32 - Stress: Zerstört er dich – oder macht er dich stark?

Summary


In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren
Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte von
Stress, dessen physiologische Funktionen und die Auswirkungen auf
den Schlaf. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positiv als auch
negativ sein kann, und geben Einblicke in
Stressbewältigungsstrategien, die Rolle von Hormonen wie Cortisol
und Oxytocin sowie die Bedeutung von Entspannungstechniken. Zudem
wird die Messung von Stress und die Anpassungsfähigkeit des
Körpers thematisiert.


Keywords


Stress, Schlaf, Cortisol, Entspannung, Hormone,
Stressbewältigung, Gesundheit, Immunsystem, Magnesium, Oxytocin


Takeaways


Stress ist nicht immer negativ, sondern kann auch hilfreich
sein.

Cortisol hat sowohl positive als auch negative Effekte auf
den Körper.

Schlafqualität wird durch Stress erheblich beeinflusst.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Stressmanagement.

Oxytocin kann als Gegenspieler zu Cortisol wirken.

Atemtechniken sind effektiv zur Regulierung des
Nervensystems.

Bindung und Nähe sind wichtig für die Stressbewältigung.

Stresssymptome sollten ernst genommen werden.

Die Messung des Stresslevels kann helfen, die Gesundheit zu
verbessern.

Entschleunigung ist entscheidend für das Wohlbefinden.






Sound Bites


"Cortisol hemmt das Immunsystem."

"Stress kann uns nachts wachhalten."

"Oxytocin ist ein Bindungshormon."






Chapters


00:00 Einführung in das Thema Stress


02:46 Physiologische Reaktionen auf Stress


05:53 Der Einfluss von Stress auf Schlaf und Regeneration


06:27 Ursachen für nächtliches Wachwerden


09:29 Stress und das Immunsystem


12:25 Cortisol und Burnout


15:17 Stressbewältigung und Anpassungsfähigkeit


18:07 Symptome von Stress und Magnesiummangel


21:15 Natürliche Mittel zur Stressreduktion


25:39 Die Rolle von Oxytocin im Stressmanagement


31:41 Das Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus


37:28 Stressmessung und Interventionen


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ONE AND A HALF THERAPISTS


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