Ausdauertraining – Bewegung ist Leben

Bewegung ist essenziell für ein langes Leben! Erfahre, wie
Kardiologen die respiratorische Fitness messen, warum Fitness ein
Biomarker für Langlebigkeit ist und welchen Einfluss sie auf
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Demenz hat. Plus: Tipps
für effektives Ausdauertraining!





YMCA 3 min Step Test Formel:


Males: VO2max = 70.597 - 0.246 × (Age) + 0.077 × (Height) - 0.222
× (Weight) - 0.147 × (HR)





Females: VO2max = 70.597 - 0.185 × (Age) + 0.097 × (Height) -
0.246 × (Weight) - 0.122 × (HR)


Zur Not einfach durch ChatGPT rechnen lassen :)





2000m Run VO2max Rechner:


https://www.omnicalculator.com/sports/vo2-max-runners





Studien:


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19454641/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38387825/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36946469/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25261876/





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