Folge7 - HowtoUltracyclingrace: Rad, Taschen und Setup

In dieser Folge sprechen Stephan und Jana darüber, wie man sich
praktisch auf das erste Ultra-Bikepacking-Race vorbereitet – mit
Fokus auf Material, Setup und Effizienz (ohne
Psychologie-Deepdive). [Link zu Janas Studie, hier
lang!](https://uibk.questionpro.eu/UltraCyclingPsychology)
**Bike-Setup: **Keine Experimente kurz vor dem Rennen. Wichtigste
Priorität: lange bequem sitzen können (Position, Sattel,
Gewöhnung). **Bikefit**: sinnvoll bei Problemen oder klarer
Zielsetzung (Komfort vs. Aero). Wenn’s passt, nicht „kaputt
optimieren“. **Inspiration:** Dotwatcher / Bikes-of als Überblick,
wie divers Setups je nach Rennen sind. **Aerobars & Dynamo:**
keine pauschale Antwort – abhängig von Strecke, Länge, Fahrprofil
und persönlicher Präferenz. Aerobars oft auch wegen
Hand-/Positionsentlastung sinnvoll. Dynamo: stark für
Licht-Autarkie, Laden über Dynamo kann aber spürbare Watt-Einbußen
bedeuten. **Übersetzung:** eher leichter wählen – Müdigkeit und
Bike-Gewicht über viele Stunden/ Tage machen kleine Gänge wertvoll.
**Taschen & Packstrategie:** viele starten mit zu viel.
Schwerpunkt/Handling zählt (Gewicht sinnvoll verteilen).
Oberrohrtasche/Quick-Access für Snacks & Technik wird als
zentral beschrieben. **Sicherheit & Tools:** Basics wie
Rettungsdecke, Wundpads/Alkoholpads, Bandage, Schmerzmittel;
außerdem Quickfix (Gaffa, Kabelbinder, Ersatzschrauben etc.). Race-
und Regionenabhängig packen. **Zeitmanagement:** Stopps bündeln,
nicht „in-between“ vertrödeln. Jana trackt Stop-Time am
Radcomputer. Vor dem Halt grob planen, was man kaufen will.
**Kleidung/Hygiene:** Minimalismus ja, aber ohne Risiko. Jana: ab
mehreren Tagen 2 Bibs und regelmäßig waschen; eher minimalistisch –
aber beide betonen: nicht gefährlich werden lassen. **Janas
Studie/Survey:** Teilnehmer*innen gesucht, die 2026 ein Ultra
fahren: kurze Umfrage vor und nach dem Rennen, Ergebnisse werden
später geteilt