Plauder Pace Podcast

"Unfassbar, was die aushalten können." - Anke   Hast du dich schon mal gefragt, warum dein Knie Kräfte bis zum Zwölffachen deines Körpergewichts stemmen muss und ob Laufen wirklich der ultimative Kniekiller ist? In dieser Folge zerlegen Anke und Mathias die Anatomie des Knies, räumen mit Mythen zu Verletzungen und OPs auf und erklären, warum Frauen anatomisch benachteiligt sind. Ideal für Läufer, die ihre Knie schützen und gesund bleiben wollen – hör rein und staune über die Wunder der Natur!   Versprochene Verlinkungen:   Buch "Lauftraining" von Chris Napier: https://amzn.to/3OlSMbk Shaun Livingston Knieverletzung (Video, Warnung: explizit): https://www.youtube.com/watch?v=Et4Nqu3vAtg   Lindsay Vonn Crash in Crans Montana (Video): https://www.youtube.com/watch?v=KDYGRWTeqKQ   Bonniest Knees Contest (Wikipedia zu Knobbly Knees Competition): https://en.wikipedia.org/wiki/Knobbly_knees_competition   Studie zu "Quiet Knee" Protocol nach Knie-OP (10 Tage Ruhe): https://news.hss.edu/hss-research-shows-quiet-knee-protocol-could-redefine-knee-replacement-recovery   Fragen an dich - schreib's in die Kommentare:   Welche Erfahrungen hast du mit Knieproblemen gemacht? Teilt eure Geschichten in den Kommentaren – vielleicht hattet ihr schon mal eine OP oder kennt Tipps gegen Schmerzen?   Highlights der Folge:  02:00 - Belastungen im Alltag: Kräfte beim Gehen und Laufen   05:00 - Persönliche Geschichten: Ankes Knieprobleme und Physiotherapie   09:00 - Physik des Knies: Newton und Belastungen beim Treppensteigen   13:00 - Skifahren und Verletzungen: Kräfte bei Stürzen   18:00 - Lindsay Vonn und Profi-Verletzungen   23:00 - Shaun Livingston: Extreme Knieverletzung im Basketball   28:00 - Knie-OPs und Comebacks: Lindsay Vonn mit Prothese   33:00 - Anatomie: Knochen, Menisken, Bänder und Muskeln   38:00 - Warum Laufen gut fürs Knie ist: Vorbeugung gegen Arthrose  43:00 - Frauen und Kreuzbandrisiko: Der Q-Winkel   48:00 - Reha nach OP: 10 Tage Ruhe und Tipps   53:00 - Lustiges: Schottischer Knie-Wettbewerb und sportlicher Glücksmoment   Schlagworte   Knieanatomie   Kreuzband   Arthrose   Laufen   Skifahren   Knie-OP   Reha   Lindsay Vonn   Belastungssteuerung   Q-Winkel

„Der sicherste Weg, im Leben zu scheitern, sind Ziele" - Ex-NFL-Profi Emmanuel Acho Ziele sind Mist. Wirklich? In dieser Folge stellen Anke und Mathias eine der festesten Überzeugungen im Sport- und Lebenscoaching radikal infrage. Warum uns klassische Zielsetzungen blockieren können, was ein NFL-Profi damit zu tun hat – und wie du trotzdem motiviert, gesund und mit Freude trainierst. Eine Folge für alle, die gerade zwischen Neujahrsvorsätzen, Trainingsplänen und innerem Druck feststecken. Hör rein und denk neu!   Versprochene Verlinkungen Why You Should Stop Setting Goals (Yes, Really), Emmanuel Acho https://youtu.be/AA4N5ZFefqs?si=03T6ym-jBmUtj7ph Infos zur KI-gestützten Laufanalyse von MyGoal Training https://mygoal.de/laufanalyse-mit-video/ SMART-Ziel-Prinzip https://mygoal.de/ziele-smart-prinzip/   Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Hast du sportliche Ziele – oder trainierst du lieber ohne konkretes Ziel? Hast du schon erlebt, dass dich ein Ziel eher blockiert als motiviert hat? Was treibt dich langfristig an, wenn es kein fixes Ziel gibt? Highlights der Folge 00:00 – „Ziele sind Mist“: Die provokante These zum Einstieg 03:00 – Training bei Schnee, Kälte und Dunkelheit: sinnvoll oder Risiko? 06:50 – Sport bei Minusgraden: Was wirklich wichtig ist 09:40 – MyGoal Training Ausblick 2026: KI, Laufanalyse und neue Software 12:30 – KI im Alltag: Chancen, Grenzen und viel zu viel Code 21:50 – Ursprung der These: Emmanuel Acho und sein TED Talk 26:00 – Warum Ziele oft auf ein Ende fixiert sind 33:00 – Das Gegenmodell: Jeden Tag ein kleines Stück besser werden 35:00 – Sind Ziele wirklich Mist – oder nur falsch verstanden? Schlagworte Ziele Motivation Coaching Laufen Triathlon Mindset KI im Sport Laufanalyse Training ohne Ziel

„Zwischen Frühsport und Gänsebraten – das ist so ein bisschen in Anlehnung an meine Kindheit.“ - Mathias Frohe Weihnachten! In dieser besinnlichen Weihnachtsfolge plaudern Anke und Mathias über den Geist der Weihnacht – ganz dickensmäßig, aber mit viel Nostalgie, Thüringer Klößen, Kalorien-Rechnerei und einer Bilanz zum sportlichen Weihnachtsgeschäft 2025. Von Autorennbahnen und Puppenhäusern aus der Kindheit über satirische Märchen bis hin zur Frage: Wie viele Stunden Laufen brauchst du für die Gans? Plus: Der 500-Euro-Superschuh und warum gutes Training oft mehr bringt als teures Material. Perfekt für den entspannten Lauf am Feiertag oder zum Chillen mit heißer Schokolade – hört rein und lasst euch in Weihnachtsstimmung versetzen! Versprochene Verlinkungen: - DDR-Fernseh-Show „Zwischen Frühstück und Gänsebraten“ 1982 https://youtu.be/44RIA5TndeU?si=A4uTfFxbAZv9RoZe - Weihnachtsmärchen von Jochen Petersdorf "Rumpelstilzchen": https://www.youtube.com/watch?v=LLJ2Wk2eGvM - Sportspoint Senftenberg – lokaler Sportladen in der Lausitz: https://www.sportspoint.de - Persönliches Training mit MyGoal Training: https://mygoal.de Fragen an dich – schreib's in die Kommentare: - Was war dein schönstes oder sportlichstes Weihnachtsgeschenk aller Zeiten? - Hast du deine Geschenke online bei Amazon bestellt oder doch im lokalen Laden gekauft und dich beraten lassen? - Wie hältst du es mit den Weihnachtskalorien – zurückhalten oder lieber später abtrainieren? Highlights der Folge: 00:19 – Willkommen zur Weihnachtsfolge und Themenüberblick 03:38 – Geist der vergangenen Weihnacht: Die legendäre DDR-TV-Show “Zwischen Früshtück und Gänsebraten” 06:52 – Thüringer Klöße – grün, geschwefelt? 08:09 – Kindheitserinnerungen: Fahrrad, Autorennbahn und Puppenhaus 15:30 – Der extreme Schnee-Winter 1978/79 mit Stromausfall 20:46 – Jochen Petersdorf und seine satirischen Weihnachtsmärchen 25:56 – Vorlesung: Mathias mit einer Kolumne aus 2011 zu Geld und Wirtschaft 35:28 – Geist der gegenwärtigen Weihnacht: Kalorienrechner von Dominostein bis Gänsebraten 43:55 – Interview mit Jens Weser vom Sportspoint Senftenberg 46:40 – Der 500-Euro-Superschuh und warum Training oft besser ist 51:06 – Geist der künftigen Weihnacht: Wunsch nach Frieden 52:15 – Glücksmoment: Brötchen holen bei -10 °C Schlagworte: Weihnachten DDR-Nostalgie Gänsebraten Thüringer Klöße Weihnachtskalorien Laufschuhe Adidas Adizero Pro Evo 1 Weihnachtsgeschäft Jochen Petersdorf Zwischen Frühstück und Gänsebraten Kindheitserinnerungen MyGoal Training Plauder Pace Podcast

„Angst ist per se erstmal ein ganz gutes Helferlein – die Frage ist nur: Wann wird sie gesund, und wann macht sie uns krank?“ - Anke   In dieser Episode tauchen Anke und Mathias tief in ein Thema ein, das uns alle betrifft: Angst. Warum reagiert unser Körper, als stünde ein Säbelzahntiger vor uns – selbst wenn es „nur“ der Chef, eine Prüfung oder die Nachrichtenlage ist? Wie nutzt man Sport, Atmung und Bewegung, um Stress abzubauen? Und warum ist Angst gleichzeitig ein schlechter Ratgeber, aber manchmal ein großartiger Motivator? Mit persönlichen Geschichten, überraschenden Einsichten und einem Blick auf gesellschaftliche Angstmuster aus der Corona-Zeit nimmt dich diese Folge mit – ganz ohne Angst, nur mit Neugier. Hör rein und verstehe, was in deinem Körper passiert, wenn die Angst anklopft!   Versprochene Verlinkungen Stressabbauen mit Sport: Die positive Kraft des Ausdauersports: https://mygoal.de/stress-abbauen-mit-sport/ Das Schockpapier der Bundesregierung zur Corona-Pandemie: https://de.wikipedia.org/wiki/Strategiepapier_des_Bundesinnenministeriums_zur_Corona-Pandemie Empfehlung für klassische Musik zum Entspannen / Smetanas „Die Moldau" bei Apple Classical https://classical.music.apple.com/de/work/bedrich-smetana-1824-pp220   Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Welche Strategien gegen Angst nutzt du selbst? Welche Erfahrungen hast du in der Corona-Krise mit Angst gemacht? Hörst du klassische Musik beim Laufen? Wenn ja: Welche Stücke helfen dir, ruhig oder fokussiert zu werden?   Highlights der Folge 00:00 – Humorvoller Einstieg über Podcasts, Rohrreiniger & Alltagshelden 03:29 – Start ins Thema: Warum Angst gerade in der dunklen Jahreszeit relevant ist 04:54 – Wann ist Angst gesund, wann gefährlich? 05:00 – Ablenkung als Strategie: Matthias’ neues Hobby – 220 Aufnahmen der Moldau vergleichen 09:29 – Klassische Musik als mentale Pause – Hört ihr Klassik beim Laufen? 11:05 – Was passiert im Körper? Physiologische Grundlagen von Angst und Stress 12:27 – Das Säbelzahntiger-Prinzip: Flucht, Angriff oder Totstellen 14:00 – Moderne Stressoren ohne „Ablaufventil“ 17:53 – Warum Bewegung, Schreien im Wald oder Sport so wichtig für Stressabbau sind 19:00 – Angstabbau durch körperliche Aktivität & mentale Sortierung 22:10 – Persönliche Geschichten über Angst in Kindheit und Jugend 32:27 – Angst als Motivator vs. Angst als Manipulator 35:00 – „Schockpapier“ und gesellschaftliche Angstmuster aus der Corona-Krise 38:38 – Wie geht man als Coach oder Führungskraft verantwortungsvoll mit Angst um? 40:50 – Fazit: Angst erkennen, einordnen, managen   Schlagworte Angst Stress Achtsamkeit Stressbewältigung Emotionen Alltagsängste Mentale Stärke Schockpapier Corona-Krise Persönlichkeitsentwicklung Klassische Musik Die Moldau