Achtsamkeit im Alltag - aber wie?!

Die Achtsamkeitpraxis hilft dir im Moment anzukommen, und eigenen
Gedanken, Gefühle & Körperempfindungen besser erkennen zu
können und dann auch bewusster mit dir und deinen Mitmenschen
umzugehen. So kannst du ganz erheblich Stress und
Stressreaktionen reduzieren und kommst wieder bei dir an


3 einfach Übungen die du ohne viel Zeit und Schweiß zu
investieren machen kannst:


Übung 1: Das Genusstraining - konzentriere dich bewusst auf einen
Sinn und nimm' detailliert war, was du schmeckst, was du hörst,
was du riechst, was du spürst, oder was du siehst - versuche die
einzelnen Bestandteile herauszufiltern.


Übung 2: Das gedankliche fotografieren - fokussiere dich auf eine
gedachte Momentaufnahme und speichere alle Details gedanklich ab


Übung 3: innerliche Dokumentation - reflektiere Erlebnisse und
Situationen und analysiere einmal deine Reaktionen und woher sie
stammen könnten - hier ganz wichtig erstmal nur beobachten und
erkennen - nicht dich direkt in Frage stellen.


Wenn du mehr wissen willst, kannst du mich auch immer direkt
ansprechen. Oder schau doch mal unter www.joanaspark.com