Fühlst du dich manchmal so, als würdest du ständig an deinem
Körper arbeiten müssen – kleiner, schlanker, „besser“? Vielleicht
hast du schon mehrere Diäten ausprobiert, aber langfristig nie
das Gefühl gehabt, angekommen zu sein. In dieser Folge spreche
ich darüber, warum Abnehmen nicht die Antwort ist – weder auf
Gesundheit noch auf Selbstwert.
Wir schauen gemeinsam auf die Mechanismen der Diätkultur, die
psychischen und körperlichen Folgen von Abnehmen und warum es so
schwer ist, aus diesem Kreislauf auszusteigen. Vor allem aber
geht es darum, welche Alternativen es gibt, um Wohlbefinden und
Körpervertrauen unabhängig von einer Zahl auf der Waage zu
stärken.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum Diäten langfristig selten funktionieren – und sogar
schaden können
Der Jo-Jo-Effekt und wie dein Körper dich eigentlich schützen
will
Welche psychischen Folgen Abnehmen hat (Schuldgefühle, Scham,
gestörtes Essverhalten)
Wie du Gesundheit und Wohlbefinden ohne Fokus auf Gewicht
fördern kannst
Erste Impulse für mehr Körpervertrauen und Essensfreiheit
Takeaways aus der Folge:
Dein Wert hängt nicht von deinem Gewicht ab.
Abnehmen ist keine Lösung – es verstärkt oft nur den
Kreislauf aus Kontrolle und Frust.
Echte Veränderung entsteht durch Fürsorge, nicht durch Zwang.
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Literatur & Quellen:
Bacon, L., & Aphramor, L. (2011). Weight Science:
Evaluating the Evidence for a Paradigm Shift. Nutrition Journal.
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-10-9
Mann, T., Tomiyama, A. J., Westling, E., et al. (2007).
Medicare's search for effective obesity treatments: Diets are not
the answer. American Psychologist, 62(3), 220–233.
Rothblum 2018: Slim Chance for Permanent Weight Loss
Gaesser et al. 2021: Obesity treatment: Weight loss versus
increasing fitness and physical activity for reducing health
risks
What’s Wrong With the ‘War on Obesity?’ A Narrative Review of
the Weight-Centered Health Paradigm and Development of the 3C
Framework to Build Critical Competency for a Paradigm Shift –
O’Hara & Taylor 2018
The Weight-Inclusive versus Weight-Normative Approach to
Health: Evaluating the Evidence for Prioritizing Well-Being over
Weight Loss – Tylka et al. 2014
Tomiyama, A. J., Ahlstrom, B., & Mann, T. (2013).
Long-term effects of dieting: Is weight loss related to health?
Social and Personality Psychology Compass, 7, 861-877.
Fikkan, J., & Rothblum, E. D. (2005). Weight bias in
employment. In K. D. Brownell, R. Puhl, M. B. Schwartz, & L.
Rudd (Eds.), Weight bias: Nature, consequences and remedies (pp.
15-28). New York, NY: Guilford Press.
Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz:
Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)
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