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Episoden
30.06.2026
1 Stunde 20 Minuten
️ #70 - Was passiert in deinem Körper, wenn du chronisch unter Strom stehst? Warum landet man beim Arzt, obwohl eigentlich die Psyche leidet – und andersherum? In dieser ganz besonderen Folge begrüße ich meinen ersten Gast: Die wunderbare Caro Baumgartner, Ärztin mit eigener Praxis für Präventiv- und Sportmedizin in München. Wir sprechen darüber, warum Stress nicht gleich Stress ist, welche körperlichen Erkrankungen aus chronischer Belastung entstehen können, und wo Medizin und Psychologie heute an dieselbe Tür klopfen. Außerdem: Was Wearables wirklich taugen, warum Schlaf für Caro nicht verhandelbar ist, und was die meisten Menschen beim Thema Regeneration grundlegend falsch machen. Eine Folge über Leistung, Grenzen, das System Gesundheit – und die Frage, was wir selbst in der Hand haben.
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23.06.2026
14 Minuten
Warum bleiben wir in Situationen stecken, die uns unglücklich machen? Warum wissen wir, dass sich etwas ändern müsste – und tun es trotzdem nicht? In dieser Episode schauen wir uns an, was Veränderungsangst wirklich ist: kein Charakterfehler, sondern ein tief verwurzelter neurologischer Mechanismus. Kahneman und Tverskys Loss Aversion erklärt, warum Verluste doppelt so schwer wiegen wie Gewinne. Der Status quo bias zeigt, warum wir das Bekannte bevorzugen – selbst wenn es uns schadet. Plus: Drei sofort umsetzbare Methoden, um trotz Angst ins Handeln zu kommen. Der 10/10/10-Test, die Konkretisierung von Angst und das Prinzip des Micro-Commitments.
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16.06.2026
10 Minuten
️ #68 - Termine, Erfolge, Anerkennung – und trotzdem das Gefühl, innerlich komplett leer zu sein. In dieser Folge sprechen wir über high-functioning Burnout: eine Form der Erschöpfung, die von außen unsichtbar bleibt, weil die Leistung stimmt. Wir schauen uns an, warum gerade leistungsstarke Menschen besonders anfällig dafür sind und welche stillen Warnsignale es gibt – und warum sie so lange unbemerkt bleiben. Am Ende bekommst du fünf konkrete, alltagstaugliche Hacks, die dir helfen, aus dem Autopiloten auszusteigen, ohne dein Leben umzukrempeln. Für alle, die viel leisten – und merken, dass irgendwas nicht stimmt.
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09.06.2026
12 Minuten
️ #67 - Dreimal so viele Männer wie Frauen sterben durch Suizid – und trotzdem suchen Männer psychologische Hilfe deutlich seltener. Das ist kein Zufall, sondern das Ergebnis jahrzehntelanger Sozialisation: Stark sein, funktionieren, keine Last für andere sein. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wo dieses Muster herkommt, wie sich psychische Probleme bei Männern anders zeigen als erwartet – und warum sie deshalb so oft übersehen werden. Außerdem: Was wirklich hilft, ob man selbst betroffen ist oder jemanden unterstützen möchte. Eine Folge für Männer, die vielleicht gerade viel tragen. Und für alle, die einen solchen Mann in ihrem Leben haben.
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02.06.2026
10 Minuten
️ #66 - Die meisten Menschen haben einen stillen Deal mit sich selbst: Wenn ich erst mehr verdiene, eine bessere Wohnung habe, den richtigen Job gefunden habe – dann wird alles besser. Dann bin ich glücklich. Die Wissenschaft sagt: Das stimmt nicht. Und sie hat Belege, die wirklich überraschen. In dieser Folge schauen wir uns an, warum äußere Umstände weit weniger über unser Glücksempfinden entscheiden als wir denken. Wir sprechen über eine der faszinierendsten Langzeitstudien der Wissenschaftsgeschichte, die über 80 Jahre eine simple, aber unbequeme Antwort geliefert hat. Wir erklären, warum das Gehirn dazu neigt, sich an alles zu gewöhnen – Gutes wie Schlechtes. Und warum das neue Auto nach drei Monaten kein Glücksgefühl mehr auslöst.
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Über diesen Podcast
Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio.
Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio
für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft
zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf. Was dich
hier erwartet? 🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹
Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen 🔹 Tools, um Stress
abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen 🔹
Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter
Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla,
dafür mit viel Herz und Seele Ich bin Alex, dein Coach für mentale
Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier
bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare
Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis. Egal ob du
gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst
oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein
Mental Health Space to go. Jede Woche gibt es neue Folgen mit
kurzen Übungen, Tipps, Reflexionen oder geführten
Mini-Meditationen. Einfach reinhören – durchatmen – und dich ein
kleines Stück besser fühlen. Dein Kopf hat ein Fitnessstudio
verdient. Willkommen im Training.
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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit
#66 Lottogewinner sind nicht glücklicher. Warum eigentlich?
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