Wenn der Eimer überläuft – Autistischer Burnout & das Vulnerabilitäts-Stress-Modell

Du fühlst dich dauer-erschöpft, als würde dein innerer Akku nie
mehr richtig aufladen? Dann könnte autistischer Burnout
dahinterstecken. In dieser Folge zerlege ich – Siri,
neurodivergente Psychologin bei Diversara – das Phänomen mit dem
Vulnerabilitäts-Stress-Modell: einem anschaulichen Bild aus
Wasserhahn (Stress) und Eimer (Bewältigungskapazität).


Das nimmst du mit:


Burnout verstehen: Was unterscheidet
autistischen von klassischem Burnout?


Stress vs. Vulnerabilität: Warum bei manchen der
Eimer schneller überläuft.


Zwei Stellschrauben: Stresshahn zudrehen &
Eimer vergrößern – konkrete Ideen für Alltag, Job und
Sinnesumfeld.


Unmasking & Energiemanagement: Wie du durch
weniger Masking und kluges Pacing Kraft sparst.


Systemischer Blick: Diskriminierung,
Leistungsdruck & Co. – wie äußere Faktoren dein Stressfass
füllen.


Für wen ist die Folge?
Für Autist*innen, ADHS-ler*innen, Allies und Fachleute, die
Burnout-Signale erkennen und wirksam gegensteuern möchten.
Besonders hilfreich, wenn du dich schnell überreizt fühlst oder
bereits mitten im Burnout steckst.


Weiterlesen & -hören:


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August 2025

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Blogartikel „Autistischer Burnout – Entstehung, Wirkung,
Bewältigung“ auf diversara.de





Frühere Podcastfolge „Wenn die Batterie leer ist“ (Dez 2023)




Workbook-Tipp: The Autistic Burnout Workbook von Dr. Meghan
Anatas (engl.)




Jetzt reinhören, Impulse mitnehmen und deinen Eimer
stärken!