Warum du Fett & Eiweiß nicht verträgst – und was wirklich hilft

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Zusammenfassung

Verdauungsprobleme beim Umstieg auf Low Carb oder Keto entstehen
meist nicht durch Lebensmittelunverträglichkeiten, sondern durch
einen temporären Enzymmangel. Dein Körper braucht Zeit, die
Enzyme Lipase und Protease hochzufahren, wenn plötzlich viel mehr
Fett und Eiweiß anfallen.


Das Protein-Enzyme-Paradoxon ist zentral: Enzyme sind Proteine.
Um Protein zu verdauen, brauchst du ausreichend Protein zur
Enzymproduktion. Zusätzlich kann eine verfettete
Bauchspeicheldrüse (durch Insulinresistenz) zu exokriner
Pankreasinsuffizienz führen – oft erst beim Keto-Umstieg
sichtbar.


Die Lösung: Zwei effektive Strategien helfen. Erstens
Verdauungsenzyme mit Bromelain, Papain und Lipase
supplementieren. Zweitens Bitterstoffe (Löwenzahn, Artischocke)
nutzen – sie stimulieren die natürliche Enzymproduktion
erheblich.


Häufiger Fehler: Fett oder Eiweiß im Stuhl bedeutet nicht, dass
du zu viel isst, sondern dass Maldigestion vorliegt. Mit der
richtigen Unterstützung adaptiert sich dein Körper in wenigen
Wochen bis Monaten.
Unterstützt durch FOR YOU MULTI ENZYM KOMPLEX

Startest du mit Low Carb oder Keto, erhöhst Fett & Protein –
und plötzlich kommen Völlegefühl, Druck, Übelkeit oder Durchfall?
Das ist oft keine „Unverträglichkeit", sondern schlicht: Dein
Körper muss die passenden Enzyme erst wieder hochfahren (z. B.
Lipase fürs Fett, Proteasen fürs Protein).


Genau dafür empfehle ich den ForYou Multi Enzym
Komplex mit dem Markenrohstoff DigeZym:
magensaftresistente Kapseln, damit die Enzyme dort ankommen, wo
sie gebraucht werden – im Darm.


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Was du in dieser Episode lernst

Enzymmangel statt Unverträglichkeit: Verdauungsprobleme bei Keto
entstehen meist durch fehlende Enzyme, nicht durch echte
Unverträglichkeiten. Dein Körper braucht Zeit zur Anpassung


️ Das Protein-Enzyme-Paradoxon: Enzyme sind selbst Proteine. Um
Protein zu verdauen, benötigst du ausreichend Protein zur
Enzymproduktion – ein faszinierendes Gleichgewicht


🩸 Fettstuhl und Blähungen sind Anpassungssignale: Fettiger Stuhl,
übelriechende Gase und Bauchschmerzen sind normale Symptome beim
Wechsel zu Keto – kein Grund, die Diät zu beenden


Pankreasinsuffizienz erkennen: Eine verfettete Bauchspeicheldrüse
(bei Insulinresistenz häufig) produziert weniger Enzyme. Das kann
bereits beim Umstieg auf Keto zum Problem werden


Verdauungsenzyme helfen sofort: Supplements mit Bromelain, Papain
und Lipase unterstützen deine Verdauung während der Umstellung –
ohne Nebenwirkungen


Bitterstoffe aktivieren Verdauung: Pflanzliche Bittertropfen
(Löwenzahn, Artischocke) stimulieren Bitter-Rezeptoren im Darm
und regen die natürliche Enzymproduktion an


Stuhltest-Missinterpretation vermeiden: Fett- oder
Eiweißrückstände bedeuten nicht, dass du zu viel davon isst –
sondern dass deine Verdauung zu schwach ist


Maldigestion vs. zu viel Essen: Die Menge an Fett und Eiweiß ist
nicht das Problem. Das Problem ist, dass sie nicht richtig
verdaut werden


️ Geduld bei der Enzymadaptation: Es braucht Zeit, bis dein
Körper genug Lipase und Protease produziert. Unterstütze diesen
Prozess aktiv mit Ergänzungen


Pankreasgesundheit als Fundament: Insulinresistenz führt zu
Leberverfettung und Pankreasverkalkung. Achte auf
Bauchspeicheldrüsengesundheit für langfristiges Wohlbefinden


Vegan zu Keto ist besonders herausfordernd: Menschen, die von
Low-Fat-Vegan zu Keto wechseln, sind besonders anfällig für
Enzymdefizite – brauchen aber die meiste Unterstützung


Hinweise auf exokrine Pankreasinsuffizienz: Schwach riechender
Stuhl, intensive Gase (wie Eier) und Übelkeit sind Zeichen für
unzureichende Enzymproduktion – nicht für Intoleranz
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Über Julia

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Kapitel

00:00:00 Das Keto-Problem
00:01:00 Verdauungssymptome
00:03:05 Keine Unverträglichkeit
00:04:27 Adaptation vs. Pankreasinsuffizienz
00:05:42 Protein-Enzym Paradoxon
00:07:23 Symptome deuten
00:08:20 Stuhltest-Diagnostik
00:08:59 Enzyme als Lösung
00:09:45 Bitterstoffe aktivieren
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