Ganzheitliches Sportmentaltraining

Was ganzheitliches Sportmentaltraining umfasst (keine
vollständige Liste):


Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung
introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu
benennen und zu verstehen.

Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher
Selbstkritik und Selbstverunglimpfung.

Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und
nicht an externen Erwartungen

Selbstregulation: Strategien mentaler Kontrolle erlernen,
sich externe Unterstützung organisieren

Regelmäßige Selbstreflexion

Training selbstregulierender Verhaltensweisen: Verbesserung
der Wirksamkeit externer Strategien

Mentale Stärke trainieren: Selbstgespräche (Affirmationen),
Visualisierung, Meditation, Achtsamkeit, Ziele (Prozess-,
Ergebnisziele) …

Weitere Ressourcen: Schlaf, Ernährung und tägliche Routinen,
um mentale Ermüdung zu verhindern, die die Selbstregulation
untergräbt.

Unterstützendes Umfeld



Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt
im Kopf“, 3. Auflage.


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Der Beitrag Ganzheitliches Sportmentaltraining erschien zuerst
auf Heimsoeth Academy.