Zone 5 vs. Zone 2: Wer liefert mehr?

Folge 27 – Zone 5 vs. Zone 2: Was bringt
mehr?


Letzte Woche haben wir die zellulären Grundlagen von Zone 2
sortiert. Heute drehen wir die Intensität hoch und
vergleichen Zone 5 mit Zone 2
– im Alltag (Zeit, Erholung,
Dranbleiben) und in der
Zelle (akute Signale, längerfristige Anpassungen).
Auf Basis einer aktuellen Review aus Sports Medicine
(2025) ordnen wir ein, wann hochintensiv pro
Minute mehr liefert – und wo Zone 2
strategisch Sinn macht.


Quelle: Storoschuk et al., „Much Ado About Zone 2“
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-025-02261-y