Folge 3: Mein Leben mit der Abnehmspritze, Martina Obst: Martinas goldene Regeln – Mehr Spaß, weniger Qual

Manchmal ist der lauteste Wecker kein Ton, sondern eine Diagnose.


In dieser Folge erzähle ich, wie ich mir meine eigenen „Goldenen
Regeln“ gebaut habe. Kein Dogma, keine Diätreligion – einfach
das, was funktioniert, wenn man im echten Leben steht – mit
Terminen, Lust auf Pasta und einem Kühlschrank, der nie vergisst
zu flüstern: Iss mich!


Ich starte jedes Essen mit Gemüse – aber nicht mit Frustgesicht.
Wenn’s bunt, knackig und lecker ist, wird Pflicht zu Genuss – und
der Heißhunger auf Pommes macht Urlaub.


Ein Shot Apfelessig vor dem Essen – nicht sexy, aber effektiv.
Mein Glukosesensor sagt: Zucker bleibt ruhig, und ich bleibe
cool. Bonus: Im Restaurant sorgt die Frage nach Essig für
Unterhaltung – und Lacher sind bekanntlich kalorienfrei.


Sport ist keine Strafe, sondern meine Belohnung. Aquafitness? Ich
nenne es Meerjungfrau-Modus on. Spaziergänge mit meinem Hund
Joschi? Mein Personal Trainer mit Fell. Bewegung ohne Druck =
Kopf frei.


Kuchen gegessen? Na und! Brokkoli verzeiht alles. Perfektion ist
müde, Humor macht leicht. Fehler gehören dazu – Hauptsache, wir
lachen drüber und machen weiter.


Früher dachte ich, Schlaf sei Zeitverschwendung. Heute weiß ich:
Müdigkeit verkleidet sich als Hunger. Mehr Schlaf = weniger
Cravings = mehr Energie.


Ich plane mein Leben nicht mehr um meine Gesundheit – sondern
meine Gesundheit um mein Leben. Spritze zuerst, Termine danach.
Das gibt Stabilität – und Freiheit.


Die Waage ist eine Drama-Queen. Wichtiger sind klare
Blutzuckerwerte, ruhige Nächte und ein Lächeln im Spiegel. Und
wenn’s mal Kuchen gibt – dann mit Joghurt. Wissenschaft trifft
Genuss.


Diese Folge ist mein humorvolles Plädoyer für Selbstfürsorge ohne
Selbstmitleid.
Für alle, die merken: Gesund leben heißt nicht Verzicht, sondern
Vertrauen – in sich selbst, in den eigenen Körper und in den
nächsten guten Tag.


Also Boxen an, Kaffee oder Apfelessig in die Hand – und lass uns
gemeinsam weiterlachen, lernen und leben.


Regel 1: Veggies first – aber ohne Zwangsjacke


🧃 Regel 2: Essig ist mein Bodyguard


Regel 3: Bewegung darf Spaß machen


Regel 4: Humor schlägt Perfektion


Regel 5: Schlaf ist kein Luxus


Regel 6: „Diabetes first“ ist nicht egoistisch


Regel 7: Kleine Siege feiern


Mein Buch „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ findest du
hier: https://amzn.eu/d/8gH4PcK


#MeinLebenMitDerAbnehmspritze #Mounjaro #Tirzepatid
#Ozempic #Wegovy #GLP1 #DiabetesTyp2 #Motivation #FoodNoise
#HumorHilft #MartinaObst #EhrlichEinfachIch #Podcast
#SpotifyPodcast #AbnehmenMitHumor #GesundLeben #Neustart
#MartinasGoldeneRegeln