Welche Supplements brauchen Sie wirklich & was ist Geldverschwendung? Die Wahrheit über Kreatin!

Viele Menschen greifen zu Magnesium, Vitamin D oder Omega 3 –
ohne zu wissen, ob diese Nahrungsergänzungen wirklich sinnvoll
für sie sind. Im ERCM Medizin Podcast erklärt Dr. med. Lutz
Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner sowie Experte für
Leistungsdiagnostik, wie man Supplemente zielgerichtet und sicher
einsetzt. 





Er zeigt, warum fundierte Diagnostik und stabile
Lebensstilfaktoren – wie Schlaf, Training, Ernährung und
Stressmanagement – immer die Basis sind, bevor eine
Nahrungsergänzung mit Mikronährstoffen überhaupt ihre Wirkung
entfalten kann.


Wir sprechen darüber,




warum der individuelle Bedarf wichtiger als
Standardempfehlungen ist,




mit welchen Blutwerten und Untersuchungen Sie herausfinden,
welche Supplemente Sie wirklich brauchen,




wie Nahrungsergänzung Ihre Leistungsfähigkeit, Resilienz und
Regeneration unterstützen kann,




wie die Energiebereitstellung in der Muskulatur durch Kreatin
beeinflusst wird – und in welchen Situationen diese Substanz
besonders geeignet ist, 




und wie personalisierte Supplement-Konzepte entwickelt
werden.







Lutz Graumann macht deutlich: Nahrungsergänzung ersetzt keine
gesunde Lebensweise. Richtig eingesetzt – gezielt, in hoher
Qualität und auf Basis guter wissenschaftlicher Daten – können
Supplemente jedoch eine wirksame zusätzliche Säule für Gesundheit
und Vitalität sein.





"Der ERCM Medizin Podcast\" Social & Webseite:
Instagram: https://www.instagram.com/ercm.podcast/
TikTok: https://www.tiktok.com/@ercm.podcast?lang=de-DE
Webseite: http://www.erc-munich.com
Kontakt: podcast@erc-munich.com





Dr. Lutz Graumann:Instagram: https:
//www.instagram.com/dr.lutzgraumann/?hl=deLinkedIn: https:
//www.linkedin.com/in/lutzgraumann/Website: https:
//quest-vitality.com





(00:00:00) Intro(00:01:35) Grundlagen: Brauchen wir überhaupt
Supplements?(00:03:57) Die wichtigsten Blutwerte: Was sollte man
testen lassen?(00:09:58) Hydration Management: Unterschätzter
Erfolgsfaktor(00:15:53) Magnesium: Welche Form ist die
richtige?(00:20:46) Omega-3: Der unterschätzte Mangel in der
Bevölkerung(00:28:52) Vitamin D3 und K2: Die optimale
Kombination(00:35:00) Kreatin: Das am besten erforschte
Supplement(00:49:03) Mitochondrien-Booster: NMN, NR und
Taurin(00:55:25) Schlaf-Supplements: Was wirklich hilft(00:59:25)
Adaptogene und der Antioxidantien-Mythos(01:01:55)
Longevity-Medizin: Rapamycin und Co.(01:09:12) Qualität und
Sicherheit: Wie erkennt man gute Produkte?(01:12:01) Fazit:
Respekt vor dem eigenen Körper





#Supplements #Nahrungsergänzung #Omega3 #Kreatin
#VitaminD #Magnesium #Longevity #NMN #Taurin #Sporternährung
#Gesundheit #Performance #ERCMPodcast #DrLutzGraumann
#EvidenzbasierteErnährung