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Beziehungskosmos

Beziehungskosmos

Sabine Meyer & Felizitas Ambauen 153 Episoden Neueste vor 1 Woche

Journalistin Sabine Meyer stellt die Fragen und Psycho- und Paartherapeutin Felizitas Ambauen antwortet. Was macht gute Beziehungen aus? Und wie kann man sie lernen? Auch zu sich selbst. Was sind die klassischen Alltagsfallen? Und wie verstehe ich...

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Episoden

54 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über das Buch «Geschwister» von Moa Herngren (Kein&Aber Verlag, 2026).  

Nach dem Tod ihrer Eltern befinden sich die drei Geschwister Ulrika, Andrea und Rasmus in einem bitteren Streit. So viel wissen wir schon, wenn wir die ersten Seiten des Romans gelesen haben. Doch was hat dazu geführt?

Das Buch ist aus den Perspektiven der drei Geschwister geschrieben. Sie erzählen uns jeweils in einem eigenen Kapitel ihre Wahrheit über ihr Aufwachsen in der gleichen Familie. Drei komplett verschiedene Versionen der gemeinsamen Kindheit. Andrea ist taff. Sie hat gelernt, Probleme alleine zu lösen und ist ihrem Vater und seinen Aufträgen bis über den Tod hinaus treu. Ohne Rücksicht auf Verluste. Ulrika schlägt sich durchs Leben, lebt prekär von der Hand in den Mund. Rasmus, der Kleine, ging schon früh verloren und fand vor allem Trost in seinen Computerspielen.

Sie reden zwar miteinander, aber sie verstehen sich nicht. Das hat auch damit zu tun, dass es Familiengeheimnisse gibt, die tiefe Gräben zwischen die Geschwister ziehen.  

Es geht um Verstrickungen in der Familie, unlösbare Auftrage von Elternteilen an ihre Kinder, parentifizierte Töchter und einen narzisstischen Vater. Und irgendwo ist da auch noch die Mutter, die emotional schon lange nicht mehr spürbar ist.  

Wie geht man mit Familiengeheimnissen um? Was hätte es gebraucht, damit sich die Geschwister hätten finden können? Und was ist nötig, damit die transgenerationalen Schemata durchbrochen werden können?  

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie man verstrickte Familienmuster auflösen kann, welch unerbittliche Loyalität elterliche Aufträge den Kindern aufbürden können und auch was diese Geschichte mit narzisstischen Mustern und Parentizierung zu tun hat.

Dieses Buch hört auf, wo die Familientherapie anfangen könnte. 

Verwandte Folgen:  

76 Verstrickung

58 Geschwister

56 Transgenerationale Schemata

30 Narzissmus 

Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023 

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53 Minuten
Nathalie entdeckt einen Knoten in ihrer Brust und sucht nach Trost bei ihrer Partnerin Rahel. Doch die hat keinen Nerv dafür und reagiert abweisend. Nathalie ist mit ihren Gefühlen allein und es fällt ihr schwer, sich selbst zu beruhigen. Wenn wir auf die Welt kommen, sind wir auf andere Menschen angewiesen, die uns in bedrohlichen Situationen zurück in die Sicherheit begleiten. Ein ruhiges Gegenüber beruhigt das Nervensystem des Kindes. Nach und nach entwickeln wir so die Fähigkeit, auch uns selbst zu beruhigen.  

Doch was, wenn wir als Kinder keine Bezugspersonen hatten, die das für uns übernahmen? Kann man Selbstregulation auch später noch erlernen? Wie hängen unsere Bindungsmuster und unsere Co-Regulation-Erfahrungen zusammen? Und kann es sein, dass meine Katze mein Nervensystem ebenso beruhigen kann?

In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, inwiefern Nervensystem sich gegenseitig anstecken können - in beide Richtungen, wie die Fähigkeit zur Selbst-Regulation gestärkt werden kann undund auch, was gelingende Psychotherapien mit den Schemata der Therapeut*innen zu tun hat.  

Verwandte Folgen:  

141 Synchronität

105 Selbstgespräche

103 das regulierte Nervensystem

73 Polysecure

67 Schema-Imagination

55 Bindungsmuster

45 Schemaintegration

22 Inneres Kind

12 Selbstfürsorge 

Buch zur Folge:

Strüber Nicole & Poelchau Nina: Wie Synchronität die Seele heilt, Beltz, 2026

Buch zum Podcast: 

Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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54 Minuten
Micha sollte die Küche aufräumen, aber anstatt sich direkt daran zu machen, setzt sie sich aufs Sofa und scrollt ziellos durch ihr Handy. Das ist Vermeidung. Wir alle tun das. Aus verschiedenen Motiven, von denen uns viele nicht mal bewusst sind. Vermeidungsverhalten kann Beziehungen entlasten, aber ebenso Konflikte befeuern. Was, wenn Vermeidung aber zu einem gesellschaftlichen Phänomen wird? Einige gehen sogar soweit, von einer «narkotisierten Gesellschaft» zu sprechen. Eine Gesellschaft, die sich immer mehr betäubt, die Realität vermeidet und Emotionen nicht mehr aushält.  

Wann ist Vermeidungsverhalten sinnvoll? Wie sieht die gesunde Vermeidung in Beziehungskonflikten aus? Und warum ist der rote Flight so wahnsinnig verführerisch?  

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie man das grüne und hilfreiche Vermeidungsverhalten vom roten und langfristig problematischen unterscheidet, was gesunde Distanz bedeutet und wieso es in unserer schnellen Welt mittlerweile unerlässlich ist, gute Strategien zur Abschirmung zu haben.

Verwandte Folgen:  

49 Das Erwachsene-Ich

64 Bewältigungsstrategie «Flight»

72 Schema-Arbeit

138 Selbstdurchsetzung

139 Aushalten 

Buch zur Folge:

Byung-Chul Han: Palliativgesellschaft – Schmerz heute, Matthes & Seitz Verlag, 2020 

Buch zum Podcast: 

Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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1 Stunde
Die Herzschläge zweier Menschen passen sich im Gespräch aneinander an, ebenso der Atemrhythmus, sogar hormonelle Vorgänge stimmen sich aufeinander ab. Das passiert, wenn Synchronität entsteht. Man schwingt auf einer Wellenlänge, fühlt sich gesehen und verbunden, unser Bindungssystem ist aktiviert.  

Doch nicht immer gelingt diese Synchronität so leicht. Wenn wir als Kinder wenig Resonanz mit unseren Bezugspersonen erlebten, Verluste oder Ablehnung erfuhren, kann dies dazu führen, dass wir uns abgetrennt fühlen. Über gelungene Co-Regulation lernen Kinder, ihre eigenen Emotionen zu regulieren. Sie fühlen sein aufgehoben und angenommen. Synchronität ist jedoch fragil und Stress oder Ablenkung verhindern resonante Momente.  

Wie können wir Resonanz und Synchronität aktiv fördern? Ist Resonanz mit einem Chat-Bot möglich? Wieso fühlt man sich manchmal selbst mit Freund*innen einsam?  

In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, warum «Selbstsynchronisation» die Voraussetzung für Resonanzerleben ist, wie Mikrogesten im Alltag Verbindung fördern können und auch, wieso so manches Beziehungsproblem auf fehlende Synchronität zurückzuführen ist. 

Verwandte Folgen: 

9 Kommunikation

22 Inneres Kind

45 Schemaintegration

55 Bindungsmuster

67 Schema-Imagination

93 und 102 Energiemanagement 1

33 grüne Kommunikation 

Buch zur Folge:

Strüber Nicole & Poelchau Nina: Wie Synchronität die Seele heilt, Beltz, 2026

Buch zum Podcast: 

Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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56 Minuten
DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 24. November 2023.

Sex muss spontan sein! Guter Sex endet mit einem Orgasmus! Wer lange braucht, um erregt zu werden, hat ein Problem! Und wenn man halt einfach den Kopf ausschalten würde, ginge es doch, oder?!  

Solche und ähnliche Glaubenssätze kennen wir alle. Sie werden uns bereits von früh auf eingetrichtert und zu selten hinterfragt. Tun wir dies allerdings nicht, leiten sie uns - oft unbewusst - und beeinflussen unsere sexuelle Erregung, unseren Selbstwert und schliesslich auch unser sexuelles Erleben und unsere Beziehungen.

Was haben Gaspedal und Bremse mit gutem Sex zu tun? Wie schafft man einen Kontext, um Lust zu begünstigen? Und kann ein wöchentliches Sex-Date eine Beziehung retten?  

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen warum es sich lohnt, in der Beziehung mehr über sexuelle Bedürfnisse und Wünsche zu reden, welche sexuellen Mythen wir getrost über Bord werfen können und warum ein erigierter Penis nicht zwingend etwas über Lust aussagt.  

Verwandte Folge:

Sex (3)

Stress (15)

Selbstbestimmter Sex (19)

Achtsamer Sex (24)

Achtsamkeit (28)

Sex in langjährigen Beziehungen (43)

Sexfrei (51)

Körpernormen (54)

Domestizierter Sex (66)

Buch zur Folge:

Emily Nagoski – Komm, wie du willst, Knaur, 2015
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Über diesen Podcast

Journalistin Sabine Meyer stellt die Fragen und Psycho- und Paartherapeutin Felizitas Ambauen antwortet. Was macht gute Beziehungen aus? Und wie kann man sie lernen? Auch zu sich selbst. Was sind die klassischen Alltagsfallen? Und wie verstehe ich mich und andere besser? Die beiden Frauen führen die Hörer:innen auf leicht verständliche und nahbare Art an psychologische Kernfragen heran. Es geht um Prägungen aus der Kindheit und daraus entstehende Bindungsmuster. Um unflexible Glaubenssätze, die unsere Weltsicht beengen und um starre Schemata, die wenig Entwicklungsspielraum lassen. Aber auch um Emotionen und Bedürfnisse und darum, wie wir eine immer tiefere Verbundenheit zu uns selbst und unserem inneren Kind erlangen können. Dieser Podcast ist ein wohlwollender Begleiter zur Selbstreflexion und lässt einen Schritt für Schritt beziehungsweiser werden. Schema-Folgen sind mit einem * markiert. #selbsterkenntnis #beziehungsweisheit #schematherapie #paartherapie #feminismus #selbstreflexion #psychotherapie #selbsterfahrung Du magst den «Beziehungskosmos» und möchtest uns unterstützen? Auf unsere Website www.beziehungskosmos.com findest Du alle nötigen Informationen zum Beziehungskosmos-Abo oder wie Du uns einmalig unterstützen kannst. Herzlichen Dank! Wir sind ein unabhängiger Podcast. Mit Eurer Unterstützung können wir den «Beziehungskosmos» weiterhin ohne Werbung und Sponsoring produzieren. Beziehungskosmos LIVE? Alle Events findest Ihr hier! Beziehungskosmos – DAS BUCH: Hier bestellen! Informationen und News gibt es auf unserem Instagramkanal: @beziehungskosmos und neu auch via NEWSLETTER, den ihr über unsere Webseite abonnieren könnt. Mehr zu Felizitas Ambauen, Paar- und Psychotherapeutin: https://www.ambauen-psychologie.com/ Mehr zu Sabine Meyer, Journalistin und Podcast-Coach: https://www.sabinemeyer.ch/
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