Nervensystemregulation debunked - mit Lucia Rohfleisch von Gehirnwissen

In dieser Episode spreche ich mit Neurowissenschaftlerin Lucia
von Gehirnwissen über die faszinierende Zusammenarbeit von Gehirn
und Nervensystem. Wir tauchen tief ein in die Unterschiede
zwischen regulierten und dysregulierten Zuständen, wie Stress
unser Nervensystem beeinflusst und welche Rolle Therapie,
Sicherheit und Neuroplastizität dabei spielen.


Gemeinsam räumen wir mit Mythen rund um das Trendthema
Nervensystemregulation auf, diskutieren kritisch die
Polyvagal-Theorie und ihre Grenzen und beleuchten, welche Übungen
wirklich hilfreich sein können – und welche eher
Marketingversprechen sind. Außerdem sprechen wir über
Persönlichkeitstests, Meditation, Achtsamkeit und warum
psychischer Stress auch körperliche Auswirkungen hat.


Chapters


00:00 Einführung in die Neurowissenschaften


04:54 Das Nervensystem verstehen


09:58 Reguliertes vs. dysreguliertes Nervensystem


16:00 Trauma und seine Auswirkungen auf das Gehirn


21:59 Neuroplastizität und Therapie


23:59 Mythen über das Nervensystem und Therapie


26:55 Lerntypen und ihre Herausforderungen


27:56 Die Bedeutung von Anstrengung im Lernprozess


29:42 Übungen zur Nervensystemregulation


31:33 Sicherheit und Expositionstherapie


32:41 Die Polyvagaltheorie und ihre Relevanz


35:27 Die Rolle des Vagusnervs


39:01 Grenzen der Polyvagaltheorie


42:05 Selbstwirksamkeit und Erklärungsmodelle


45:13 Stressmanagement und der Stress-Eimer


48:17 Die Komplexität von Stress und Handlungsmöglichkeiten


51:41 Meditation und individuelle Zugänge zur Entspannung


56:23 Stress, Nervensystem und mitochondriale Gesundheit


01:00:14 Tipps zur Pflege von Gehirn und Nervensystem


Lucias Instagram Account


https://www.instagram.com/gehirnwissen/


Kontaktadresse zur Folge


kontakt@drkatharinakessel.com


https://www.drkatharinakessel.com/


https://www.instagram.com/drkatharinakessel/


https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/