Einsame & erschöpfte Mama – Warum betrifft das so viele? (1/2)

Kennst du dieses Gefühl, dass du nie wirklich Pause hast – selbst
dann nicht, wenn alle schlafen?Dass du funktionierst, aber
innerlich leer bist? Und dass du dich manchmal unfassbar allein
fühlst, obwohl du gar nicht alleine bist?


In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Mamas heute
erschöpft und einsam sind – und warum das nichts mit persönlichem
Versagen zu tun hat.


Du bekommst keine perfekten Lösungen, sondern etwas viel
Wichtigeres: Verständnis, Entlastung und das Gefühl, nicht falsch
zu sein.


In dieser Folge erfährst du:


warum Einsamkeit nicht bedeutet, „keine Menschen zu haben“

warum Erschöpfung mehr ist als Müdigkeit

welche unsichtbaren Belastungen viele Mamas tragen

warum das „Dorf“ heute oft fehlt

warum Schuldgefühle so häufig dazugehören

weshalb du nicht schwach bist, sondern überlastet






Diese Folge ist Seelenbalsam für alle, die gerade nur noch
funktionieren.





Einsame & erschöpfte Mama – Warum betrifft das
so viele? (1/2)Kennst du dieses Gefühl, dass du
nie wirklich Pause hast – selbst dann nicht, wenn alle
schlafen?Dass du funktionierst, aber innerlich leer bist? Und
dass du dich manchmal unfassbar allein fühlst, obwohl du gar
nicht alleine bist?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so
viele Mamas heute erschöpft und einsam sind – und warum das
nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat.Du bekommst keine
perfekten Lösungen, sondern etwas viel Wichtigeres: Verständnis,
Entlastung und das Gefühl, nicht falsch zu sein.In dieser Folge
erfährst du:warum Einsamkeit nicht bedeutet, „keine Menschen zu
haben“warum Erschöpfung mehr ist als Müdigkeitwelche unsichtbaren
Belastungen viele Mamas tragenwarum das „Dorf“ heute oft
fehltwarum Schuldgefühle so häufig dazugehörenweshalb du nicht
schwach bist, sondern überlastetDiese Folge ist Seelenbalsam für
alle, die gerade nur noch funktionieren.








Erste Anlaufstellen bei chronischer Erschöpfung
(seriös & hilfreich)


Medizinische Abklärung (wichtiger erster
Schritt)Wenn du über Wochen oder Monate erschöpft
bist, sprich mit:


Hausärztin / Hausarzt (Blutbild, Schilddrüse, Eisen/Ferritin,
Vitamin D/B12, Entzündungswerte etc.)


Gynäkologin / Gynäkologe (besonders nach Schwangerschaft/Geburt)


ggf. Psychotherapeutin / Psychiaterin, wenn depressive Symptome
oder Burnout-Anzeichen da sind


Info der Bundesärztekammer:https://www.bundesaerztekammer.de


Hilfe bei Erschöpfung / Depression / Burnout


Stiftung Deutsche
Depressionshilfehttps://www.deutsche-depressionshilfe.de


TelefonSeelsorge (24/7, anonym &
kostenlos)https://www.telefonseelsorge.de


0800 1110111 oder 0800 1110222Nummer gegen Kummer (für
Elternberatung)https://www.nummergegenkummer.de


Elterntelefon: 0800 1110550





Wenn du dringend Hilfe brauchst (akut)Notruf: 112 (Deutschland)


Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116
117https://www.116117.deSpeziell für Mütter: Unterstützung nach
der Geburt / psychische BelastungSchatten & Licht e.V.
(Postpartale Depression, Krisenhilfe,
Infos)https://www.schatten-und-licht.de





Beratungsangebote für Familien (kostenlos, vor
Ort)Familienberatung / Erziehungsberatung (Bundeskonferenz für
Erziehungsberatung)https://www.bke.de


Hinweis (kleiner Disclaimer für deine Show
Notes)Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische oder
therapeutische Beratung. Wenn du dich dauerhaft erschöpft fühlst
oder das Gefühl hast, nicht mehr zu können, hol dir bitte
Unterstützung – du musst da nicht alleine durch.