#2: Können wir alle Hundert werden? Wie gelingt ein langes Leben? Mit Longevity-Experte Volker Limmroth

In Folge 2 geht es um eine große Frage: 


Was können wir selbst dafür tun, gesund 100 zu werden? Was liegt
in unseren Genen – und wie viel können wir selbst dafür
tun? 


(Spoiler: Jede Menge. Das behauptet zumindest unser Gast.)


Brigitte & Stephan sprechen mit dem Langlebigkeitsforscher
Prof. Dr. Volker Limmroth über die neuesten Erkenntnisse.


Er gibt jede Menge Tipps, die wir im Alltag umsetzen können.


Brigitte und Stephan lernen in dieser Folge einiges:


Zu wie viel Prozent wir unsere Lebenserwartung mit unserem
Lebensstil steuern können. (Prof. Limmroth nennt sogar eine
konkrete Zahl!)

Wie sinnvoll biologische Alterstests sind.

Warum unsere Oberschenkel und Tanzen lebensverlängernd sein
können.

Welche Rolle Sinn, Spiritualität, Achtsamkeit und soziale
Bindungen spielen.

Was wir von den Weltregionen lernen können, in denen die
Menschen besonders alt werden.

Wie KI, Genom-Analyse und personalisierte Medizin uns in
Zukunft womöglich noch älter werden lassen.

Worauf Prof. Limmroth niemals verzichten würde – auch wenn’s
nicht lebensverlängernd ist.






Dazu ganz konkret:


Die wichtigsten Life-Hacks und Tipps für ein langes, gutes
Leben.

Wie sich gute Gewohnheiten in den Alltag integrieren lassen.

Dass es auch guten Stress gibt, der uns nicht früher sterben
lässt. (Der schlechte Stress aber schon.)

Und was Premieren mit unserem Zeitgefühl machen.






Kapitel


00:00 Einführung in die Langlebigkeit


02:51 Statistiken zur Lebenserwartung


05:54 Gesund leben: Prävention und Genetik


08:47 Die Rolle der Muskulatur für ein langes Leben


11:46 Ernährung und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit


14:34 Zukunft der Medizin: Genomforschung und KI


17:31 Lebensstil und soziale Faktoren für Langlebigkeit


20:39 Praktische Tipps für ein gesundes Leben


23:34 Stressmanagement und Lebensqualität


Lektüre:


Prof. Dr. Volker Limmroth, Dr. Gerd Wirtz (2025), 


Der Longevity-Kompass


Ullstein


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Neue Folgen (jede oder alle zwei Wochen) immer mittwochs.


Mit Gästen, Perspektiven & dem Versuch, klüger älter zu
werden.


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Leo Ebert-Klang für das Sound-Design, Schnitt
und die Titelmelodie.


Alina Sawallisch für die Gestaltung des
Titelbilds.


Bennet Polenz für die Betreuung der
Social-Media-Kanäle.


Gaby Gerster und Jens Koch für die Fotografie.



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