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Guten Morgen zum 4. Türchen deines Adventskalenders. Heute stelle ich dir eine einzige Frage. Aber sie hat es in sich: „Was tut mir gerade nicht gut – auch wenn ich denke, dass ich es müsste?“ Manchmal halten wir an Dingen fest, weil wir glauben, dass wir sie tun müssen.Oder weil wir andere nicht enttäuschen wollen. Aber innerlich kostet es uns Kraft. Es macht uns leer. Deshalb: Sei heute ehrlich mit dir. Was raubt dir Energie? Was darf für heute oder für immer gehen? Du musst nicht perfekt sein. Du darfst auswählen. Denn dein Leben gehört dir. Bis morgen – deine Sandra

Willkommen zum 3. Adventstürchen. Heute möchte ich dir etwas sagen, das wir viel zu selten hören: Was du brauchst, ist nicht egoistisch. Vielleicht hast du gelernt, dich zurückzunehmen. Erst mal für die anderen da zu sein. Verantwortung zu tragen, stark zu sein. Aber wenn du dich selbst dauerhaft übergehst, verlierst du irgendwann dasGefühl für deine eigenen Bedürfnisse. Mein Impuls heute: Frag dich mal ganz ehrlich – Was brauche ich heute? Nicht: Was wird erwartet. Nicht: Was wäre vernünftig.Sondern: Was brauche ICH? Und dann, wenn es dir möglich ist: Gib dir selbst ein Stück davon. Du darfst für dich sorgen, ohne dich rechtfertigen zu müssen. Du bist wichtig. Punkt. Bis morgen – deine Sandra

Willkommen zum 2. Türchen. Heute geht’s um deinen Körper. Denn der weiß oft schon lange, was du brauchst, bevor dein Verstand überhaupt anfängt zu grübeln. Vielleicht merkst du es daran, dass du dauernd verspannt bist. Oder dein Bauch sich zusammenzieht. Oder du ständig müde bist – obwohl du doch genug schläfst. Dein Körper spricht mit dir. Die Frage ist: Hörst du hin? Mein Impuls für heute: Statt dich durch den Tag zu hetzen, nimm dir heute eine bewusste Minute, in der du deinen Körper wahrnimmst. Was brauchst du gerade? Bewegung? Ruhe? Wärme? Frische Luft? Und dann: Tu dir heute etwas Gutes – bewusst, liebevoll, klein. Denn Selbstfürsorge beginnt nicht im Kalender, sondern im Gefühl. Bis morgen – deine Sandra

Herzlich willkommen zum ersten Türchen deines Podcast-Adventskalenders „Zurück zu dir“. Ich bin Sandra – deine Lebensarchitektin und ich freue mich so sehr, dass du diesen Weg mit mir gemeinsam gehst. Vielleicht fühlst du dich gerade etwas müde vom Jahr, ein bisschen voll vom Alltag, von allem, was du leisten und tragen musstest. Dann bist du hier genau richtig. In den nächsten 31 Tagen möchte ich dich mit ehrlichen Impulsen begleiten.Nicht perfekt, nicht glattgebügelt, sondern lebendig und wohltuend. Wie eine kleine Pause nur für dich. Heute – am 1. Dezember – geht es ums Ankommen. Nicht im Außen, sondern bei dir. Nimm dir einen Moment und frag dich: Wann hast du dich das letzte Mal wirklich gespürt? Nicht als To-do-Maschine, nicht als Problemlöserin, sondern als Mensch? Setz dich heute für 5 Minuten still hin. Schließe die Augen. Spür deinen Atem.Und stell dir vor, wie du innerlich „ankommst“. In diesem Advent. In deinemTempo. Du musst nichts erreichen. Du musst nichts optimieren. Du darfst einfach sein. Bis morgen – deine Sandra