Podcaster
Episoden
11.02.2026
21 Minuten
Du musst nicht jeden Schnipsel deines Lebens verplanen.
In dieser Folge zeige ich dir, wie du deinen Kalender so nutzt,
dass er dir Leichtigkeit statt Druck gibt.
Darum geht’s:
Warum „alles einplanen“ oft zu Stress & Prokrastination
führt
1 Ziel pro Quartal: Fokus statt
Schneckentempo
Ziele richtig formulieren: mit deinem WARUM
Projekte vs. Routinen: Was ist einmalig, was
trägt dich langfristig?
Projekte brauchen Start, Deadline &
Kennzahl (ZDF: Zahlen, Daten, Fakten)
Erst Routinen eintragen, dann nur den nächsten
Projektschritt
Plane maximal 60% deines Tages – der Rest
ist Leben
Boost your Life Journal
Du kannst diese Methode auch direkt im Journal umsetzen
(Routinen/Big Rocks, nächste Schritte, Reflexion).
Wenn du spürst, dass dein Kopf voller ist als dein
Kalender:
Schreib mir
„Sortieren“ und
ich sende dir 3 Fragen, die deinem Kopf sofort Ruhe schenken.
Alles Liebe
deine Sandra
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04.02.2026
9 Minuten
Hast du wirklich ein Ziel oder verfolgst du gerade nur ein
Mittel?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, warum viele
vermeintliche Ziele in Wahrheit Aufgaben, Werkzeuge oder
Zwischenstationen sind – und weshalb genau das oft dazu
führt, dass wir uns unter Druck setzen oder unterwegs die
Motivation verlieren.
Gerade zum Jahresanfang notieren sich viele Dinge wie:
* Nichtraucher werden
* abnehmen
* Autor werden
* sich selbstständig machen
Doch all das sind häufig keine Ziele, sondern
Mittel auf dem Weg zu etwas Tieferem.
In dieser Folge erfährst du:
worin der Unterschied zwischen Ziel und Mittel wirklich liegt
warum dich das „Warum“ morgens aus dem Bett holt, nicht die
Aufgabe
weshalb Ziele ohne emotionalen Kern schnell an Kraft
verlieren
wie du erkennst, ob dein Ziel wirklich deins ist
warum Aufgaben nur Werkzeuge sind und keine Ziele
Ich nehme dich mit in ganz konkrete
Beispiele:
Autor werden
ein Buch schreiben
sich selbstständig machen
ein Café eröffnen
Und zeige dir, wie sich alles verändert, wenn du nicht
fragst
„Was will ich tun?“,
sondern
„Warum will ich das?“
Kernimpuls der Folge:
Ein Ziel beschreibt, wer du sein möchtest und wie du dich
fühlen willst.
Alles andere sind Aufgaben, Mittel und Werkzeuge auf dem Weg
dorthin.
Zum Abschluss stelle ich dir meine FLOW-Methode
vor:
Fühlbar machen
Leuchtfeuer setzen
Organisieren
Wunsch hinterfragen
Mit diesen vier Schritten kannst du prüfen, ob dein Vorhaben
wirklich ein Ziel ist oder nur ein Mittel.
Wenn du merkst, dass dich deine Ziele eher überfordern als
motivieren, dann schreib mir per WhatsApp
einfach das Wort „sortieren“.
Ich schicke dir drei Fragen, mit denen du sofort mehr Klarheit
bekommst.
Ich wünsche dir eine bewusste Woche, mit Zielen, die sich richtig
anfühlen.
Boost your life – du kannst mehr, als du
denkst.
Deine Sandra
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28.01.2026
11 Minuten
Wieso, Weshalb, Warum – wer nicht fragt bleibt
dumm
Was die Sesamstraße mit deinen Zielen zu tun hat
Kennst du das: Kopf voll, viele Ideen, aber keine klare
Reihenfolge?
In dieser Folge geht’s nicht um noch mehr To-dos, sondern um
die richtigen Fragen. Denn: Wer fragt,
der führt und zwar sich selbst. Und genau dadurch werden
Ziele klarer, Prioritäten sortieren sich fast automatisch und
Umsetzung wird leichter.
Warum dir Fragen mehr bringen als noch ein
Planungstool
Die Technik „5x Warum“: vom oberflächlichen
Ziel zum echten Kern
Wie du aus Antworten eine klare Reihenfolge
ableitest
Warum Selbstführung heißt: nicht mehr raten, sondern
fragen
Die Umfeld-Übung: Frag Menschen, wie sie dich
wahrnehmen, was deine Stärken sind.
Schreib ein Ziel auf und frage 5x hintereinander
„Warum?“
Auf jede Antwort kommt wieder nur: Warum?
Du wirst merken: Am Ende steht meist nicht „mehr schaffen“,
sondern etwas wie Sicherheit, Freiheit, Anerkennung, Ruhe oder
Wirksamkeit.
Kostenlose Impulse im WhatsApp-Kanal
Boost your Life Journal
Viel Spaß bei der Übung und alles Liebe
Deine Sandra
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21.01.2026
12 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf nie wirklich still ist?
Nicht, weil du zu viele Gedanken hast, sondern weil sie keinen
Platz haben.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Schreiben ein
kraftvolles Werkzeug für Klarheit, Fokus und Selbstführung ist.
Unser Kopf ist keine Ablage für To-dos, Sorgen und Termine,
sondern eine Kreativwerkstatt für Ideen und Lösungen. Alles, was
nicht aufgeschrieben wird, bleibt aktiv im Kopf und kostet
Energie.
Du erfährst, warum sichtbare Ziele leichter verfolgt werden als
gedachte Ziele, wie Schreiben dabei hilft, Entscheidungen zu
treffen und warum es weniger darauf ankommt, wie du Gedanken
festhältst, sondern dass du ihnen einen Platz gibst, ob im
Journal, in einer Notiz-App oder per Sprachmemo.
In der Folge stelle ich dir außerdem das Boost your Life
Journal vor – ein 3-Monats-Journal für Klarheit, Fokus
und bewusste Selbstführung. Als Bonus erhältst du nach deiner
Bestellung eine begleitende Mini-Videoserie per QR-Code, wenn du
mir deine Bestellbestätigung per Mail/WhatsApp sendest.
Wer schreibt, der bleibt.
Bei sich. Und bei dem, was wirklich zählt.
Alles Liebe
Sandra – deine Lebensarchitektin
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14.01.2026
11 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich etwas verändern willst,
aber schon der Gedanke daran dich müde macht?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Umsetzung oft nicht an
fehlender Motivation scheitert,
sondern an zu großen Schritten und wie Tiny Habits genau hier
ansetzen.
Tiny Habits sind kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung.
Sie sind so winzig, dass sie sich mühelos in deinen Alltag
integrieren lassen
und dir Schritt für Schritt wieder das Gefühl geben:
„Ich kann das.“
Darum geht es in der Folge
Warum große Vorsätze oft mehr Druck als Veränderung
erzeugen
Wie Tiny Habits dir helfen, dranzubleiben, statt immer neu
zu starten
Warum es entscheidend ist, neue Gewohnheiten an bestehende
Routinen zu koppeln
Weshalb Vergessen kein Scheitern ist – und Wiedereinstieg
die eigentliche Fähigkeit
Konkrete Beispiele aus meinem Alltag (Zitronenwasser &
Kniebeugen beim Kaffee)
Die Kernidee
Du brauchst keinen neuen Masterplan.
Du brauchst einen Schritt, der so klein ist, dass er dich nicht
überfordert und den du trotzdem regelmäßig umsetzt.
Nicht Perfektion verändert dein Leben.
Sondern Wiederholung.
️ Mitmach-Übung: Baue dir deinen Tiny Habit
Nimm dir kurz Zeit und beantworte diese drei Fragen (gern
schriftlich):
Anker finden
Welche Gewohnheit hast du bereits fest in deinem Alltag?
(z. B. Zähneputzen, Kaffee kochen, Laptop aufklappen)
Mini-Schritt festlegen
Welche kleine Aktion (unter 2 Minuten!) könntest du direkt daran
ankoppeln?
(z. B. 1 Glas Wasser, 5 Kniebeugen, 1 Schublade aufräumen, 1
Notiz schreiben)
Erfolg definieren
Woran würdest du in 7 Tagen merken: Es wirkt?
(mehr Energie, weniger Chaos, ein gutes Gefühl)
Wenn sich der Schritt zu klein anfühlt: perfekt. Dann ist er
genau richtig.
🤍 Mehr Impulse & Austausch
Im WhatsApp-Kanal „deine Lebensarchitektin“ teile ich regelmäßig
ehrliche Impulse, kleine Übungen und Gedanken rund um Klarheit,
Umsetzung und Selbstführung.
Hier geht’s zum WhatsApp-Kanal
Sprint-Coaching: Umsetzung, die wirklich passt
Wenn du nicht nur einen Tiny Habit bauen willst,
sondern dir klare Orientierung, Struktur und einen umsetzbaren
Plan für deinen Alltag wünschst.
Im Sprint-Coaching arbeiten wir gezielt an deinen nächsten
Schritten realistisch, alltagstauglich und ohne Überforderung.
Wenn dich das interessiert, schreib mir einfach das Wort SPRINT
(über WhatsApp oder per Mail an
kontakt@balje-concepts.de und ich sende dir alle Infos.
️ Schön, dass du zuhörst.
Deine Sandra – deine Lebensarchitektin
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Über diesen Podcast
Der Alltag bringt viele Herausforderungen mit sich. Der Job,
Kinder, Partner, Haushalt uvm. Häufig ist Stress vorprogrammiert
und wir fühlen uns schlichtweg überfordert. Der Schlüssel sind oft
unsere Gedanken die unsere Handlungen beeinflussen. Ich helfe dir,
mit diesen Podcast wieder die Stimme deines Herzens zu hören,
dieser zu folgen und deine Klarheit im Inneren zu finden. So kommst
du Stück für Stück deinen Träumen und Zielen näher. Ich unterstütze
dich als deine Lebensarchitektin. Gemeinsam erstellen wir deinen
Bauplan für dein glückliches, zufriedenes Leben. Alles Liebe
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