Plauder Pace Podcast

„Angst ist per se erstmal ein ganz gutes Helferlein – die Frage ist nur: Wann wird sie gesund, und wann macht sie uns krank?“ - Anke   In dieser Episode tauchen Anke und Mathias tief in ein Thema ein, das uns alle betrifft: Angst. Warum reagiert unser Körper, als stünde ein Säbelzahntiger vor uns – selbst wenn es „nur“ der Chef, eine Prüfung oder die Nachrichtenlage ist? Wie nutzt man Sport, Atmung und Bewegung, um Stress abzubauen? Und warum ist Angst gleichzeitig ein schlechter Ratgeber, aber manchmal ein großartiger Motivator? Mit persönlichen Geschichten, überraschenden Einsichten und einem Blick auf gesellschaftliche Angstmuster aus der Corona-Zeit nimmt dich diese Folge mit – ganz ohne Angst, nur mit Neugier. Hör rein und verstehe, was in deinem Körper passiert, wenn die Angst anklopft!   Versprochene Verlinkungen Stressabbauen mit Sport: Die positive Kraft des Ausdauersports: https://mygoal.de/stress-abbauen-mit-sport/ Das Schockpapier der Bundesregierung zur Corona-Pandemie: https://de.wikipedia.org/wiki/Strategiepapier_des_Bundesinnenministeriums_zur_Corona-Pandemie Empfehlung für klassische Musik zum Entspannen / Smetanas „Die Moldau" bei Apple Classical https://classical.music.apple.com/de/work/bedrich-smetana-1824-pp220   Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Welche Strategien gegen Angst nutzt du selbst? Welche Erfahrungen hast du in der Corona-Krise mit Angst gemacht? Hörst du klassische Musik beim Laufen? Wenn ja: Welche Stücke helfen dir, ruhig oder fokussiert zu werden?   Highlights der Folge 00:00 – Humorvoller Einstieg über Podcasts, Rohrreiniger & Alltagshelden 03:29 – Start ins Thema: Warum Angst gerade in der dunklen Jahreszeit relevant ist 04:54 – Wann ist Angst gesund, wann gefährlich? 05:00 – Ablenkung als Strategie: Matthias’ neues Hobby – 220 Aufnahmen der Moldau vergleichen 09:29 – Klassische Musik als mentale Pause – Hört ihr Klassik beim Laufen? 11:05 – Was passiert im Körper? Physiologische Grundlagen von Angst und Stress 12:27 – Das Säbelzahntiger-Prinzip: Flucht, Angriff oder Totstellen 14:00 – Moderne Stressoren ohne „Ablaufventil“ 17:53 – Warum Bewegung, Schreien im Wald oder Sport so wichtig für Stressabbau sind 19:00 – Angstabbau durch körperliche Aktivität & mentale Sortierung 22:10 – Persönliche Geschichten über Angst in Kindheit und Jugend 32:27 – Angst als Motivator vs. Angst als Manipulator 35:00 – „Schockpapier“ und gesellschaftliche Angstmuster aus der Corona-Krise 38:38 – Wie geht man als Coach oder Führungskraft verantwortungsvoll mit Angst um? 40:50 – Fazit: Angst erkennen, einordnen, managen   Schlagworte Angst Stress Achtsamkeit Stressbewältigung Emotionen Alltagsängste Mentale Stärke Schockpapier Corona-Krise Persönlichkeitsentwicklung Klassische Musik Die Moldau

"Also gerade in unserem Bereich Gesundheit und Sport ist es so wichtig, dass Technologie den Dingen folgt, die die Menschen wirklich brauchen und nicht umgekehrt.“ - Mathias   In dieser Folge Plauder Pace feiern wir Ankes Auszeichnung im Programm Women TechEU, tauchen tief in die Funktionen unserer neuen Trainings-App ein und sprechen darüber, wie dir KI-gestützte Laufanalysen dabei helfen, gesünder und effizienter zu trainieren. Außerdem verraten wir die häufigsten Fragen, die Läufer beschäftigen – und warum ein Umknicker auch mal glimpflich ausgehen kann.   Versprochene Verlinkungen:   https://mygoal.de – Training und App zwei Wochen kostenlos testen   Preisträgerinnen im EU-Programm „WomenTech EU“ https://datahub.womentecheurope.eu/badgeofhonour/ Video zur Bewerbung „Women Tech EU“ auf YouTube https://youtu.be/b1pCsuEIDAA   Fragen an dich – schreib's in die Kommentare:   Hast du unsere neue Trainings-App schon ausprobiert?   Welche Funktion wünschst du dir als Nächstes?   Hast du schon mal eine Laufanalyse gemacht – und warst du überrascht?   Highlights der Folge:   00:54 – Ankes Auszeichnung: „Badge of Honor“ im WomenTech EU-Programm   05:10 – Warum Technologie im Sport einfach und nützlich sein muss   10:00 – Lieblingsfunktionen in der MyGoal Training App: Chat & Trainingsplanung   17:07 – Häufigste Fragen der Läufer: schneller werden, Knieprobleme, Umknicken   33:00 – Propriozeptives Training und warum es Umknicken verhindern kann   43:04 – Ausblick: Projekte mit TU Chemnitz und Hochschule Mittweida   54:00 – Sportlicher Glücksmoment: Der Brocken im Nebel   Schlagworte   Trainingsapp   Laufanalyse   KI im Sport   WomenTechEU   Badge of Honour   Lauftraining   Propriozeption   Knieprobleme   Jetlag-Run   Ausdauersport

"Am schönsten fand ich wirklich die Geschichte, wie er Intervalle trainiert hat – er ist immer dem Omnibus hinterhergefahren und hat ihn versucht, vor der nächsten Haltestelle einzuholen.“ - Anke   In unserer Herbstfolge „Andere Hobbys“ entdecken wir gemeinsam mit dir die faszinierende Welt jenseits von Laufen, Radfahren und Schwimmen. Von persönlichen Bücherstapeln über pixelige Kästchen bis hin zu funkelnden Sternennebeln: Mathias und Anke plaudern über ihre anderen Leidenschaften und lassen sich von Triathlet Jan in die Astrofotografie entführen. Wenn du Lust auf Inspiration für die trübe Jahreszeit hast – hör unbedingt rein!   Versprochene Verlinkungen: Jans Instagram-Account mit seinen Astrofotografie-Bildern https://www.instagram.com/lost_collectiv_e/ Finisher-Stories u.a. mit Jans Ironman in Frankfurt https://mygoal.de/finisher-storys/ Rezept für exotisch gewürztes Ofengemüse mit Kürbis - noch einfacher! https://www.chefkoch.de/rezepte/2621111411666763/Marokkanische-Kuerbisspalten-aus-dem-Ofen.html   Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare: Welche Hobbys hast du, die nichts mit Sport zu tun haben? Spielst du Spiele am Handy? Wenn ja, welche? Hast du eine Lese-Idee für Ankes Büchermotto im nächsten Jahr?   Highlights der Folge: 00:00 Ein Einstieg mit Omnibus-Intervalltraining und Herbstgefühlen 02:00 Ankes Lesemotto: Nur Biografien – von Joey Kelly bis Jackie Chan 10:00 Die faszinierende Autobiografie von Täve Schur 20:00 Triathlet Jan erzählt von seinem neuen Hobby: Astrofotografie 33:00 Die ersten Fotos vom Orionnebel und der Whirlpool-Galaxie 43:00 Kästchen malen, Fenster gucken und Handygames: unsere Entspannungsrituale 52:00 Exotisches Kürbis-Ofengemüse als kulinarischer Herbsttipp 56:00 Sportlicher Glücksmoment: Laufen im Regen und heimkommen ins Warme   Schlagworte: Herbst Hobbys Astrofotografie Biografien Kästchen malen Handyspiele Kürbisrezept Sportlicher Glücksmoment

"CO2 ist unser natürliches Relaxans. Einfach mal bewusst atmen und den Körper runterfahren.“ - Anke   In dieser Plauderpace-Folge nehmen wir dich mit in luftige Höhen – und tief in deine eigenen Lungen! Anke und Matthias sprechen über die faszinierende Wirkung von CO2, warum bewusste Bauchatmung nicht nur entspannt, sondern auch die Sportleistung verbessert, und wie Höhentraining sogar in der Großstadt funktioniert. Dazu gibt’s persönliche Geschichten von atemberaubenden Vulkanbesteigungen und jede Menge praxisnahe Tipps für deine Regeneration.   Versprochene Verlinkungen   Warum CO2 so wichtig ist: https://mygoal.de/atmung-co2/ Richtig Atmen: https://mygoal.de/richtig-atmen/ Typische Atemfehler: https://mygoal.de/typische-atemfehler/   Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare  Hast du schon einmal bewusstes Atemtraining in deinen Alltag oder dein Lauftraining integriert?   Welche Erfahrungen hast du mit Höhenluft oder vielleicht sogar Höhentraining gemacht?   Möchtest du mehr über Atemübungen für Entspannung oder Leistungssteigerung erfahren?   Highlights der Folge  00:00 – Einstieg: Von versauter Stimme zur Bauchatmung   01:15 – Einführung in Atmung & Zwerchfellarbeit   06:40 – Warum Bauchatmung mehr als „Bauch raus“ ist   12:00 – Innerer und äußerer Gasaustausch erklärt   15:40 – CO2 als natürliches Relaxans und Stressbremse   20:00 – Alltag vs. Wettkampf: Warum zu wenig CO2 krampfig macht   23:40 – Atemübungen und bewusste Ausatmung für Entspannung   30:00 – Nadin berichtet vom Höhentraining in Berlin   37:00 – Mathias’ Vulkanabenteuer: Kotopaxi und Höhenluft   46:00 – Praktische Tipps: Höhen- und Atemtraining im Alltag   49:00 – Kurze Atemübungen zum Mitmachen   52:50 – Sportliche Glücksmomente und Fazit der Folge   Schlagworte   Atmung   Bauchatmung   CO2   Höhentraining   Entspannung   Regeneration   Parasympathikus   Laufen   Triathlon