bisschen psycho

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Selbstoptimierung ein: Wo beginnt gesundes Wachstum und wo rutschen wir in eine Social-Media-getriebene Jagd nach Perfektion? Wir sprechen darüber, …warum unser Nervensystem und bestimmte Gehirnareale eine entscheidende Rolle spielen, …wie Perfektionismus uns in einen endlosen “Optimierungsstrudel” ziehen kann, …warum Social Media oft unbewusst unseren Selbstoptimierungsdruck verstärkt, …und wie du erkennst, ob deine Ziele wirklich deine sind. Außerdem bekommst du von uns praktische Tools, wie du deine Entwicklung Schritt für Schritt, machbar und nachhaltig angehst, statt dich mit riesigen Zielen zu überfordern. Eine Folge für alle, die sich verbessern wollen, aber ohne sich dabei zu verlieren. ️

In dieser Folge sprechen wir über Angst: Aber nicht nur die Angst, die uns bremst, sondern auch die, die uns zeigt, dass etwas Wichtiges auf uns wartet. Wir reden darüber, warum Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben, sondern trotz Angst zu handeln. Warum es manchmal genau diese innere Unruhe ist, die uns sagt: „Da ist etwas, das dich weiterbringt.“ Angst kann uns schützen, aber sie kann uns auch vor dem Leben fernhalten, das wir eigentlich leben wollen. In dieser Folge erfährst du, wie du erkennst, welche Angst dich warnen will und welche Angst dich wachsen lassen will. Wir sprechen darüber: •⁠ ⁠Warum die Komfortzone bequem, aber gefährlich sein kann •⁠ ⁠Wieso Veränderung oft Angst macht und warum das ein gutes Zeichen ist •⁠ ⁠Wie man Mut trainieren kann wie einen Muskel •⁠ ⁠Wie du lernst, Angst nicht als Gegner, sondern als Kompass zu sehen •⁠ ⁠Welche Entscheidungen Mut verlangen, um glücklich zu werden Im Podcast erwähnte Bücher: Irvin D. Yalom - Existenzielle Psychotherapie Jordan B. Peterson - 12 Rules For Life Joseph Nguyen - The overthinker’s guide to making decisions Im Podcast erwähnte Videos / Links: https://www.youtube.com/watch?v=vGQS4N0cYWQ

Die dunkle Jahreszeit bringt ein anderes Tempo mit sich, draußen wird’s stiller und unser Körper zieht mit. Trotzdem versuchen wir oft, denselben Rhythmus wie im Sommer beizubehalten. In dieser Folge spreche ich über die Slow Season: darüber, wie du dich täglich mit dir selbst verbindest, auf dein inneres Tempo hörst und lernst, dich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeit hinzugeben - ohne schlechtes Gewissen. Ein Reminder, dass Winter nicht Stillstand bedeutet, sondern Einladung zur Ruhe ist.

In dieser Podcastfolge führe ich dich durch die Quadratatmung, auch bekannt als Box Breathing. Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik hilft dir: innere Ruhe zu finden, Stress zu regulieren, den Fokus zu stärken und dein Nervensystem zu beruhigen. Die Übung besteht aus vier gleichen Atemphasen: Einatmen – Halten – Ausatmen – Halten – je vier Sekunden lang. Du kannst direkt mitmachen. Egal ob morgens zum Start in den Tag, zwischendurch bei Stress oder abends zum Runterkommen.