48 - Longevity: Alt werden kann jeder – gesund alt nur Wenige!

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren
Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Langlebigkeit. Sie
beleuchten, was es bedeutet, gesund alt zu werden, und die
Herausforderungen, die damit verbunden sind. Die beiden Experten
erklären, wie wichtig es ist, aktiv auf das eigene
Gesundheitskonto einzuzahlen und die metabolische Flexibilität zu
fördern. Zudem wird die Rolle von Hitze und Kälte für die
Gesundheit thematisiert, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers
zu stärken.


Keywords


Langlebigkeit, Gesundheit, Longevity, metabolische Flexibilität,
Gesundheitskonto, Prävention, Fitness, Ernährung, Wellness,
Lebensstil, Wärmetherapie, Kälteanwendungen, Langlebigkeit,
Bewegung, Gesundheit, Entgiftung, Stress, Ernährung, Schlaf,
Biohacking


Takeaways


Langlebigkeit ist ein weit verbreitetes Ziel.

Die Realität zeigt, dass viele Menschen trotz des Wunsches,
gesund alt zu werden, krank werden.

Gesund alt werden bedeutet, selbstständig und fit zu bleiben.

Die Lebensspanne hat sich im Laufe der Evolution verlängert.

Bequemlichkeit kann das Altwerden negativ beeinflussen.

Aktive Entscheidungen im Alltag sind entscheidend für die
Gesundheit.

Metabolische Flexibilität ist wichtig für die
Anpassungsfähigkeit des Körpers.

Hitze und Kälte können die Gesundheit fördern.

Gesundheitskonten helfen, die Balance zwischen Einzahlungen
und Abhebungen zu verstehen.

Jeder ist für seine Gesundheit selbst verantwortlich. Die
Sauna sollte mit warmen Duschen kombiniert werden.

Der Körper sollte selbst die Temperatur regulieren.

Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit.

Entzündungen sind die Hauptursache für viele Krankheiten.

Die drei Basics für Langlebigkeit sind Ernährung, Bewegung
und Schlaf.

Stressfreies Biohacking ist effektiver.

Individuelle Anpassungen sind wichtig für den Erfolg.

Kälte- und Wärmeanwendungen können die Gesundheit fördern.

Nahrungsergänzungsmittel sollten einfach gehalten werden.

Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben.






Chapters


00:00 Einführung in das Thema Langlebigkeit


03:08 Gesunde Langlebigkeit: Der Wunsch und die Realität


06:02 Gesundheitskonto: Einzahlungen und Abhebungen


08:54 Metabolische Flexibilität und ihre Bedeutung


11:55 Die Rolle von Hitze und Kälte für die Gesundheit


19:59 Wärmetherapie und Entgiftung


23:10 Kälte- und Wärmeanwendungen für Langlebigkeit


25:31 Bewegung und ihre Bedeutung für die Gesundheit


29:58 Die drei Basics der Langlebigkeit


33:00 Stressfreies Biohacking und individuelle Anpassungen


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