Beziehungskosmos
Journalistin Sabine Meyer stellt die Fragen und Psycho- und Paartherapeutin Felizitas Ambauen antwortet.
Was macht gute Beziehungen aus? Und wie kann man sie lernen? Auch zu sich selbst. Was sind die klassischen Alltagsfallen? Und wie verstehe ich...
Journalistin Sabine Meyer stellt die Fragen und Psycho- und Paartherapeutin Felizitas Ambauen antwortet.
Was macht gute Beziehungen aus? Und wie kann man sie lernen? Auch zu sich selbst. Was sind die klassischen Alltagsfallen? Und wie verstehe ich...
Podcaster
Episoden
17.07.2026
53 Minuten
DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 30. Oktober 2020
Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern ein Wesenszug. Trotzdem leiden viele Hochsensible zuweilen darunter. Zu viel Energie geht im Alltag verloren, zu stark ist die Reizüberflutung, zu wenig wird es vom Umfeld verstanden. Hochsensibilität ist jedoch auch eine Chance und kann eine grosse Bereicherung werden. In dieser Folge Beziehungskosmos besprechen Journalistin Sabine Meyer und Paartherapeutin Felizitas Ambauen, wieso auch viele Paarkonflikte etwas mit Hochsensibilität zu tun haben und wie hochsensible Menschen ihren «Super Power» besser nutzen können.
Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern ein Wesenszug. Trotzdem leiden viele Hochsensible zuweilen darunter. Zu viel Energie geht im Alltag verloren, zu stark ist die Reizüberflutung, zu wenig wird es vom Umfeld verstanden. Hochsensibilität ist jedoch auch eine Chance und kann eine grosse Bereicherung werden. In dieser Folge Beziehungskosmos besprechen Journalistin Sabine Meyer und Paartherapeutin Felizitas Ambauen, wieso auch viele Paarkonflikte etwas mit Hochsensibilität zu tun haben und wie hochsensible Menschen ihren «Super Power» besser nutzen können.
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10.07.2026
57 Minuten
«Alte Leute sind nicht mehr leistungsfähig!» «Ganz schön rüstig für einen 85jährigen!» «Sex zwischen Alten ist eklig.»
Ob positiv oder negativ formuliert, solche und ähnliche Sätze zeigen den Ageismus - die Diskriminierung des Alters - in unserer Gesellschaft buchstäblich. Manchmal werden sie laut ausgesprochen, oft jedoch nur gedacht. Die Abwertung findet unbewusst statt. Gefördert durch den Longevity-Trend. Alle wollen alt werden, altern jedoch keinesfalls.
Wie alt werden in einer Gesellschaft, die das Alter verabscheut? Wieso hat Lebenserfahrung so an Wert verloren? Und wie hängt unsere Schema-Struktur mit dem Erleben der Altersdiskriminierung zusammen?
In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wo Ageismus in unserer Gesellschaft überall greift. Wieso wir alle von einer altersfreundlichen Gesellschaft profitieren würden und wieso es Zeit ist für ein «Netzwerk der Nachdenklichen».
Verwandte Folgen: 35 Alter 88 Endlichkeit 99 Perimenopause 111 Pensionierung 118 Rollenwechsel 135 Romantische Liebe im Alter
Buch zur Folge: Gronemeyer Reimer: Die Abgelehnten, Droemer HC, 2025
Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
Wir sind ein unabhängiger Podcast und finanzieren uns allein durch den Support unserer Community. Wenn Ihr unsere Arbeit unterstützen möchtet, geht auf www.beziehungskosmos.com Unter «Support us» könnt Ihr mit ein paar Klicks ein Abo einrichten. Einmaliger Support ist auch via Twint 0795553950 möglich.
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Ob positiv oder negativ formuliert, solche und ähnliche Sätze zeigen den Ageismus - die Diskriminierung des Alters - in unserer Gesellschaft buchstäblich. Manchmal werden sie laut ausgesprochen, oft jedoch nur gedacht. Die Abwertung findet unbewusst statt. Gefördert durch den Longevity-Trend. Alle wollen alt werden, altern jedoch keinesfalls.
Wie alt werden in einer Gesellschaft, die das Alter verabscheut? Wieso hat Lebenserfahrung so an Wert verloren? Und wie hängt unsere Schema-Struktur mit dem Erleben der Altersdiskriminierung zusammen?
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26.06.2026
51 Minuten
Heute bestellt, Morgen geliefert. Weiss ich eine Antwort nicht, frage ich mein Handy. Und wieso soll ich mühsam einen Text schreiben, wenn KI das viel schneller und ohne Fehler hinkriegt? Wir sind im Zeitalter der «Shortcuts» angekommen. Warten, Aus- und Durchhalten sind out. Einen Impuls zu unterdrücken, wird manchmal schon fast als Zumutung empfunden.
«Ich muss nicht, wenn ich nicht will!» «Ich kann jederzeit aufhören, wenn es mir nicht drum ist!» «Aufgeben ist eine Stärke!»
Bedürfnisse sollen in den Vordergrund rücken. Sie sollen immer Platz haben, Verletzlichkeit soll eine Stärke sein. Vorbehaltlos. Doch, ist das wirklich in jedem Fall die richtige Strategie? Gibt es nicht einfach Situationen im Leben, die es erfordern, dass man aushält, durchhält, sich zurücknimmt und auch mal hintanstellt? Könnte es vielleicht sogar sein, dass das am Ende glücklicher macht?
In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wieso es nicht nur wertvoll, sondern auch notwendig ist für ein gesundes Miteinander, wenn man sich im richtigen Moment mal nicht so wichtig nimmt, sich in Impulskontrolle übt und einen auf «grünen Freeze macht».
Verwandte Folgen: 49 Das Erwachsene-Ich 65 Bewältigungsstrategie «Freeze» 72 Schema-Arbeit 92 People Pleasing 137 Care Burn-Out 138 Selbstdurchsetzung
Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Bedürfnisse sollen in den Vordergrund rücken. Sie sollen immer Platz haben, Verletzlichkeit soll eine Stärke sein. Vorbehaltlos. Doch, ist das wirklich in jedem Fall die richtige Strategie? Gibt es nicht einfach Situationen im Leben, die es erfordern, dass man aushält, durchhält, sich zurücknimmt und auch mal hintanstellt? Könnte es vielleicht sogar sein, dass das am Ende glücklicher macht?
In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wieso es nicht nur wertvoll, sondern auch notwendig ist für ein gesundes Miteinander, wenn man sich im richtigen Moment mal nicht so wichtig nimmt, sich in Impulskontrolle übt und einen auf «grünen Freeze macht».
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12.06.2026
1 Stunde 4 Minuten
«Wieder sage ich ja, obwohl ich nein sagen wollte!» «Nie schaffe ich es, meine Wünsche anzubringen!» «Ich fürchte mich vor Konfrontation und Konflikten. Lieber gebe ich nach...»
Das sind typische Sätze, wenn es mit der gesunden Selbstdurchsetzung nicht klappt, man sich zu sehr an die Wünsche anderer anpasst oder gar nicht mehr spürt, was man eigentlich will oder braucht. Die Lösung liegt im Erlernen und ausüben des «grünen Fights»: sich den Raum nehmen, der einem zusteht. Kämpfen, wo eine Konfrontation nötig ist, beharrlich bleiben bei den wichtigen Themen.
Wie sieht die gesunde Selbstdurchsetzung aus und wie übt man sie? Wie spürt man, wenn es zu viel ist und man in den «roten Bereich» abrutscht? Und wie grenzt man sich ab, wenn es Partner*in psychisch schlecht geht oder das ganze System am Limit läuft?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, worauf man achten muss, wenn man sich auf eine gesunde Art durchsetzen möchte, warum es mit der Herkunfts- und Schwiegerfamilie besonders schwer sein kann und auch, was Burn-Out, Depression und Angststörungen mit dem Fehlen des grünen Fights zu tun haben.
Verwandte Folgen: 49 Das Erwachsene-Ich 62 Bewältigungsstrategie «Fight» 72 Schema-Arbeit 79 Wut 92 People Pleasing 137 Care Burn-Out
Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Das sind typische Sätze, wenn es mit der gesunden Selbstdurchsetzung nicht klappt, man sich zu sehr an die Wünsche anderer anpasst oder gar nicht mehr spürt, was man eigentlich will oder braucht. Die Lösung liegt im Erlernen und ausüben des «grünen Fights»: sich den Raum nehmen, der einem zusteht. Kämpfen, wo eine Konfrontation nötig ist, beharrlich bleiben bei den wichtigen Themen.
Wie sieht die gesunde Selbstdurchsetzung aus und wie übt man sie? Wie spürt man, wenn es zu viel ist und man in den «roten Bereich» abrutscht? Und wie grenzt man sich ab, wenn es Partner*in psychisch schlecht geht oder das ganze System am Limit läuft?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, worauf man achten muss, wenn man sich auf eine gesunde Art durchsetzen möchte, warum es mit der Herkunfts- und Schwiegerfamilie besonders schwer sein kann und auch, was Burn-Out, Depression und Angststörungen mit dem Fehlen des grünen Fights zu tun haben.
Verwandte Folgen: 49 Das Erwachsene-Ich 62 Bewältigungsstrategie «Fight» 72 Schema-Arbeit 79 Wut 92 People Pleasing 137 Care Burn-Out
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29.05.2026
1 Stunde 3 Minuten
«Eine gute Mutter ist immer für ihr Kind da!», «Wenn man kleine Kinder hat, ist man eben erschöpft – das ist normal!», «Niemand hat gesagt, dass Vereinbarkeit einfach ist; da muss man sich schon voll reinhängen!»
Solche und weitere autoritäre Stimmen sind mitverantwortlich dafür, dass Personen in Care-Rollen noch schneller ausbrennen, als sie diesem Risiko ohnehin schon ausgesetzt sind. Nach wie vor sind es meist Mütter, die an einem Care-Burn-Out erkranken, doch auch Väter können davon betroffen sein. Ein Care-Burn-Out kann zudem auch ausserhalb der Elternschaft auftreten – überall dort, wo man vorrangig für die Bedürfnisse anderer, oft von Kindern, verantwortlich ist.
Welche Schema-Strukturen machen Menschen anfälliger für ein Burn-Out? Warum ist der Wiedereinstieg in die Erwerbsarbeit für Frauen oft mit einem grösseren Kraftakt verbunden? Und woran merkt man rechtzeitig, dass man in eine Erschöpfung schlittert?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, welche Stufen eine Burn-Out Entwicklung typischerweise durchläuft, inwiefern die Erwartungen der Gesellschaft Burn-Outs belohnen und auch wieso der Zusammenbruch für viele Betroffene doch oft unerwartet kommt.
Verwandte Folgen: 1 Mental Load 38 Patriarchat in der Paarbeziehung 47 Autoritäre Stimmen 84 Gleichberechtigte Elternschaft 92 People Pleasing 93 Energiemanagement 1 94 Mutterwerdung 102 Energiemanagement 2 106 Rush Hour 116 Emotional Load 1117 Emotional Load 2
Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Welche Schema-Strukturen machen Menschen anfälliger für ein Burn-Out? Warum ist der Wiedereinstieg in die Erwerbsarbeit für Frauen oft mit einem grösseren Kraftakt verbunden? Und woran merkt man rechtzeitig, dass man in eine Erschöpfung schlittert?
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Verwandte Folgen: 1 Mental Load 38 Patriarchat in der Paarbeziehung 47 Autoritäre Stimmen 84 Gleichberechtigte Elternschaft 92 People Pleasing 93 Energiemanagement 1 94 Mutterwerdung 102 Energiemanagement 2 106 Rush Hour 116 Emotional Load 1117 Emotional Load 2
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Über diesen Podcast
Journalistin Sabine Meyer stellt die Fragen und Psycho- und
Paartherapeutin Felizitas Ambauen antwortet.
Was macht gute Beziehungen aus? Und wie kann man sie lernen? Auch
zu sich selbst. Was sind die klassischen Alltagsfallen? Und wie
verstehe ich mich und andere besser?
Die beiden Frauen führen die Hörer:innen auf leicht verständliche
und nahbare Art an psychologische Kernfragen heran. Es geht um
Prägungen aus der Kindheit und daraus entstehende Bindungsmuster.
Um unflexible Glaubenssätze, die unsere Weltsicht beengen und um
starre Schemata, die wenig Entwicklungsspielraum lassen. Aber auch
um Emotionen und Bedürfnisse und darum, wie wir eine immer tiefere
Verbundenheit zu uns selbst und unserem inneren Kind erlangen
können.
Dieser Podcast ist ein wohlwollender Begleiter zur Selbstreflexion
und lässt einen Schritt für Schritt beziehungsweiser werden.
Schema-Folgen sind mit einem * markiert.
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#feminismus
#selbstreflexion #psychotherapie
#selbsterfahrung
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Mehr zu Felizitas Ambauen, Paar- und Psychotherapeutin:
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