5 mauvaises excuses pour ne pas débuter une activité physique après 50 ans

Bienvenue sur Adapter son Yoga ! Je suis kiné et ostéopathe, vous
voudrez sans doute lire mon livre, à destination des profs de yoga
et des avancés, qui vous explique comment soulager les douleurs
lombaires par le yoga? :



Vous vous cherchez encore des excuses pour ne pas débuter une
activité physique après 50 ans? Lisez ceci pour vous convaincre de
débuter!



Le constat







Vous avez passé 50 ans, vous êtes sédentaire depuis toujours ou
presque. Vous commencez à vous sentir raide et à avoir
régulièrement des douleurs articulaires, en dehors même de toute
pathologie. Vous le constatez à des petits gestes de la vie
quotidienne : vous marquez un temps d’arrêt au moment d’enfiler vos
chaussettes et vous ne vous souvenez même plus qu’à une époque
c’est debout que vous les mettiez… Parfois ce sont vos épaules qui
vont se rappeler à vous quand vous aurez les bras levés. Vous
retardez le prochain shampoing pour les épargner.S’accroupir ou se
relever devient pénible, vous levez les yeux au ciel à chaque objet
qui tombe.Alors, oui vous allez invoquer la fatalité, le temps qui
passe et probablement le fameux naufrage du Général De
Gaulle.







« La vieillesse est un naufrage »Le Général De Gaulle
évoquant le Maréchal Pétain (et pas sa propre vieillesse), recité
des centaines de fois dans les cabinets de kiné!















La vieillesse est-elle un naufrage?







L’âge physiologique varie selon son histoire, son patrimoine
génétique et son environnement.







Je suis issue d’une famille de sportifs, où naturellement on bouge
par la marche, la danse, le vélo comme moyen de déplacement… Ainsi,
quand j’ai débuté ma vie professionnelle, mes parents avaient la
cinquantaine, étaient très en forme, alertes et sportifs. Jeune
kiné, j’ai donc été stupéfaite qu’au cabinet, mes patients
sédentaires du même âge, perdaient déjà progressivement leurs
capacités physiques.



Imaginez ! Quand un sportif de 50 ans court potentiellement un
marathon, un sédentaire commence à avoir des difficultés à se
retourner sur la table de massage ou à s’en relever sans prendre
d’élan. Ce même sédentaire est également en train de perdre à bas
bruit la possibilité de rester en équilibre sur un pied. C’est
d’ailleurs à ce moment qu’il commence à s’assoir pour enfiler son
pantalon, en trouvant cela plus aisé. La force musculaire décline
également.



Alors, oui, c’est le vieillissement naturel : raideur, souvent
accompagnée de sa sœur jumelle douleur, perte musculaire et perte
d’équilibre.







Encourager l’activité physique sans culpabiliser







Ce n’est pourtant pas faute d’encourager l’activité physique. Les
médias, le médecin traitant, le kiné, le rhumato, vos proches, tous
vous encouragent à débuter l’exercice physique, voire vous le
prescrive.Je ne détaillerai pas ici les bénéfices attendus de
l’activité physique, car ce qui m’intéresse aujourd’hui c’est ce
bilan : plus les années passent, plus il devient difficile de
débuter une activité physique, or, même à 80 ans, il y a un intérêt
à se mettre en mouvement, en conscience.



L’objectif de mon article n’est certainement pas de vous
culpabiliser. Au contraire, je cherche à trouver chez vous les
ressorts qui vont vous mo...