IME034: Mentale Gesundheit in der Examensvorbereitung, Stressmanagement, das Lernen lernen, nicht nur blind Zeit investieren, Examensvorbereitung mental strukturieren

341. Episode von IMR und zugleich die 34. Folge Irgendwas mit
Examen: In dieser Folge spricht Marc erneut mit Prof. Dr. Dr. h.c.
Barbara Dauner-Lieb. Es geht um mentale Fitness im Jurastudium und
insbesondere in der Examensvorbereitung. Sie erläutert, was mentale
Fitness von bloßer Leistungsoptimierung unterscheidet, wie sich
ungesunder Dauerstress zeigt und wo die Grenze verläuft, ab der
Studierende professionelle psychologische oder ärztliche Hilfe
suchen sollten. Thematisiert werden außerdem typische Denkfehler in
der Examensphase, etwa die Fixierung auf reine Lernzeit statt auf
Lerntechnik und juristisches Handwerkszeug, der Einfluss von
Lerngruppen und sozialen Kontakten sowie der Umgang mit
vergleichsweise schlechten Klausurergebnissen. Barbara stellt
konkrete, alltagstaugliche Strategien vor – von bewusster Planung
der Examensvorbereitung über Gehen, Atmung, autogenes Training,
Yoga und Tagebuchschreiben bis hin zu Routinen wie früh aufstehen,
anfangen, dranbleiben, Nein sagen und freundlich mit sich selbst
umgehen. Welche einfachen Routinen lassen sich trotz voller
Lernpläne wirklich dauerhaft integrieren? Wie kann man
Lerntechniken so anpassen, dass man mit weniger Zeitaufwand bessere
Ergebnisse erzielt? Und wie gelingt es, eine gesunde Distanz zum
Notendruck zu entwickeln, ohne die eigenen Ziele aus den Augen zu
verlieren? Antworten auf diese und viele weitere Fragen erhaltet
Ihr in dieser Folge von IMR. Viel Spaß!