Der Schwamm

Die Übung verbessert deine Bauchatmung. Sie hilft dir ein Gespür
für die Atem bewegung zu bekommen sowie für die Synergie von Bauch
und Beckenboden. Diese Übung ist eine Spür Übung für deinen
Beckenboden und eine erste Aktivierung für die tiefe
Beckenbodenmuskulatur!