#78 So (un)wichtig sind deine Hormone beim Fettverlust und Muskelaufbau

Hormone beeinflussen, wie leicht oder schwer Fettabbau gelingt –
nicht, weil sie die Energiebilanz „aushebeln“, sondern weil sie
Hunger, Sättigung, Stress, Stoffwechseltempo und
Trainingsanpassung steuern. In dieser Folge schauen wir
wissenschaftlich fundiert auf die wichtigsten Player: Insulin und
Glukagon, Schilddrüsenhormone, Cortisol, Leptin und Ghrelin,
Sexualhormone sowie Schlaf- und Rhythmusfaktoren. Du erfährst,
warum Diäten oft plateauieren, wie Training und Ernährung dein
Hormonmilieu beeinflussen – und welche Stellschrauben in der
Praxis wirklich zählen.


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Quellen:


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