#57 - Raus aus dem Gedankenkarussell mit Radikaler Akzeptanz und ACT

In dieser Folge von People Pleasing adé spricht Dr. Verena Stahl
über das Konzept der Radikalen Akzeptanz nach der psychologisch
fundierten Acceptance Commitment Therapy (ACT). ACT ist ein auch im
Coaching erprobter Ansatz, der hilft, mit inneren Blockaden,
Gedanken und Gefühlen flexibler umzugehen. Statt Kontrolle geht es
um bewusste Selbstführung und radikale Akzeptanz. ACT verbindet
Achtsamkeit, Akzeptanz und werteorientiertes Handeln. Sie zeigt,
wie du mehr Abstand zu solchen Gedanken gewinnen kannst, die
belastend sind, deinen Fokus wieder mehr auf deine eigenen Werte
richten und auf diesem Weg wieder handlungsfähiger zu werden –
selbst in herausfordernden Situationen und Momenten. Hier sind die
sechs Schritte von ACT: - Achtsamkeit: Wie kannst du besser
wahrnehmen, was ist, ohne es reflexhaft zu bewerten? - Akzeptanz:
Wie kannst du innere Erfahrungen zulassen, ohne sie reflexhaft zu
bekämpfen? - Kognitive Defusion: Wie gelingt es dir, Gedanken auch
als das zu erkennen, was sie sind: Gedanken und nicht Fakten? - Der
innere Beobachter: Wie kannst du dich selbst von außen betrachten
und damit Abstand gewinnen und mehr Raum schaffen? - Werteklärung:
Wie kannst du dein eigenes „Wofür“ finden und als dies als Kompass
nutzen. - Bewusstes Handeln: Wie kannst du trotz deiner inneren
Widerstände klar und werteorientiert handeln? Die Folge zeigt, wie
radikale Akzeptanz zu echter innerer Freiheit führt – im Gegensatz
zu People Pleasing, das oft aus unbewusster Selbstanpassung
entsteht. Akzeptanz heißt nicht Nachgeben, sondern bewusstes
Wahrnehmen und entschiedenes Handeln im Einklang mit den eigenen
Werten. Hier findest du die Take-aways dieser Folge: - Deine
Selbstführung beginnt mit Wahrnehmung, nicht mit Kontrolle. - Deine
Gefühle sind keine Gegner, sondern Wegweiser. - Deine Gedanken sind
Sätze, keine Wahrheiten. - Dein inneres „Wofür“ gibt dir
Orientierung. - Tu, was zählt – bewusst, klein, im Einklang mit
dir.