Was hält Sie wirklich gesund? 6 wissenschaftlich belegte Longevity-Erkenntnisse

Aktuelle Longevity-Strategien 2026 – für ein langes,
gesundes Leben!


Viele Menschen fragen sich zu Jahresbeginn: Was kann ich konkret
tun, um langfristig gesund, vital und leistungsfähig zu bleiben?


Das New Year Special des ERCM Medizin Podcast macht deutlich:
Longevity ist kein einzelnes Tool, sondern ein Zusammenspiel
verschiedener Säulen des gesunden Alterns. 


Entscheidenden Einfluss haben etwa ausreichend Bewegung,
Muskelgesundheit, Schlaf und Regeneration sowie nährstoffreiche
Lebensmittel. Ein weiterer Fokus der Longevity-Medizin: moderne
Diagnostik und individuelle Prävention. 


Entdecken Sie bahnbrechende Longevity-Erkenntnisse – und lassen
Sie sich von führenden Expertinnen und Experten inspirieren:




Dr. med. Lutz Graumann spricht über
Leistungsdiagnostik, Training, Regeneration und sinnvolle
Nahrungsergänzung.




Prof. Dr. Ingo Froböse beleuchtet, warum
Bewegung zu den stärksten Schutzfaktoren für gesundes Altern
gehört.




Dr. med. Martin Schlott weiß, wie wir Stress
regulieren und erholsamen Schlaf fördern können.




Prof. Dr. Dr. med. Simone Kreth erklärt, was
stille Entzündungen sind – und welche Rolle die richtige
Ernährung für körperliches und geistiges Wohlbefinden spielt.




Dr. med. Simone Koch räumt mit Mythen auf,
stellt moderne Longevity-Strategien vor – und blickt auf
aktuelle Forschung zu biologischen Alterungsprozessen.




Ein perfekter Start ins neue Jahr für alle, die ihre Gesundheit
aktiv gestalten und ihre Vitalität langfristig erhalten wollen!


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Über das ERCM: Im Europäischen Radiochirurgie Centrum München
(ERCM) setzen wir seit über 20 Jahren auf präzise Tumortherapien:
hochmoderne Radiochirurgie und innovative Medizintechnologien zur
gezielten und schonenden Behandlung verschiedener Tumoren –
gutartige Neubildungen ebenso wie schwere Krebserkrankungen. Jahr
für Jahr schenken uns mehr als 1.000 Patientinnen und Patienten
ihr Vertrauen auf dem Weg zu einer individuell abgestimmten
Therapie. Unser Ziel: Personalisierte, präzise und vor allem
patientenzentrierte Behandlungen, die auf eine effektive und
nebenwirkungsarme Therapie bei guter Lebensqualität fokussieren.


(00:00:00) Intro(00:00:30) VO2 Max: Die PS-Leistung Ihres
Herzens(00:07:22) VO2 Max verbessern: Das optimale
Trainingsprogramm(00:14:30) Kreatin: Das am besten erforschte
Supplement(00:26:00) Muskeltraining im Alter: Warum höhere
Intensität entscheidend ist(00:43:47) Schlaf optimieren: Die
ultimativen Tipps(00:56:26) Stille Entzündungen: Die
unterschätzte Gefahr(01:14:47) Anti-entzündliche Ernährung: Was
wirklich hilft(01:27:50) Longevity-Medizin: Definition und
Ansätze(01:33:51) Biologisches Alter messen: Möglichkeiten und
Grenzen


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