Folge 29 zum Thema Herbstdepression, Christian Frautschi und die Wirbelsäulenseele

Christian Frautschi und die Wirbelsäulenseele, Prof. of Life,
Therapeut, Buchautor, Lebemensch, stellt seine Arbeit vor. Marco
Caduff ist die fragende Stimme in den Audio/Video Podcast.
Wöchentlich wird ein Audio/Video Podcast Sonntags, 8.00 Uhr
aufgeschaltet. www.frautschi.net


Herbst- und Winterdepression


️ Der Herbst bringt kürzere Tage und weniger Licht, was zu
Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen kann.


Es gibt viele komplexe Ursachen für saisonale Depressionen, die
tief in der Kindheit und sogar in der pränatalen Phase verwurzelt
sind.


Die Wahrnehmung der Welt kann bei trübem Wetter eingeschränkt
sein, was das Gefühl von Isolation verstärkt.





Zyklus der Natur


Die Natur hat ihre Zyklen, und der Winter ist oft eine Zeit des
Rückzugs und der inneren Einkehr.


️ Man sollte diese Zeit als Chance sehen, um sich selbst zu
besinnen und zu reflektieren – ähnlich wie Tiere, die
Winterschlaf halten.





Normalität und Abgrenzung


Was ist normal? Es ist wichtig, zwischen saisonal bedingter
Melancholie und klinischen Depressionen zu unterscheiden.


Echtes Verständnis und Auseinandersetzung mit den eigenen
Emotionen sind wichtig, um den eigenen Zustand richtig einordnen
zu können.





Umgang mit Schwierigkeiten


️ Im Herbst und Winter können Menschen lernen, sich Zeit für sich
selbst zu nehmen und verschiedene Traditionen und Rituale zu
genießen, um diese Zeit zu erleichtern.


Viele haben nostalgische Erinnerungen an saisonale Bräuche, die
helfen können, das Gefühl der Wärme und Verbundenheit zu fördern.





Junge Menschen und Depression


Jugendliche erleben zunehmend Schwierigkeiten, in ihrer Freizeit
Kraftquellen zu finden.


Die Abhängigkeit von Social Media und digitalen Medien wirkt sich
negativ auf das Wohlbefinden und die soziale Interaktion aus.





Aktiv werden und die Natur erleben


Der Kontakt zur Natur ist essentiell. Es erfordert Mut, aus der
eigenen Komfortzone herauszukommen und die Augen für die Welt um
einen herum zu öffnen.


Limitiere Technik während Naturerlebnissen, um das volle
Potential der Ruhe und der Natur zu erleben.





Therapeutische Ansätze


Oft lassen sich emotionale Blockaden durch ganzheitliches
Arbeiten und Visualisierung lösen, indem positive Bilder
integriert werden.


️ Es ist wichtig, ein Bewusstsein für seine Gefühle zu schaffen
und auf elementare Bedürfnisse zu hören.





Nachhaltige Heilung


Medikamente können notwendig sein, sind jedoch nicht immer die
erste Lösung. Das Aufarbeiten funktioneller Ursachen ist oft der
Schlüssel zur Heilung.


Akzeptanz der eigenen Situation ist oft der erste Schritt zur
Besserung.





Langfristige Perspektive


Depressionen sind komplex und erfordern Zeit und Arbeit zur
Auflösung. Es ist wichtig, dran zu bleiben und nicht aufzugeben.


Die Unterstützung durch Therapeuten kann helfen, individuelle
Wege zu finden und die eigene Lebensqualität zu verbessern.





Schlussfolgerung


Sei nicht schüchtern, wenn du Unterstützung brauchst. Viele
Menschen stehen vor ähnlichen Herausforderungen und die Arbeit an
sich selbst kann den Weg zur Besserung ebnen.


Die Arbeit an der eigenen Psyche ist ein Prozess und sollte mit
Geduld und Verständnis angegangen werden.