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Episoden

12 Minuten
Du hast nie Zeit für dich? Warum du immer hinten anstehst

„Wenn erst alles erledigt ist, dann nehme ich mir Zeit für mich.“

Kommt dir dieser Satz bekannt vor?

Wir kümmern uns um die Familie, den Haushalt, den Job und die Wünsche anderer. Nur unsere eigenen Bedürfnisse schieben wir immer wieder auf später.

Aber warum eigentlich?

In dieser Folge spreche ich über drei typische Verhaltensmuster, die uns selbst immer wieder ans Ende unserer To-do-Liste setzen. Und ich zeige dir, wie du das verändern kannst, ohne deinen Kalender noch voller zu packen.

Mein Gedanke für dich: Du musst nicht erst alles schaffen, bevor du selbst an der Reihe bist.

Mehr für dich: Auf Steady findest du eine ausführliche Übung zur persönlichen Zeitbilanz und praktische Impulse zum Grenzen setzen.

Steady

Balje Concepts

Alles Liebe

Deine Sandra
16 Minuten
Kennst du das? Dein Kopf ist voller Aufgaben, Gedanken und Ideen. Du hast einen Kalender, verschiedene Apps, Notizen und To-do-Listen und trotzdem das Gefühl, ständig an alles denken zu müssen?

Vielleicht liegt das Problem gar nicht an deinen vielen Aufgaben, sondern daran, dass du zu viele Systeme im Blick behalten musst.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Kommandozentrale und zeige dir, wie ich mit drei einfachen Werkzeugen meinen Alltag organisiere:

Outlook-Kalender: Hier bekommt alles seinen Platz, wofür ich verbindlich Zeit einplanen möchte.

Microsoft To Do: Hier landen meine wiederkehrenden Aufgaben, an die ich nicht ständig denken möchte.

Mein Journal: Hier darf ich Gedanken sammeln, Ideen entwickeln, Strategien durchdenken und meinen Alltag reflektieren.

Du erfährst außerdem, warum aufwendige Planungssysteme manchmal mehr Arbeit verursachen, als sie uns abnehmen, und weshalb eine einfache Struktur oft völlig ausreicht.

Deine kleine Aufgabe für diese Woche:

Sammle drei Tage lang alles, was dir durch den Kopf geht. Nimm dir abends fünf Minuten und sortiere deine Gedanken: Gehört das in den Kalender, in deine wiederkehrenden Aufgaben oder möchtest du darüber in deinem Journal nachdenken?

Mein Motto: So einfach wie möglich und nur so viel wie nötig.

Du möchtest endlich mehr Klarheit und ins Handeln kommen?

Bei „Klartext mit Sandra“ schauen wir gemeinsam auf deine Gedanken, Herausforderungen und Ideen, sortieren sie und finden deinen nächsten konkreten Schritt.

Klartext mit Sandra

Weitere Impulse findest du in meinem

WhatsApp-Kanal

Du möchtest mir von deinen Erfahrungen erzählen? Schreib mir gerne

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst.

Denn am Ende bringt dich nicht die perfekte Planung weiter, sondern die Umsetzung.

Herzlich

Deine Sandra
12 Minuten
Du möchtest mehr Struktur in deiner Woche, aber keine Lust auf komplizierte Planungssysteme?

In dieser Folge zeige ich dir meine 1-3-1-Methode

1 Wochenfokus, 3 feste Fokusblöcke und 1 Puffer.

Dazu kommt eine einfache Regel für jeden Tag eine echte Muss-Aufgabe. In rund zehn Minuten steht dein Grundgerüst, ohne die komplette Woche durchzutakten.

Den kostenlosen "Boost der Woche" mit der Kurzversion der Methode findest du über den Newsletter-Link.

Du möchtest täglich einen kleinen Reminder für mehr Leichtigkeit im Alltag? Dann komm in den kostenfreien WhatsApp-Kanal

Bis nächste Woche

Deine Sandra
13 Minuten
Wozu planen wir überhaupt? Wenn dein Kalender keine Antwort hat

Ich saß am Sonntag vor meinem Planer und dachte plötzlich: Was soll ich hier eigentlich planen?

Dabei liebe ich Planung. Doch genau das hat mich zu einer wichtigen Frage gebracht: Vielleicht ist manchmal gar nicht die Planung das Problem, sondern dass wir vorher noch keine Entscheidung getroffen haben.

In dieser Folge geht es darum, warum aus einer scheinbar einfachen Aufgabe schnell ein ganzer Entscheidungsbaum werden kann, weshalb uns das ins Prokrastinieren bringen kann und warum ein Kalender zwar weiß, wann wir etwas tun, aber niemals entscheiden kann, was uns wirklich wichtig ist.

Ich teile außerdem drei Fragen mit dir...

Was soll danach anders sein?

Was ist der nächste konkrete Schritt?

Und was machst du dafür bewusst nicht?

Boost der Woche: Ein Gedanke, eine Frage und ein machbarer nächster Schritt️

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Klartext mit Sandra: Gemeinsam Kopfchaos sortieren und deinen Fokus für die nächsten 12 Wochen finden
14 Minuten
Du hast zehn Ziele, hundert Ideen und trotzdem das Gefühl, nicht richtig voranzukommen?

In dieser Folge geht es darum, warum uns zu viele parallele Ziele Energie kosten und weshalb Fokus oft der schnellere Weg zu echten Ergebnissen ist.

Ich zeige dir:

warum ständiges Eindenken so viel Kraft kostet

wie du mit der A4-Zettel-Übung herausfindest, welches Ziel gerade wirklich dran ist

warum du andere Ideen nicht aufgeben musst, sondern einfach „parken“ kannst

wie dir ein klarer 12-Wochen-Fokus hilft, schneller Fortschritte zu sehen

Außerdem erzähle ich dir, warum ich dieses Thema selbst nur zu gut kenne – und welchen erstaunlich guten Rat mir mein 16-jähriger Sohn dazu gegeben hat.

Mein Impuls für dich: Wähle nicht alles gleichzeitig. Entscheide, was jetzt dran ist.

Das Boost your Life Journal unterstützt dich dabei, dein 12-Wochen-Ziel schriftlich zu verfolgen.

Im kostenlosen Newsletter bekommst du jeden Freitag den ausführlichen Beitrag zur Podcastfolge mit zusätzlichen Impulsen, Anleitungen und Checklisten.

Im kostenlosen WhatsApp-Kanal erhältst du jeden Tag knackige Impulse

Alles Liebe

Deine Sandra

#Fokus #ZieleErreichen #12WochenJahr #Selbstmanagement #Lebensarchitektur #Prioritäten #Umsetzung
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Über diesen Podcast

Der Alltag bringt viele Herausforderungen mit sich. Der Job, Kinder, Partner, Haushalt uvm. Häufig ist Stress vorprogrammiert und wir fühlen uns schlichtweg überfordert. Der Schlüssel sind oft unsere Gedanken die unsere Handlungen beeinflussen. Ich helfe dir, mit diesen Podcast wieder die Stimme deines Herzens zu hören, dieser zu folgen und deine Klarheit im Inneren zu finden. So kommst du Stück für Stück deinen Träumen und Zielen näher. Ich unterstütze dich als deine Lebensarchitektin. Gemeinsam erstellen wir deinen Bauplan für dein glückliches, zufriedenes Leben. Alles Liebe
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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