Einsame & erschöpfte Mama – Warum du nicht warten musst, bis es jemand merkt (2/2)

Wie oft hoffen wir, dass endlich jemand sieht, wie schlecht es
uns geht?


Dass der Partner es merkt. Die Familie. Freundinnen. Dass jemand
sagt: „Du brauchst Pause.“ Und manchmal warten wir so lange
darauf, dass wir uns selbst dabei verlieren.


In dieser Folge geht es um einen Wendepunkt: Nicht länger still
leiden und darauf hoffen, dass andere unsere Not erkennen –
sondern lernen, für uns selbst einzustehen.


Denn du bist nicht nur Mama. Du bist auch Frau. Mensch. Seele.
Und du darfst dich wieder spüren.





In dieser Folge sprechen wir darüber:


warum so viele Mamas darauf warten, „gerettet“ zu werden –
und warum das oft nicht passiert

weshalb Erschöpfung uns stumm macht und Bedürfnisse
verschluckt

warum es kein Egoismus ist, Hilfe einzufordern

wie du lernst, Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig zu
fühlen

wie du wieder Kontakt zu dir selbst bekommst – Schritt für
Schritt

warum du nicht erst zusammenbrechen musst, um ernst genommen
zu werden



Diese Folge ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.Nicht
perfekt. Nicht stark. Sondern echt.Du darfst dich wieder wichtig
nehmen. Und du darfst dein Leben zurückholen – Stück für Stück.





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Erste Anlaufstellen bei chronischer Erschöpfung (seriös
& hilfreich)


Medizinische Abklärung (wichtiger erster Schritt)Wenn du über
Wochen oder Monate erschöpft bist, sprich mit:


Hausärztin / Hausarzt (Blutbild, Schilddrüse, Eisen/Ferritin,
Vitamin D/B12, Entzündungswerte etc.)

Gynäkologin / Gynäkologe (besonders nach
Schwangerschaft/Geburt)

ggf. Psychotherapeutin / Psychiaterin, wenn depressive
Symptome oder Burnout-Anzeichen da sind



Info der
Bundesärztekammer:https://www.bundesaerztekammer.deHilfe
bei Erschöpfung / Depression / BurnoutStiftung
Deutsche
Depressionshilfehttps://www.deutsche-depressionshilfe.deTelefonSeelsorge
(24/7, anonym &
kostenlos)https://www.telefonseelsorge.de


0800 1110111 oder 0800 1110222Nummer gegen Kummer (für
Elternberatung)https://www.nummergegenkummer.de


Elterntelefon: 0800 1110550Wenn du dringend Hilfe
brauchst (akut)Notruf: 112Ärztlicher
Bereitschaftsdienst: 116 117https://www.116117.deSpeziell für
Mütter: Unterstützung nach der Geburt / psychische
BelastungSchatten & Licht e.V. (Postpartale Depression,
Krisenhilfe,
Infos)https://www.schatten-und-licht.deBeratungsangebote
für Familien (kostenlos, vor Ort)Familienberatung /
Erziehungsberatung (Bundeskonferenz für
Erziehungsberatung)https://www.bke.de


DisclaimerDiese Podcastfolge ersetzt keine
medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du dich dauerhaft
erschöpft fühlst oder das Gefühl hast, nicht mehr zu können, hol
dir bitte Unterstützung – du musst da nicht alleine durch.