Masken und Narben: Ein Fokus auf Autismus und Trauma

In dieser Folge lernst du ein neues Gesicht bei Diversara kennen: Sarah. Siri spricht mit ihr über ihren Weg von der Apotheke über die pharmazeutische Industrie bis hin zur Ausbildung als Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sarah erzählt, warum sie sich für den Sprung in die Psychologie entschieden hat, was sie an der systemischen Therapie besonders begeistert und wie sie Neuroinklusion und flexible Arbeitsmodelle erlebt. Außerdem gibt sie einen Einblick in ihre Arbeit bei Diversara – vielleicht kennst du ihre Texte schon aus dem Newsletter, ohne es zu wissen. Ein Gespräch über Umwege, berufliche Neuanfänge, die Bedeutung von Nervensystem und Trauma – und darüber, warum gute Beratung Zeit und Ruhe braucht.

Du fühlst dich dauer-erschöpft, als würde dein innerer Akku nie mehr richtig aufladen? Dann könnte autistischer Burnout dahinterstecken. In dieser Folge zerlege ich – Siri, neurodivergente Psychologin bei Diversara – das Phänomen mit dem Vulnerabilitäts-Stress-Modell: einem anschaulichen Bild aus Wasserhahn (Stress) und Eimer (Bewältigungskapazität). Das nimmst du mit: Burnout verstehen: Was unterscheidet autistischen von klassischem Burnout? Stress vs. Vulnerabilität: Warum bei manchen der Eimer schneller überläuft. Zwei Stellschrauben: Stresshahn zudrehen & Eimer vergrößern – konkrete Ideen für Alltag, Job und Sinnesumfeld. Unmasking & Energiemanagement: Wie du durch weniger Masking und kluges Pacing Kraft sparst. Systemischer Blick: Diskriminierung, Leistungsdruck & Co. – wie äußere Faktoren dein Stressfass füllen. Für wen ist die Folge? Für Autist*innen, ADHS-ler*innen, Allies und Fachleute, die Burnout-Signale erkennen und wirksam gegensteuern möchten. Besonders hilfreich, wenn du dich schnell überreizt fühlst oder bereits mitten im Burnout steckst. Weiterlesen & -hören: 0€ Webinar "Elternkompass Autismus BurnAut" am 15. Juli 2025 0€ Webinar "Routinen für neurodivergente Familien" am 5. August 2025 0€ Webinar "Elternkompass Autismus" am 26. August 2025 Blogartikel „Autistischer Burnout – Entstehung, Wirkung, Bewältigung“ auf diversara.de Frühere Podcastfolge „Wenn die Batterie leer ist“ (Dez 2023) Workbook-Tipp: The Autistic Burnout Workbook von Dr. Meghan Anatas (engl.) Jetzt reinhören, Impulse mitnehmen und deinen Eimer stärken!

In dieser Folge spreche ich mit Rebecca Treger – Coachin, Spätdiagnostizierte Person mit AuDHS und Expertin für Grenzarbeit. (Über mich - Rebecca Treger) Uns verbindet nicht nur die Erfahrung spät erkannt worden zu sein, sondern auch der Wunsch, Menschen zu stärken, deren Grenzen viel zu oft übertreten wurden. Wir sprechen über Kindheitserfahrungen, Maskierung, den Druck „wie die anderen“ funktionieren zu müssen – und darüber, warum es so schwer ist, wirklich „Nein“ zu sagen. Vor allem für Menschen, die weiblich sozialisiert wurden. Was bedeutet es, eigene Grenzen zu kennen, sie klar zu kommunizieren – und sie auch konsequent zu wahren? Diese Folge ist nicht nur ein ehrliches Gespräch über Autismus, Trauma und gesellschaftliche Prägung – sondern auch eine Einladung. Denn: Im September veranstalten wir gemeinsam in Erfurt ein ganzes Wochenende einen Workshop rund ums Grenzen setzen. Alle Infos zum Workshop „NEIN sagen lernen – (körperliche) Grenzen setzen und wahren“ findest du auf unserer Website. (NEIN sagen lernen – (körperliche) Grenzen setzen und wahren) Nach der Anmeldung bekommst du einen individuellen Fragebogen, damit wir auf deine Bedürfnisse und Erfahrungen eingehen können. Jetzt reinhören – und wenn du magst, gerne teilen.

Du spürst den Druck, dich anzupassen, obwohl du weißt, dass Maskieren – das Verbergen deiner autistischen Merkmale – dich Kraft kostet? In dieser Folge nimmst du die Maske ab und schaust unter die gesellschaftlichen Normen. Siri, Psychologin und Teil des Diversara-Teams, erklärt, warum viele Autist:innen ihr authentisches Selbst aus den Augen verlieren, wie internalisierte Stigmatisierung entsteht und weshalb Selbstakzeptanz ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden ist. ️ Was Selbstakzeptanz wirklich bedeutet ️ Wie Maskieren dein Selbstbild verzerrt ️ Doppelte-Empathie-Problem & Imposter-Syndrom ️ Selbstmitgefühl als konkrete Praxis (inkl. Mini-Übung) ️ Warum Austausch mit anderen ND-Menschen so heilsam ist Du erhältst praxisnahe Reflexionsfragen und erfährst, wie die Diversara-Community dich auf deinem Weg begleiten kann. Hör rein, leg die Maske ab und akzeptiere dich – genau so, wie du bist. www.diversara.de/communityStudie zu internalisierter Stigmatisierung (Livingston & Boyd, 2010)"Selbstmitgefühl zu haben bedeutet, dass du dich selbst so behandelst, wie du mit einem Freund oder einer Freundin umgehen würdest, die gerade eine schwere Zeit durchmachen - auch wenn sie etwas vermasselt haben, sich unzulänglich fühlen oder einfach vor einer schwierigen Herausforderung im Leben stehen. (...) Durch Selbstmitgefühl lernen wir, uns selbst ein innerer Verbündeter zu werden, statt ein innerer Feind." (Neff & Germer, 2019.)Seit 2012 hat dieses Phänomen einen Namen: Das Doppelte Empathie Problem.