Abnehmen ist einfach? Die Set Point Weight Theorie

Wie stabil ist unser Körpergewicht wirklich?


Hast du dich schon mal gefragt, warum dein Körper nach einer Diät
scheinbar „zurückpendelt“ zu einem bestimmten Gewicht? Warum
selbst mit viel Disziplin oft keine dauerhafte Veränderung
möglich ist – oder sich plötzlich alles noch schwieriger anfühlt?


In dieser Folge von Körperakzeptanz sprechen wir über die
Set Point Weight Theorie: eine wissenschaftlich
gestützte Annahme, dass unser Körper ein genetisch vorgegebenes
Wohlfühlgewicht hat, das er aktiv reguliert.


Doch was heißt das genau – und was bedeutet das für intuitives
Essen, Körperakzeptanz und unsere Beziehung zur Ernährung?





In dieser Folge erfährst du:
Was genau die Set Point Weight Theorie besagt – und wie unser
Körper durch Hormone, Stoffwechsel & Verhalten unser Gewicht
reguliertWarum Diäten langfristig nicht funktionieren und sogar den
Set Point verschieben könnenKritikpunkte an der Theorie: Ist der
Set Point wirklich fix – oder doch flexibler, als gedacht?Wie
intuitives Essen dir hilft, wieder Vertrauen in deinen Körper zu
gewinnenWarum Körperakzeptanz der Schlüssel für nachhaltiges
Wohlbefinden ist – unabhängig von der Zahl auf der Waage




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Literatur & Quellen:


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Evaluating the Evidence for a Paradigm Shift. Nutrition Journal.
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-10-9

Leibel, R. L., Rosenbaum, M., & Hirsch, J. (1995).
Changes in energy expenditure resulting from altered body weight.
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Mann, T., Tomiyama, A. J., Westling, E., et al. (2007).
Medicare's search for effective obesity treatments: Diets are not
the answer. American Psychologist, 62(3), 220–233.

Speakman, J. R., Levitsky, D. A., Allison, D. B., et al.
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Theoretical options to understand how genes and environments
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Mechanisms, 4(6), 733–745.

Tylka, T. L., & Kroon Van Diest, A. M. (2013). The
Intuitive Eating Scale–2: A measure of the dimensions of
intuitive eating. Journal of Counseling Psychology, 60(1),
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Tribole, E., & Resch, E. (2024). Intuitiv Essen






 Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz:
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