Folge 9: Höhenluft

"CO2 ist unser natürliches Relaxans. Einfach mal bewusst atmen
und den Körper runterfahren.“ - Anke


 


In dieser Plauderpace-Folge nehmen wir dich mit in luftige Höhen
– und tief in deine eigenen Lungen! Anke und Matthias sprechen
über die faszinierende Wirkung von CO2, warum bewusste
Bauchatmung nicht nur entspannt, sondern auch die Sportleistung
verbessert, und wie Höhentraining sogar in der Großstadt
funktioniert. Dazu gibt’s persönliche Geschichten von
atemberaubenden Vulkanbesteigungen und jede Menge praxisnahe
Tipps für deine Regeneration.


 


Versprochene Verlinkungen  


Warum CO2 so wichtig ist: https://mygoal.de/atmung-co2/

Richtig Atmen: https://mygoal.de/richtig-atmen/



Typische
Atemfehler: https://mygoal.de/typische-atemfehler/



 


Fragen an dich – schreib’s in die
Kommentare 


Hast du schon einmal bewusstes Atemtraining in deinen Alltag
oder dein Lauftraining integriert?  

Welche Erfahrungen hast du mit Höhenluft oder vielleicht
sogar Höhentraining gemacht?  

Möchtest du mehr über Atemübungen für Entspannung oder
Leistungssteigerung erfahren?



 


Highlights der Folge 


00:00 – Einstieg: Von versauter Stimme zur Bauchatmung  


01:15 – Einführung in Atmung & Zwerchfellarbeit  


06:40 – Warum Bauchatmung mehr als „Bauch raus“ ist  


12:00 – Innerer und äußerer Gasaustausch erklärt  


15:40 – CO2 als natürliches Relaxans und Stressbremse  


20:00 – Alltag vs. Wettkampf: Warum zu wenig CO2 krampfig macht
 


23:40 – Atemübungen und bewusste Ausatmung für Entspannung  


30:00 – Nadin berichtet vom Höhentraining in Berlin  


37:00 – Mathias’ Vulkanabenteuer: Kotopaxi und Höhenluft  


46:00 – Praktische Tipps: Höhen- und Atemtraining im Alltag
 


49:00 – Kurze Atemübungen zum Mitmachen  


52:50 – Sportliche Glücksmomente und Fazit der Folge


 


Schlagworte  


Atmung  


Bauchatmung  


CO2  


Höhentraining  


Entspannung  


Regeneration  


Parasympathikus  


Laufen  


Triathlon