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Episoden

Vom Funktionieren ins Spüren: Abendmeditation zum Loslassen und Einschlafen

25 Minuten
Dein Tag war voll, dein Körper ist müde, aber dein Kopf läuft noch weiter?

Diese geführte Abendmeditation begleitet dich sanft aus dem Denken zurück in deinen Körper. Mit einem ruhigen Body Scan, bewussten Atempausen und stärkenden Gedanken darfst du Schritt für Schritt loslassen, was du heute nicht mehr tragen musst.

Du musst nichts lösen.

Du musst nichts erreichen.

Und du musst heute nichts mehr leisten.

Mach es dir bequem, schließe deine Augen und erlaube deinem Körper, langsam zur Ruhe zu kommen. Du kannst diese Meditation am Abend zum Entspannen oder direkt zum Einschlafen nutzen.

🤍 Für dich, wenn du gerade viel funktionierst, schwer abschalten kannst oder dir einen ruhigen Übergang in die Nacht wünschst.

Bitte höre diese Meditation nur in einer sicheren Situation und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit benötigen.

100 Pillen vs. 100 Jahre - wer lebt länger?

43 Minuten
Hey und herzlich willkommen zurück bei bisschen Psycho. Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.

Er gibt 2 Millionen Dollar im Jahr aus, um nicht zu altern. Er nimmt über 100 Pillen täglich. Er misst buchstäblich jeden Biomarker seines Körpers.

Und dann postet er: "Mein Magen frisst sich selbst."

Bryan Johnson (Tech-Milliardär, Biohacker und Gründer von Project Blueprint) wurde gerade mit einer Autoimmunerkrankung diagnostiziert. Und das wirft eine Frage auf, die uns als Psychologinnen nicht loslässt:

Was passiert, wenn man alles optimiert, außer der Psyche?

In dieser Folge sprechen wir über:

Wer Bryan Johnson ist und was er täglich tut

Seine neue Diagnose: Autoimmune Gastritis

Was die Psychoneuroimmunologie dazu sagt

Warum Perfektionismus, Einsamkeit und fehlender Sinn krank machen können

David Attenborough: 100 Jahre alt, kein Biohacking, kein Schlaf-Tracker

Was beide uns über echte Gesundheit lehren

Zwei Männer. Zwei Philosophien. Eine entscheidende Frage:

Was wenn Gesundheit nicht nur eine Frage der Optimierung ist, sondern der Bedeutung, der Verbindung und der Freude?

Instagram: @compass.ikigai

www.compass-ikigai.com

Kostenloses Erstgespräch buchen

#Psychologie #BryanJohnson #Biohacking #Autoimmunerkrankung #DavidAttenborough #Longevity #MentalHealth #Immunsystem #Psychoneuroimmunologie #BisschenPsycho #CompassIkigai #Gesundheit #Podcast

Ich funktioniere nur noch. Und niemand merkt es.

45 Minuten
"Ich funktioniere. Die Mails sind beantwortet. Die Termine laufen. Aber wenn jemand fragt wie es mir wirklich geht, weiß ich das ehrlich gesagt selbst nicht mehr."

Genau das nennen wir den Funktionsmodus. Kein Burnout. Sondern eine stille, schleichende Erschöpfung, die kaum jemand ernst nimmt, weil von außen ja alles passt.

In dieser Folge sprechen wir über:

Was der Funktionsmodus wirklich ist (und was ihn von Burnout unterscheidet)

Warum er so schwer zu erkennen ist

Was die Wissenschaft dazu sagt (Harvard-Studie, Toleranzfenster, Nervensystem)

Warum Yoga und Meditation oft nicht helfen

Und was wirklich hilft – in kleinen, konkreten Schritten

3 von 5 Menschen in Österreich beschreiben unsere Gesellschaft gerade als kollektiven Burnout. Vielleicht bist du einer davon. Und vielleicht hast du das noch nie so benannt.

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️ bisschen Psycho – Dein Psychologie Podcast

Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.

Instagram: @compass.ikigai

www.compass-ikigai.com

Kostenloses Erstgespräch möglich

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Kapitel:00:00 – Intro

02:30 – Was ist der Funktionsmodus?

08:00 – Was die Wissenschaft sagt

14:00 – Warum das so verbreitet ist

20:00 – Erkennst du dich wieder?

26:00 – Was das langfristig macht

32:00 – Der Weg raus

38:00 – Abschluss & Take-away

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#Psychologie #Funktionsmodus #Burnout #MentalHealth #Nervensystem #Selbstfürsorge #BisschenPsycho #CompassIkigai #Erschöpfung #Podcast

Warum du dich nicht ändern kannst & wie Dopamin das löst

41 Minuten
Hey, schön, dass du hier bist! Wir sind zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI. Du findest uns auf allen social media Kanälen unter dem Name COMPASS IKIGAI. Wir freuen uns, dich in der Community zu haben :) Was dich erwartet: In dieser Folge sprechen wir über eine der wichtigsten Erkenntnisse der modernen Hirnforschung: Dein Gehirn kann sich verändern. Wir tauchen gemeinsam in die Welt der Neuroplastizität ein und schauen uns an, was in deinem Gehirn passiert, wenn du neue Gewohnheiten etablierst, alte Muster durchbrichst oder versuchst, anders mit Stress umzugehen. Warum fühlen sich Veränderungen oft anstrengend, ungewohnt oder sogar falsch an? Warum reicht positives Denken allein meist nicht aus? Und weshalb Motivation oft erst entsteht, nachdem wir den ersten Schritt gemacht haben? Außerdem sprechen wir über Dopamin, den häufig missverstandenen "Motivationsstoff", die Falle des ständigen Funktionierens und ein einfaches Werkzeug, mit dem du dein Nervensystem in wenigen Sekunden beruhigen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, immer wieder in dieselben. P.S.: Wir freuen uns über Kommentare, Likes und Abonnenten. Das hilft uns, dieses Format aufrecht zu erhalten und weiterhin kostenfreie Folgen für euch zu produzieren :)

Opfermentalität, Schlafmangel & warum psychische Erkrankungen boomen

1 Stunde 19 Minuten
In dieser Folge reden wir über drei Themen, die auf den ersten Blick unterschiedlich wirken, am Ende aber alle zur selben Frage führen: Wie viel Verantwortung übernimmst du wirklich für dein Leben?

Wir sprechen über Schöpfer- vs. Opfermentalität - was dahintersteckt. Über den dramatischen Anstieg psychischer Erkrankungen seit 1990 und unsere ehrlichen Hypothesen dazu. Und über Schlaf, was eine einzige schlechte Nacht mit deinem Gehirn macht, warum Reizüberflutung keine Empfindlichkeit ist und die überraschende Seite von gezieltem Schlafentzug. Und ganz am Schluss teilt Jara noch ihre Gedanken zum neuen Film Apex.

Na los, worauf wartest du noch. Hör rein :)
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Über diesen Podcast

Hey! Schön, dass du da bist. Wir sind Jara & Katharina - zwei Psychologinnen mit Hang zum Overthinking, Liebe zu Tiefgang und dem Wunsch, psychologisches Wissen alltagstauglich zu machen. In bisschen psycho sprechen wir über das ganz normale emotionale Chaos des Lebens: Selbstwert, Karrierekrisen, Grenzen setzen, People Pleasing, Mental Load, Vergleichen, Identitätsfragen und warum du manchmal lieber alles hinschmeißt, statt nur deinen Kalender umzustrukturieren. Hör gerne einmal rein, wir freuen uns auf dich!
Webseite
bisschen psycho • A podcast on Spotify for Creators
Urheberangabe
Dein Psychologie Podcast
Durchschnittliche Länge
Ø 33 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„bisschen psycho“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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