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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit Podcast
#50 Ohne dich läuft hier nichts? Genau das ist das Problem.

#50 Ohne dich läuft hier nichts? Genau das ist das Problem.

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit vor 8 Monaten

Was das Helfersyndrom dich wirklich kostet

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13:29

️ #50 - Du bist zuverlässig. Du denkst mit. Du springst ein, wenn
andere es nicht tun. Und trotzdem (oder genau deswegen) bist du oft
müde, angespannt oder innerlich leer? In dieser Folge geht es um
das, was viele umgangssprachlich „Helfersyndrom“ nennen – und was
psychologisch betrachtet ein tief verankertes Muster ist, das vor
allem engagierte, leistungsstarke Menschen betrifft. Menschen, die
Verantwortung übernehmen, Harmonie sichern und sich über ihr
Kümmern definieren. Ich erkläre dir, woher dieses Muster kommt,
warum es sich lange richtig anfühlt – und warum es auf Dauer teuer
wird. Du erfährst, wie dieses Verhalten aus psychologischer Sicht
entsteht, warum Abgrenzung sich für viele falsch oder egoistisch
anfühlt und weshalb gerade die Verlässlichen oft zuerst an ihre
Grenzen kommen. Neben kurzen Beispielen aus meiner therapeutischen
Praxis bekommst du außerdem drei alltagstaugliche Hacks, um aus dem
automatischen Kümmern auszusteigen, ohne dich komplett zu
verbiegen. Diese Folge ist für dich, wenn du: - oft für andere
funktionierst - schwer Nein sagen kannst - viel Verantwortung
trägst - und spürst, dass dabei etwas von dir selbst auf der
Strecke bleibt Keine Selbstoptimierung. Kein Helfer-Bashing.
Sondern psychologisches Verständnis und echte Entlastung.