Sport, Ernährung & Zyklus: so trainierst und isst du zyklisch

An manchen Tagen fühlst du dich klar, fokussiert und voller
Energie. An anderen ist alles schneller zu viel, dein Körper
braucht mehr Ruhe und dein Nervensystem weniger Reize. Das ist
kein Zufall, sondern Biologie.





In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus als das,
was er wirklich ist: ein hormoneller Regelkreis, der messbar
beeinflusst, wie wir uns fühlen, denken und leisten. Wir nehmen
dich mit durch die einzelnen Zyklusphasen und erklären, was dabei
im Körper passiert, welche Hormone gerade aktiv sind und warum
sich Energie, Stimmung und Belastbarkeit verändern dürfen.





Du erfährst, wie du Sport, Alltag und mentale Anforderungen
zyklusorientiert gestalten kannst, ohne dich zu bremsen oder
ständig gegen dich selbst zu arbeiten. Wir sprechen offen über
PMS und erklären den Unterschied zur prämenstruellen
dysphorischen Störung (PMDS).





Diese Folge soll entlasten, einordnen und Verständnis schaffen.
Für deinen eigenen Körper, für Beziehungen und für den
Arbeitsalltag. Zyklisch zu leben heißt nicht, weniger zu können.
Es heißt, die eigene Energie klüger zu führen und sich selbst
ernst zu nehmen.