Body & Balance On Air

In dieser Folge tauche ich mit Julia Peters – Coachin, Gastgeberin des „Next Level Leadership“-Podcasts und Purpose-Expertin – tief in die Frage ein, warum Sinnorientierung so entscheidend für unser Wohlbefinden ist. Wir sprechen darüber, was Purpose wirklich bedeutet, wie er uns im Alltag leiten kann und warum er kein Luxus für Führungskräfte ist, sondern ein solides Fundament für jede Person, die gesünder, klarer und selbstbestimmter leben möchte. Julia erklärt praxisnah, wie Purpose Coaching dabei hilft, aus diffusen Wünschen konkrete Schritte zu formen, unrealistische Ziele realistisch zu machen und langfristig motiviert zu bleiben – auch dann, wenn der Alltag uns einmal wieder zwischen Tür und To-do-Liste zerquetschen will. Ein zentrales Thema der Folge: Selbstfürsorge als strategisches Werkzeug. Wir beleuchten, wie Reflexion, gute Routinen und ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen dazu beitragen, nicht nur leistungsfähiger, sondern auch ausgeglichener und gesünder zu leben. Zum Abschluss gibt es konkrete Impulse, wie du deinen eigenen Purpose alltagsnah erforschen kannst – ob beruflich, privat oder im Kontext eines gesunden Lebensstils. Mehr über Julia Peters: Coaching & Training für dein Next Level: mit Sinn, Vertrauen & Gefühl - Jetzt auch Podcast Next Level Leadership hören! ) Julia K.B. Peters LinkedIn Instagram 00:00 Einführung und Vorstellung von Julia Peters 02:47 Der Begriff Purpose und Purpose Coaching 05:54 Die Bedeutung von Purpose im Leben und in der Führung 08:54 Unterschiede zwischen Menschen mit und ohne Purpose 11:56 Praktische Beispiele und Auswirkungen von Purpose Coaching 14:51 Heilende Wirkung und Motivation durch Purpose 16:55 Die Suche nach dem eigenen Purpose 19:13 Klarheit und Fokussierung im Coaching 22:32 Die Auswirkungen von Purpose auf das Leben 27:34 Gesundheit und Purpose: Ein ganzheitlicher Ansatz 30:54 Reflexion und Selbstfindung im Alltag 35:06 Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag 39:22 Ziele realistisch setzen und Purpose finden 45:17 Der Weg zu mehr Bewusstsein und Einfluss 48:52 Ressourcen und Kontaktmöglichkeiten für Interessierte Hier erreichst du Katharina: kontakt@drkatharinakessel https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/

Coaching ist nicht einfach ein Plan – es ist ein Prozess. In dieser Folge spreche ich darüber, was echtes Coaching im Gesundheitskontext bedeutet: Warum kein Ernährungsplan der Welt wirkt, wenn die innere Haltung nicht mitzieht. Und warum Struktur, Reflexion und Begleitung oft den Unterschied machen zwischen kurzfristigem Erfolg und langfristiger Veränderung. Der Markt für Gesundheitscoaching ist übersättigt und nicht alle Angebote sind sinnvoll und hilfreich. Viele halten das Versprechen "Coaching" nicht ein, sind maßlos überteuert und machen Menschen eher abhängig von Plänen oder Supplements. Diese Folge soll gewissermaßen ein Kompass sein, mit dem du Angebote einordnen kannst, um das Richtige für dich zu wählen. Kontakt: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ Instagram @drkatharinakessel.com https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/

Was passiert in deinem Körper, wenn das Immunsystem aktiviert wird? Wie beeinflussen Ernährung, Mikrobiom, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement die Abwehrkraft und Entzündungsregulation? Und warum ist Balance – nicht Dauerfeuer – der Schlüssel für langfristige Gesundheit? Diese Episode verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Lebensstilmedizin: Wie Schlaf und Stressregulation Immunprozesse steuern Wie Training Immunzellen trainiert und die Impfantwort verbessert Wie Ernährung, Fettqualität und Mikronährstoffe Entzündung modulieren Wie das Mikrobiom Toleranz und Immunkompetenz formt Wie das Immunsystem mit Altern, Hormonen und Krebsabwehr zusammenhängt Katharina erklärt, warum Übergewicht, Energiemangel, mentale Dysbalance und Schlafdefizit unser Immunsystem schwächen – und wie du mit realistischen, evidenzbasierten Strategien deine Immunbalance zurückgewinnst. Eine wissenschaftlich fundierte, inspirierende Masterclass über eines der faszinierendsten Systeme des menschlichen Körpers – dein Immunsystem. Chapters 00:00 Einführung in das Immunsystem 02:50 Die Funktionsweise des Immunsystems 06:01 Das angeborene und adaptive Immunsystem 08:46 Die Rolle der T-Zellen und B-Zellen 11:31 Darmgesundheit und Mikrobiom 14:41 Erkennung von Fremd und Eigen 17:31 Entzündungsreaktionen und Heilung 20:41 Lebensstilfaktoren und das Immunsystem 23:17 Impfungen und ihre Bedeutung 26:14 Die Bedeutung von Impfungen und Immunität 32:59 Lifestyle-Faktoren für ein starkes Immunsystem 40:15 Ernährung und ihre Auswirkungen auf das Immunsystem 49:58 Sport und Bewegung für ein gesundes Immunsystem 52:14 Sport und Immunsystem: Die Balance finden 59:10 Regeneration und Schlaf: Schlüssel zur Immunstärkung 01:04:19 Stressmanagement: Akuter vs. chronischer Stress 01:09:01 Psychoneuroimmunologie: Die Verbindung zwischen Psyche und Immunsystem 01:13:08 Immunsystem und Krebs: Prävention und Therapie 01:17:27 Krebs und Immunsystem: Der Zusammenhang mit dem Altern 01:20:50 Lebensstilfaktoren für ein gesundes Immunsystem 01:21:26 Männergrippe: Unterschiede zwischen den Geschlechtern 01:26:08 Autoimmunerkrankungen und Geschlechtsspezifische Unterschiede 01:31:31 Soziale Faktoren und ihre Bedeutung für das Immunsystem 01:34:02 Gesundheitsfaktoren und ihre Wechselwirkungen 01:39:20 Praktische Tipps für ein gesundes Immunsystem Komm in meine Membership und trainiere regelmäßig mit mir! https://www.drkatharinakessel.com/basic-membership kontakt@drkatharinakessel.com

Protein – der meistgehypte Nährstoff unserer Zeit. Doch wie viel brauchen wir wirklich? Und warum steht plötzlich überall „High Protein“ auf den Verpackungen? Protein ist wichtig – aber brauchen wir wirklich so viel, wie uns die Werbung glauben lässt? In dieser Protein Masterclass erfährst du, wie viel Eiweiß dein Körper tatsächlich benötigt, warum Sättigung mehr ist als nur Protein, ob Shakes wirklich sinnvoll sind und welche Rolle die Industrie beim Protein-Hype spielt. Evidenzbasiert, verständlich und praxisnah. 00:00Einführung in die Protein-Masterclass 02:13Die Geschichte des Proteins und seine Bedeutung 10:15Whey vs. Kasein: Unterschiede und Anwendungen 13:23 Sättigung durch Protein: Missverständnisse und Wahrheiten 18:24 Protein und Gewichtsreduktion: Strategien und Empfehlungen 19:47 Protein und Medikamentöse Unterstützung beim Abnehmen: GLP-1 Rezeptor-Agonisten 21:50 Die optimale Proteinzufuhr für Muskelaufbau 29:26 Proteinbedarf im Alter und bei Gewichtsregulation 35:54 Ernährungsformen und ihre Auswirkungen auf die Proteinzufuhr 43:54 Die Notwendigkeit von Proteinshakes hinterfragen 50:45 Proteinquellen und deren Qualität 56:54 mTOR und AMPK: Die Balance im Körper 01:02 Protein und Nierengesundheit 1:07 Die Bedeutung der Food-Matrix und Ballaststoffe Fragen zur Folge: kontakt@drkatharinakessel.com https://www.drkatharinakessel.com/ Instagram @drkatharinakessel https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/