Warum wir nach Diäten wieder zunehmen – Die Wissenschaft hinter dem Jo-Jo-Effekt

Warum nehmen so viele Menschen nach einer erfolgreichen Diät
wieder zu?
In dieser Folge sprechen wir evidenzbasiert über den sogenannten
Jo-Jo-Effekt – und warum er kein Zeichen mangelnder Disziplin
ist, sondern eine biologische Schutzreaktion des Körpers.


Du erfährst, welche Rolle Hormone wie Leptin und Ghrelin spielen,
warum der Stoffwechsel nach einer Diät herunterfährt, weshalb
Muskelverlust das Halten des Gewichts erschwert und was aktuelle
Langzeitstudien wirklich zeigen.


Außerdem geht es um die Frage:
Wie kann man Gewicht langfristig halten – ohne Crash-Diäten und
Frustspiralen?


Diese Episode liefert wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse,
praktische Strategien für den Alltag und konkrete Maßnahmen gegen
die typische Gewichtsrücknahme nach Diäten.