130 Overthinking - Oder wenn die Gedanken nicht still stehen

Es ist mitten in der Nacht, man sollte schlafen, doch das
Gedankenkarussell dreht und dreht. Immer wieder die gleichen
Themen. Es fühlt sich wie Treibsand an, in welchem man immer weiter
einsinkt.Begriffe dafür gibt es viele: Overthinking, rumination,
worrying oder grübeln. 

Was ist es, was uns die Gedanken nicht abstellen lässt? Was ist der
Unterschied zwischen nachdenken und grübeln? Kann grübeln als
Coping-Strategie funktionieren oder ist es nur eine weitere Art von
emotionaler Vermeidung? Am wichtigsten aber: wie komme ich aus
dieser Dauerschleife wieder heraus?  

In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen
die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas
Ambauen, welche Menschen besonders zum Overthinking neigen, was die
Domäne 5 der Schematherapie damit zu tun hat und auch, warum es
sinnvoll sein kann, sich eine Sorgenzeit zu verschreiben, in der
grübeln explizit erlaubt ist. 

Zu dieser Folge empfehlen wir, unser Buch "Beziehungskosmos - eine
Anleitung zur Selbsterkenntnis" zur Hand zu nehmen. Wir besprechen
das Beispiel auf Seite 188. 

Verwandte Folgen: 
Stress 15
Achtsamkeit 28
Autoritäre Stimmen 47
Neue Autoritäre Stimmen 57
Schema-Arbeit 72 

Buch zum Podcast: 
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine
Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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