familienort Podcast

Kennst du dieses Gefühl, dass du nie wirklich Pause hast – selbst dann nicht, wenn alle schlafen?Dass du funktionierst, aber innerlich leer bist? Und dass du dich manchmal unfassbar allein fühlst, obwohl du gar nicht alleine bist? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Mamas heute erschöpft und einsam sind – und warum das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat. Du bekommst keine perfekten Lösungen, sondern etwas viel Wichtigeres: Verständnis, Entlastung und das Gefühl, nicht falsch zu sein. In dieser Folge erfährst du: warum Einsamkeit nicht bedeutet, „keine Menschen zu haben“ warum Erschöpfung mehr ist als Müdigkeit welche unsichtbaren Belastungen viele Mamas tragen warum das „Dorf“ heute oft fehlt warum Schuldgefühle so häufig dazugehören weshalb du nicht schwach bist, sondern überlastet Diese Folge ist Seelenbalsam für alle, die gerade nur noch funktionieren. Einsame & erschöpfte Mama – Warum betrifft das so viele? (1/2)Kennst du dieses Gefühl, dass du nie wirklich Pause hast – selbst dann nicht, wenn alle schlafen?Dass du funktionierst, aber innerlich leer bist? Und dass du dich manchmal unfassbar allein fühlst, obwohl du gar nicht alleine bist?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Mamas heute erschöpft und einsam sind – und warum das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat.Du bekommst keine perfekten Lösungen, sondern etwas viel Wichtigeres: Verständnis, Entlastung und das Gefühl, nicht falsch zu sein.In dieser Folge erfährst du:warum Einsamkeit nicht bedeutet, „keine Menschen zu haben“warum Erschöpfung mehr ist als Müdigkeitwelche unsichtbaren Belastungen viele Mamas tragenwarum das „Dorf“ heute oft fehltwarum Schuldgefühle so häufig dazugehörenweshalb du nicht schwach bist, sondern überlastetDiese Folge ist Seelenbalsam für alle, die gerade nur noch funktionieren. Erste Anlaufstellen bei chronischer Erschöpfung (seriös & hilfreich) Medizinische Abklärung (wichtiger erster Schritt)Wenn du über Wochen oder Monate erschöpft bist, sprich mit: Hausärztin / Hausarzt (Blutbild, Schilddrüse, Eisen/Ferritin, Vitamin D/B12, Entzündungswerte etc.) Gynäkologin / Gynäkologe (besonders nach Schwangerschaft/Geburt) ggf. Psychotherapeutin / Psychiaterin, wenn depressive Symptome oder Burnout-Anzeichen da sind Info der Bundesärztekammer:https://www.bundesaerztekammer.de Hilfe bei Erschöpfung / Depression / Burnout Stiftung Deutsche Depressionshilfehttps://www.deutsche-depressionshilfe.de TelefonSeelsorge (24/7, anonym & kostenlos)https://www.telefonseelsorge.de 0800 1110111 oder 0800 1110222Nummer gegen Kummer (für Elternberatung)https://www.nummergegenkummer.de Elterntelefon: 0800 1110550 Wenn du dringend Hilfe brauchst (akut)Notruf: 112 (Deutschland) Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117https://www.116117.deSpeziell für Mütter: Unterstützung nach der Geburt / psychische BelastungSchatten & Licht e.V. (Postpartale Depression, Krisenhilfe, Infos)https://www.schatten-und-licht.de Beratungsangebote für Familien (kostenlos, vor Ort)Familienberatung / Erziehungsberatung (Bundeskonferenz für Erziehungsberatung)https://www.bke.de Hinweis (kleiner Disclaimer für deine Show Notes)Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du dich dauerhaft erschöpft fühlst oder das Gefühl hast, nicht mehr zu können, hol dir bitte Unterstützung – du musst da nicht alleine durch.

Bedürfnisorientiert leben – aber ohne dich selbst zu verlieren: In dieser Folge geht es um die Frage, wann du die Bedürfnisse deines Kindes an erste Stelle stellst – und wann es richtig und wichtig ist, dich zu priorisieren. Du bekommst klare Orientierung, wie du Bedürfnisse von Wünschen unterscheidest, warum Selbstfürsorge bindungsstärkend sein kann und wie du Entscheidungen triffst, die langfristig für eure ganze Familie tragen. Du erfährst in dieser Episode: - Warum Bedürfnisorientierung nicht bedeutet, dich ständig zurückzunehmen - Wie du erkennst, ob es sich um Wunsch oder Bedürfnis handelt- Kurzfristig weniger Zeit vs. langfristig mehr Präsenz: wie du fair abwägst - Warum stabile Elternregulation (z. B. Sport, Ruhe, Routinen) ein echter Familien-Gamechanger ist - Wie du das deinen Kindern klar, wertschätzend und ohne Rechtfertigungsdruck kommunizierstMini -Reflexion (für nach der Folge): 1. Warum beschäftigt mich eigentlich Bindungs- und Bedürfnisorientierung? 2. Was ist bei uns gerade ein echtes Bedürfnis – und was „nur“ ein Wunsch? 3. Welche Ressource hält mich mental stabil (und was kostet es mich, wenn sie fehlt)? 4. Wie kann ich mein Bedürfnis leben, ohne die Verbindung zu verlieren (Timing, Ritual, Sprache)? Links & mehr: familienort-App: https://www.familienort.com/app Podcast zu den Temperamenten: https://open.spotify.com/episode/6mO6rSQXUw5nocrswD1P5g?si=e28bbcc69e984b6a

Mama sein, funktionieren, durchhalten – und irgendwo dazwischen selbst nicht verloren gehen. In dieser Folge spricht Kindheitspädagogin (M.A.) & Elternberaterin Leandra Vogt darüber, wie herausfordernd Familienalltag wirklich ist, warum Selbstaufgabe keine nachhaltige Lösung sein kann obwohl das gesellschaftliche Mutterbild es verlagt und wieso Du auch als Mutter (oder Vater) einfach Mensch bleiben darfst.Mit ehrlicher Reflexion, einem Augenzwinkern und pädagogischer Bodenhaftung bekommst Du Impulse, die entlasten, zum Nachdenken anregen und Mut machen, Deinen eigenen Weg zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge zu finden. --- Download die familienort-app: https://www.familienort.com/app

Der Dezember ist vorbei. Der Stress, die Euphorie, die großen Vorsätze.Und im Januar kehrt der Alltag zurück – oft schneller als die erhoffte Veränderung. Vielleicht wolltest du mehr Selfcare leben, bewusster sein, besser für dich sorgen.Und jetzt fragst du dich:War es doch nicht so wichtig?Oder fehlt mir einfach wieder die Kraft und Zeit? In dieser Folge lädt dich Leandra Vogt ein, den Druck rauszunehmen.Nicht deine Motivation ist das Problem – sondern oft das Tempo, das wir uns selbst abverlangen. „Langsam starten ist schnell genug“ ist eine Einladung, auf standardisierte Neujahrsvorsätze zu verzichtenund stattdessen Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir, deiner Familie und euren Werten passen. Du erfährst, warum nachhaltige Veränderung leise beginnt,wie du deine mentale Gesundheit schütztund wie echte, liebevolle Verbindung zu deinem Kind entsteht – Schritt für Schritt. Du musst nichts aufholen. Langsam ist kein Stillstand. Es ist der Anfang von etwas, das bleibt. Hör rein und finde deinen eigenen Rhythmus. --- Deine App für den Familienalltag: https://www.familienort.com/app