44 - Keine Zeit für Bewegung? Dann hast du Zeit für Krankheit

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren
Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Bewegung für die
Gesundheit. Sie beleuchten die evolutionären Hintergründe, die
Auswirkungen von Bewegungsmangel auf den Körper und das
Immunsystem sowie praktische Tipps, um mehr Bewegung in den
Alltag zu integrieren. Die beiden Experten betonen, dass auch
kurze Bewegungseinheiten wertvoll sind und dass der Körper für
Bewegung gemacht ist.


Takeaways





Bewegung ist entscheidend für das körperliche und geistige
Wohlbefinden.

Bereits 7-10 Tage ohne Bewegung können zu Muskelabbau führen.

Kontinuität in der Bewegung ist wichtiger als Perfektion.

Bewegung stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte.

Kurze Bewegungseinheiten sind besser als gar keine Bewegung.

Bewegungsmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen
führen.

Laktat und Myokine sind positive Begleiter von Bewegung.

Es muss dem Klienten Spaß machen.

Krafttraining sollte jeder integrieren.






Chapters


00:00 Einführung in das Thema Bewegung


03:04 Die Auswirkungen von Bewegungsmangel


05:49 Die Bedeutung von Bewegung für das Immunsystem


09:04 Evolutionäre Perspektive auf Bewegung


11:58 Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag


21:04 Die Bedeutung von Bewegung im Alltag


24:09 Kraft- und Ausdauertraining: Ein ausgewogenes Verhältnis


28:46 Die Wichtigkeit von Krafttraining im Alter


31:10 Langlebigkeit und die Blue Zones


36:00 Gesundheit und Bewegung: Ein lebenslanger Prozess


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ONE AND A HALF THERAPISTS


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