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Episoden

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#75 Ich bin Psychologe und diese 5 Fehler habe ich trotzdem gemacht

04.08.2026

20 Minuten

️ #75 - In dieser Folge drehe ich die Perspektive um: Nicht meine Klientinnen stehen im Mittelpunkt, sondern ich selbst – und fünf Momente aus meinem Berufsalltag, die mich nachhaltig geprägt haben. Ich erzähle, wie ich in einer Gruppentherapiesitzung zu ehrlich wurde, wie ein hoch aggressiver Patient mich völlig aus dem Gleichgewicht brachte – und was ich daraus über Selbstschutz mitgenommen habe. Wie ich in einem Seminar versuchte, es allen recht zu machen, und genau daran ins Straucheln geriet. Und wie derselbe Vortrag einmal für Begeisterung sorgte und beim nächsten Mal für betretenes Schweigen – und vor allem erzähle ich dir meine Learnings daraus. Denn: Nur weil ich Psychologe bin, kann ich noch lange nicht alles. (Auch wenn das viele nicht glauben können.) In dieser Folge erwarten dich also keine Studien, keine Hacks, kein Cliffhanger – aber dafür fünf ehrliche Einblicke in das, was mich als Psychologe und als Mensch geformt hat. Und am Ende lade ich dich herzlich dazu ein, dich selbst zu reflektieren: Was sind deine 5 prägenden Momente?

#74 Die Kunst des Aufhörens

28.07.2026

10 Minuten

️ #74 - Acht Monate in ein Projekt investiert. Eine Ausbildung durchgezogen. Sich in eine Position durchgekämpft. Und trotzdem: das leise Gefühl, dass es eigentlich nicht mehr stimmt. In dieser Folge geht es um einen der hartnäckigsten Denkfehler, den auch die Wissenschaft seit Jahrzehnten untersucht: die Tendenz, an etwas festzuhalten, nur weil wir schon so viel hineingesteckt haben. Ein Experiment mit Theaterabonnements zeigt, wie tief dieser Mechanismus sitzt – selbst wenn Geld und Zeit längst unwiederbringlich weg sind. Und ein Konzept aus der Organisationspsychologie erklärt, warum ganze Unternehmen (und nicht nur Einzelpersonen) sich in gescheiterte Entscheidungen immer tiefer hineinsteigern. Am Ende bekommst du drei konkrete Fragen, mit denen du prüfen kannst, ob du aus echter Überzeugung weitermachst – oder nur, weil Aufhören sich falsch anfühlt.

#73 Doomscrolling schmeckt gut, macht aber nicht satt

21.07.2026

11 Minuten

️ #73 - Push-Mitteilungen. Kurze Videos. Empörungsposts. Bevor du überhaupt richtig wach bist, hat dein Gehirn längst mit dem Frühstück begonnen – nur dass es keine Kalorien sind, die du zu dir nimmst, sondern Informationen. In dieser Folge geht es um deinen mentalen Speiseplan: Warum dein Gehirn auf schlechte Nachrichten stärker anspringt als auf gute – die Wissenschaft dahinter ist erstaunlich eindeutig –, warum dich dein Handy hält wie ein Spielautomat, und was das mit deiner Konzentration, deiner Stimmung und deinem Blick auf die Welt macht. Am Ende bekommst du drei konkrete Wege, deinen mentalen Speiseplan bewusster zusammenzustellen – ganz ohne Radikal-Diät für dein digitales Leben.

#72 Bist du Lena oder Jonas?

14.07.2026

13 Minuten

️ #72 - In derselben Woche saßen mir zwei Klienten gegenüber, die aus völlig unterschiedlichen Gründen in meine Praxis gekommen waren. Beide hatten kurz zuvor dieselbe Erfahrung gemacht: eine Absage auf eine Bewerbung, die ihnen wichtig war. Was in den folgenden Wochen passierte, hat mich selbst überrascht – und zeigt eindrücklich, wie stark die Erklärung, die wir uns nach einem Rückschlag selbst geben, unseren weiteren Weg prägt. Nicht das Ereignis entscheidet, sondern die Geschichte, die wir uns danach erzählen. In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei Praxis-Geschichten, die enger miteinander verbunden sind, als es zunächst scheint – und die zeigen, warum echtes Wachstum weder mit blindem Optimismus noch mit reiner Willenskraft zu tun hat, sondern mit der Fähigkeit, die eigene innere Erklärung ehrlich zu hinterfragen. Am Ende der Folge stellst du dir vielleicht dieselbe Frage wie meine beiden Klienten: Bist du gerade eher Lena – oder eher Jonas?

#71 Dein Kopf ist noch im letzten Termin

07.07.2026

10 Minuten

️ #71 - Ein Meeting endet – und wenige Minuten später steht dein Kind vor der Tür und will deine Aufmerksamkeit. Du bist äußerlich präsent, innerlich aber noch im letzten Call. Dieses Phänomen hat einen Namen: Kontextwechsel-Stress. In dieser Folge erfährst du, warum das sogenannte Attention Residue – der Aufmerksamkeits-Rückstand, den ein Kontext hinterlässt, wenn er nicht bewusst abgeschlossen wird – mehr über deine tägliche Erschöpfung erklärt als einzelne stressige Momente. Du lernst den Unterschied zwischen geplanten und erzwungenen Kontextwechseln kennen, warum "einfach schneller umschalten" der falsche Ansatz ist, und wie sich viele kleine, ungepufferte Wechsel über Wochen zu echter Dauerbelastung summieren. Am Ende bekommst du drei konkrete Impulse für den Alltag: ein kurzes Übergangsritual, das deinem Gehirn signalisiert, dass ein Kontext beendet ist; eine Ein-Satz-Übergabe für offene Gedanken, die sonst mitwandern; und die bewusste Pufferminute zwischen zwei Terminen oder Rollen. Für alle, die täglich zwischen Job, Familie und mehreren Rollen wechseln – und spüren, dass sich ihr Tag oft länger anfühlt, als er objektiv war.

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Über diesen Podcast

Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf. Was dich hier erwartet? 🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹 Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen 🔹 Tools, um Stress abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen 🔹 Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla, dafür mit viel Herz und Seele Ich bin Alex, dein Coach für mentale Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis. Egal ob du gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein Mental Health Space to go. Jede Woche gibt es neue Folgen mit kurzen Übungen, Tipps, Reflexionen oder geführten Mini-Meditationen. Einfach reinhören – durchatmen – und dich ein kleines Stück besser fühlen. Dein Kopf hat ein Fitnessstudio verdient. Willkommen im Training.

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Persönlichkeitsentwicklung | COACHING Alexander Witt | München

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Ø 13 Min.

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vor 1 Tg.

Zuerst veröffentlicht

vor 1 J.

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