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Episoden

Kontrollverhalten: Warum du dir selbst nicht vertraust

26 Minuten
Kontrolle vs. Vertrauen: Was dir im Leben hilft

Du googelst vorher alles. Du hast für den Urlaub einen Plan, für den Plan einen Plan B und trotzdem fühlt sich nichts wirklich sicher an.

Vielleicht bist du nicht einfach gut organisiert. Vielleicht hast du früh gelernt, dass du dich am besten auf dich selbst verlässt.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Kontrolle uns guttut und ab wann sie zum Käfig wird. Wir erzählen Geschichten aus unserem Praxisalltag und zeigen dir, wie Vertrauen ins Leben entstehen kann, auch wenn nicht alles planbar ist.

Wir sprechen über:

Warum wir kontrollieren (und warum das ursprünglich ein Schutzprogramm deines Nervensystems war)

Was Bindung und Kindheit mit Kontrollverhalten zu tun haben

Warum Unsicherheit manchmal mehr stresst als schlechte Nachrichten

Wie du erkennst, was du beeinflussen kannst und wo du nur Energie verbrauchst

Drei Übungen für den Alltag

Und die Frage, die wir uns selbst gestellt haben: Ist Vertrauen ins Leben eine Haltung, eine Entscheidung oder ein Gefühl, das erst durch Erfahrung entsteht?

Spoiler: Es ist eine Mischung aus allem. Und es lässt sich üben.

️ bisschen Psycho – Dein Psychologie Podcast

Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.

Instagram: @compass.ikigai

www.compass-ikigai.com

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Selbstwert trainieren - was wirklich funktioniert

33 Minuten
Wie viele Komplimente brauchst du, um dich gut zu fühlen?

Wenn die Antwort “zu viele” ist, dann ist diese Folge für dich.

Selbstwert ist kein Charakterzug, den man hat oder nicht hat.

Er ist eine neuronale Bahn. Und die lässt sich trainieren.

In dieser Folge sprechen wir über:

Was Selbstwert wirklich ist und was ihn zerstört

Was in deinem Gehirn passiert, wenn du Kritik bekommst oder Lob brauchst

Warum gesunder Selbstwert kaum Bestätigung von außen braucht

Wie du ihn im Alltag aufbaust, mit kleinen Dingen, die mehr bewirken als du denkst

Und wo wir selbst gerade noch daran arbeiten

Spoiler: Es fängt nicht mit großen Gesten an. Manchmal fängt es damit an, sich die Lieblingsschokolade zu kaufen (auch wenn sie nicht im Angebot ist).

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Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.

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So erreichst du deine Ziele & was dein Gehirn dafür braucht

14 Minuten
Du gibst alles. Im Job. In der Beziehung. Für andere.Aber wenn du abends ins Bett fällst, fragst du dich manchmal: Warum fühlt sich das nicht genug an? Vielleicht liegt es daran, wie wenig Verbindung du dabei zu dir selbst hast.

In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen von BODY + MIND – unserem 10-Wochen-Programm. Wir sprechen über:

Warum klassische Selbstfürsorge oft nicht reicht Was Nervensystem, Körper und Psyche wirklich miteinander zu tun haben

Welche wissenschaftlichen Grundlagen hinter dem Programm stecken

Was wir selbst gebraucht hätten – bevor wir es anderen anbieten konnten

Und was es bedeutet, nicht nur zu funktionieren, sondern wirklich zu leben

Das hier ist das Fundament, das die meisten von uns nie gelernt haben.

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Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.

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Vom Funktionieren ins Spüren: Abendmeditation zum Loslassen und Einschlafen

25 Minuten
Dein Tag war voll, dein Körper ist müde, aber dein Kopf läuft noch weiter?

Diese geführte Abendmeditation begleitet dich sanft aus dem Denken zurück in deinen Körper. Mit einem ruhigen Body Scan, bewussten Atempausen und stärkenden Gedanken darfst du Schritt für Schritt loslassen, was du heute nicht mehr tragen musst.

Du musst nichts lösen.

Du musst nichts erreichen.

Und du musst heute nichts mehr leisten.

Mach es dir bequem, schließe deine Augen und erlaube deinem Körper, langsam zur Ruhe zu kommen. Du kannst diese Meditation am Abend zum Entspannen oder direkt zum Einschlafen nutzen.

🤍 Für dich, wenn du gerade viel funktionierst, schwer abschalten kannst oder dir einen ruhigen Übergang in die Nacht wünschst.

Bitte höre diese Meditation nur in einer sicheren Situation und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit benötigen.

100 Pillen vs. 100 Jahre - wer lebt länger?

43 Minuten
Hey und herzlich willkommen zurück bei bisschen Psycho. Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.

Er gibt 2 Millionen Dollar im Jahr aus, um nicht zu altern. Er nimmt über 100 Pillen täglich. Er misst buchstäblich jeden Biomarker seines Körpers.

Und dann postet er: "Mein Magen frisst sich selbst."

Bryan Johnson (Tech-Milliardär, Biohacker und Gründer von Project Blueprint) wurde gerade mit einer Autoimmunerkrankung diagnostiziert. Und das wirft eine Frage auf, die uns als Psychologinnen nicht loslässt:

Was passiert, wenn man alles optimiert, außer der Psyche?

In dieser Folge sprechen wir über:

Wer Bryan Johnson ist und was er täglich tut

Seine neue Diagnose: Autoimmune Gastritis

Was die Psychoneuroimmunologie dazu sagt

Warum Perfektionismus, Einsamkeit und fehlender Sinn krank machen können

David Attenborough: 100 Jahre alt, kein Biohacking, kein Schlaf-Tracker

Was beide uns über echte Gesundheit lehren

Zwei Männer. Zwei Philosophien. Eine entscheidende Frage:

Was wenn Gesundheit nicht nur eine Frage der Optimierung ist, sondern der Bedeutung, der Verbindung und der Freude?

Instagram: @compass.ikigai

www.compass-ikigai.com

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Über diesen Podcast

Hey! Schön, dass du da bist. Wir sind Jara & Katharina - zwei Psychologinnen mit Hang zum Overthinking, Liebe zu Tiefgang und dem Wunsch, psychologisches Wissen alltagstauglich zu machen. In bisschen psycho sprechen wir über das ganz normale emotionale Chaos des Lebens: Selbstwert, Karrierekrisen, Grenzen setzen, People Pleasing, Mental Load, Vergleichen, Identitätsfragen und warum du manchmal lieber alles hinschmeißt, statt nur deinen Kalender umzustrukturieren. Hör gerne einmal rein, wir freuen uns auf dich!
Webseite
bisschen psycho • A podcast on Spotify for Creators
Urheberangabe
Dein Psychologie Podcast
Durchschnittliche Länge
Ø 32 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„bisschen psycho“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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