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  4. #07 Einführung ins Pranajama
Bei dieser Pranajama-Einheit bekommst du verschiedene Techniken
an die Hand. Wir beobachten den Atem und gehen dann von der
gleichlangen Atmung (4:4) in die verdoppelte Ausatmung (4:8).
Neben einer Fingertechnik, bei der du lernst deine Atemzüge zu
zählen, praktizieren wir auch Nadi Shodhana - die Wechselatmung
und Sheetali bzw. Sitkari - die erfrischende, geräuschvolle
Atmung. Mache diese Übungen als abgeschlossene Einheit oder nutze
sie vor einer Yogastunde oder Meditation. 

Ich wünsche dir viel Freude damit. Namaste, viel Spaß, deine
Thali von Yoga Flow to Go. Besuch mich auch gerne auf
www.yogaflowtogo.de

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„#07 Einführung ins Pranajama“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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