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Episoden

#81 INTERVIEW mit Petra Ritter

41 Minuten
️ #81 - Der Konflikt, den du aufschiebst, wird nicht kleiner. Zwei Leute im Team reden kaum noch miteinander. Die Stimmung kippt. Und du als Führungskraft stehst dazwischen und hoffst, dass sich das von allein löst. Du ahnst es schon: In dieser Folge sprechen wir über Konflikte. Und dafür habe ich eine absolute Expertin in die heutige Podcast-Folge eingeladen, nämlich die wunderbare Petra Ritter. Wer ist Petra Ritter? Petra ist Psychologin, Familientherapeutin und Coach. Sie kommt aus der Wirtschaft und hat viele Jahre in der Arbeits- und Organisationspsychologie gearbeitet. Heute begleitet sie als Supervisorin Teams und pädagogische Gruppen. Ihr Steckenpferd sind Konflikte. Wir arbeiten beide freiberuflich am Helmholtz Zentrum München. Das erwartet dich in dieser Folge: - Petras Weg von der Wirtschaft zur Supervision - Unser neuer gemeinsamer Podcast „Die Chefsprechstunde", gemacht für alle, die führen - Wie Konflikte im Team entstehen und woran du erkennst, dass etwas kippt - Ganz praktisch: Wie du dich auf ein Konfliktgespräch vorbereitest, wie du mit starken Emotionen umgehst und welche Gesprächsstruktur dich durch das Gespräch trägt Wenn du führst, in einem Team arbeitest oder gerade ein Gespräch vor dir herschiebst, ist diese Folge für dich. Neu dabei? „10 Minuten für deine mentale Gesundheit" erscheint regelmäßig. „Die Chefsprechstunde" kommt on top, mit Petra und mit dem Blick auf Führung.

#80 Müde, aber hellwach: Das nächtliche Gedankenkarussell

13 Minuten
️ #80 - Du bist den ganzen Tag erschöpft. Und dann, sobald du im Bett liegst, geht der Kopf erst richtig los: To-dos, Gespräche vom Tag, Sorgen über morgen. Der Blick auf die Uhr macht es meist noch schlimmer. In dieser Folge erzähle ich von einer eigenen Nacht, in der genau das passiert ist – trotz meines beruflichen Wissens über Schlaf und Stress. Ich erkläre, warum nicht dein Stress dich wachhält, sondern oft dein Bemühen, unbedingt einschlafen zu wollen. Dazu eine überraschende Studie aus dem Schlaflabor: Was fünf Minuten Schreiben vor dem Zubettgehen mit deiner Einschlafzeit machen. Außerdem geht es um den Teufelskreis der Schlafangst und fünf konkrete Hacks für den Alltag – von der Gedankenablage bis zur Frage, wann ärztliche Unterstützung sinnvoll ist.

#79 Wir streiten nie

14 Minuten
️ #79 - Manche Paare sind stolz darauf, nie zu streiten. Diese Folge stellt eine unbequeme Frage: Ist das wirklich ein gutes Zeichen? Anhand jahrzehntelanger Paarforschung zeigt sie, warum nicht die Häufigkeit von Streit über eine Beziehung entscheidet, sondern ein ganz bestimmtes Muster – und warum ein einziges Verhalten stärker vorhersagt, ob ein Paar zusammenbleibt, als alles andere. Am Ende: vier konkrete, sofort anwendbare Werkzeuge, mit denen sich das eigene Streitverhalten verändern lässt – ganz ohne den nächsten Konflikt zu fürchten.

#78 Süßer als Kokain

14 Minuten
️ #78 - Ein kleines Geständnis: Ich mag Zartbitterschokolade. Täglich. Und zwar nicht nur ein Stück. Der Ausgangspunkt für eine Frage, die größer ist, als sie klingt: Wo hört Vorliebe auf, und wo fängt Sucht an? Diese Folge nimmt dich mit zu einem verblüffenden Experiment aus der Suchtforschung, zu einer der bekanntesten Entdeckungen der Neurowissenschaft über das Belohnungssystem im Gehirn, und zu einem praktischen Sechs-Punkte-Modell, mit dem sich jede Form von Sucht einordnen lässt – ob Substanz oder Alltagsverhalten. Am Ende: drei Fragen, die dir helfen, ehrlich hinzuschauen, ohne dich zu verurteilen.

#77 Kleine Rituale, große Wirkung

12 Minuten
️ #77 - Ein Feuerwehrmann duscht nach jedem Einsatz – nicht, weil er schmutzig ist. Sondern um alles wegzuwaschen, was der Einsatz hinterlassen hat, bevor er zu seiner Familie zurückkehrt. Diese Folge zeigt, warum kleine, scheinbar bedeutungslose Handlungen einen messbaren psychologischen Effekt haben: Studien zu Trauerbewältigung, Angstreduktion und Genusssteigerung zeigen, dass Rituale unser Nervensystem beruhigen – unabhängig davon, worin sie bestehen. Du erfährst den Unterschied zwischen Gewohnheit, Routine und Ritual, die Wissenschaft dahinter und wie du dir ein eigenes Übergangsritual baust, das zu deinem Alltag passt.
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Über diesen Podcast

Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf. Was dich hier erwartet? 🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹 Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen 🔹 Tools, um Stress abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen 🔹 Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla, dafür mit viel Herz und Seele Ich bin Alex, dein Coach für mentale Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis. Egal ob du gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein Mental Health Space to go. Jede Woche gibt es neue Folgen mit kurzen Übungen, Tipps, Reflexionen oder geführten Mini-Meditationen. Einfach reinhören – durchatmen – und dich ein kleines Stück besser fühlen. Dein Kopf hat ein Fitnessstudio verdient. Willkommen im Training.
Webseite
Persönlichkeitsentwicklung | COACHING Alexander Witt | München
Durchschnittliche Länge
Ø 13 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„10 Minuten für deine Mentale Gesundheit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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