Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Archiv
309 Episoden
42 Minuten
Du wälzt dich nachts hin und her, fühlst dich morgens wie gerädert – und fragst dich, warum dein Körper einfach nicht abschaltet? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche mit dem renommierten Schlafmediziner Dr. Michael Feld über die häufigsten Ursachen für Schlafprobleme – und was du konkret tun kannst, um endlich wieder erholt aufzuwachen. Du erfährst: - Wie Stress, Hormone & Lifestyle deinen Schlaf sabotieren - Warum Ein- und Durchschlafstörungen oft unterschätzt werden - Welche Rolle Ernährung, Licht und dein Tagesrhythmus spielen - Die effektivsten Tipps, um deinen Schlaf sofort zu verbessern - Und: Wann du professionelle Hilfe brauchst Diese Folge liefert dir keine Floskeln – sondern wissenschaftlich fundiertes Wissen, verständlich erklärt. Für mehr Energie, bessere Laune und echte Regeneration – Nacht für Nacht. Jetzt reinhören und besser schlafen!
25 Minuten
Ich habe doch nichts verändert - esse sogar weniger. Warum nehme ich auf einmal zu? Diese Frage höre ich täglich – und vielleicht stellst auch du sie dir. Gerade in den Wechseljahren ist es frustrierend: Du isst gesund, machst Sport – aber der Bauch bleibt. Oder wird sogar mehr. In dieser Folge räume ich mit den 3 größten Mythen rund ums Abnehmen in den Wechseljahren auf – und zeige dir, was wirklich hilft, wenn dein Körper plötzlich anders funktioniert: Du erfährst in dieser Folge: - Warum „weniger essen“ genau das Falsche sein kann - Weshalb intensives Training deinen Körper noch mehr unter Stress setzt - Wieso du keine Disziplin-Probleme hast, sondern ein hormonelles Ungleichgewicht - Wie Östrogen, Progesteron und Cortisol deinen Stoffwechsel beeinflussen Und was du stattdessen tun kannst, um endlich wieder Leichtigkeit zu spüren Wenn du dich wieder wohl in deinem Körper fühlen möchtest, dann ist diese Folge für dich. Und: Du bist nicht allein!
Plant-Based leicht gemacht: Wie du mit mehr Pflanzenpower in deinem Alltag gesünder und fitter wirst
35 Minuten
In dieser Podcastfolge widmen wir uns einem Thema, zu dem ich immer wieder viele Fragen bekomme: Die plant-based Ernährung. Zu Gast ist heute die Ernährungswissenschaftlerin, Podcasterin und Buchautorin Laura Merten. Wir sprechen über Lauras persönlichen Weg und wie sie erst zur veganen und schließlich zur plant-based Ernährung gefunden hat. Außerdem geht es um spannende Themen, wie die Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung, oder wie du den Einstieg in eine Ernährungsumstellung gestalten kannst - ohne Druck und mit viel Genuss. Egal, ob du komplett auf plant-based umsteigen willst oder einfach nach Tipps suchst – diese Folge steckt voller wertvoller Hacks und Inspiration! Du erfährst: Was die Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung sind und Wie sich die plant-based Ernährung positiv auf deine Gesundheit und Fitness auswirkt Hilfreiche Praxistipps für den stressfreien Einstieg in die plant-based Ernährung Lauras persönliche Geschichte: Ihr Weg zur pflanzenbasierten Ernährung
34 Minuten
5 Jahre Naturally Good Podcast – heute nehme ich dich mit hinter die Kulissen dieser Reise. In dieser Jubiläumsfolge spreche ich offen über meine größten Learnings, Herausforderungen und Aha-Momente der letzten Jahre. Es gab Höhen, es gab Tiefen – und viele Phasen, in denen ich selbst nicht wusste, wie es weitergehen soll. Aber genau durch diese Phasen habe ich meine 3 wichtigsten Schritte gefunden, die mir immer wieder geholfen haben, meinen Weg zu finden und meine Ziele zu erreichen, selbst wenn es nicht einfach war. Diese Folge soll dir helfen, deine Richtung zu finden oder dich von deinen persönlichen Zweifeln befreien. Du erfährst: Welche 3 Schritte dir helfen, dich zurück auf deinen Weg zu bringen Warum Orientierungslosigkeit der Anfang von etwas Neuem sein kann Was ich aus 5 Jahren Selbstständigkeit & Podcast gelernt habe
42 Minuten
Du hast bestimmt auch schon von dem aktuell gehypten Thema „Longevity“ gehört. In dieser Folge spreche ich mit Nina Ruge - studierte Biologin, Journalistin, Bestseller-Autorin, Speakerin und Host des Podcasts stayYoung. Für sie ist Longevity nicht nur ein Trend, sondern ein ganzheitlicher Lebensstil. Sie lebt, was sie schreibt und hat in ihrem neuen Bestseller „Ab morgen jünger - wie wir länger jung und gesund bleiben“ das komplexe Thema Healthy Longevity verständlich und wissenschaftlich fundiert aufbereitet. In der heutigen Folge sprechen wir über viele spannende Fragen zum Thema: Was war ihr persönlicher Aha-Moment? Was ist überhaupt der Unterschied zwischen Longevity und Anti-Aging? Und wie können wir unsere „Healthspan“ verlängern? Von wissenschaftlich belegten Strategien über Ernährung und Bewegung bis hin zu spannenden Studien rund um Darmgesundheit, Mikrobiom und Zukunftsmedikamente: In dieser Folge erfährst du alles Wissenswerte zum Thema Langlebigkeit und bekommst hilfreiche Tipps, um länger gesund und geistig fit zu bleiben obendrauf. Du erfährst: Was Longevity wirklich bedeutet – und warum es mehr ist als nur „Anti-Aging“ Welche Maßnahmen deine biologische Uhr positiv beeinflussen können Welche Nahrungsergänzungen aktuell vielversprechend sind – und worauf du achten solltest Warum dein Darm ein Schlüsselorgan für gesunde Langlebigkeit ist Welche Longevity-Therapien in den nächsten Jahren Realität werden könnten – und was heute schon möglich ist
47 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Duygu Tessmar – Ärztin für ästhetische Behandlungen, Longevity-Expertin und Psychotherapeutin – über die tiefgreifende Verbindung zwischen innerer Balance und äußerem Strahlen. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz zeigt sie, wie emotionale und mentale Gesundheit unser Selbstbild und damit auch unsere äußere Schönheit beeinflussen. Wir sprechen über spannende Fragen wie, was auf psychischer Ebene passiert, wenn wir uns selbst nicht mehr schön finden oder wie sich Selbstzweifel, Stress und emotionale Blockaden auf unser äußeres Erscheinungsbild auswirken. Dr. med. Duygu Tessmar zeigt dir, wie es dir gelingt, ein liebevolleres Verhältnis zu deinem Körper zu entwickeln – jenseits von gesellschaftlichen Schönheitsidealen. Sie teilt in dieser spannenden Folge persönliche Erfahrungen, praktische Tools aus ihrer Praxis und inspirierende Impulse für mehr Selbstannahme, Heilung und echten Glow von innen heraus. Du erfährst: warum dein inneres Wohlbefinden entscheidend für deinen äußeren Glow ist wie du dein Selbstbild nachhaltig stärken und emotionale Blockaden lösen kannst welche Rolle Stress, Trauer und ungelöste Konflikte für dein Erscheinungsbild spielen welche praktischen Tools und Rituale dir helfen, von innen heraus zu strahlen
46 Minuten
Dr. Yael Adler ist zurück im Podcast – und redet über ihr brandneues Buch „Genial ernährt!: Klüger essen, entspannter genießen, besser leben“. Yael klärt in ihrem neuen Buch über Diät-Mythen auf und zeigt, wie wir es schaffen mit Balance zu einem gesunden Lebensstil finden – ganz ohne Druck und Perfektion. Ich spreche heute mit ihr über alltagstaugliche Ernährungs-Hacks, die aktuelle Forschung zu Zucker und Süßstoff und darüber, wie wir mit dem ständigen Informations-Overload aus dem Internet gelassener umgehen können. Außerdem erfährst du ihre Meinung zu gelegentlichen Naschereien und was Yael wirklich braucht, um entspannter zu genießen und zu leben. Freu dich auf eine inspirierende Folge voller Klartext, praktischer Tipps und Aha-Momente – ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Du erfährst: wie du durch einen ausgeglicheneren Lebensstil entspannter leben kannst welche Ernährungsmythen du getrost hinter dir lassen darfst mit welchen alltagstauglichen Hacks du gesünder isst – ganz ohne Verzicht was die aktuelle Forschung zu Zucker und Süßstoffen wirklich sagt
22 Minuten
Fühlst du dich oft müde, hast Heißhunger oder kämpfst mit hartnäckigem Bauchfett, obwohl du dich eigentlich gesund ernährst? Dann könnte deine Leber die stille Ursache sein. In dieser Folge sprechen wir über die nicht-alkoholische Fettleber, welche durch einen zu großen Zuckerkonsum verursacht wird. Du erfährst, wie Zucker deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringt, warum deine Leber so wichtig für deine Hormon- und Energie-Balance ist und was du ganz konkret im Alltag tun kannst, um sie zu entlasten. Kleine Schritte bringen eine große Wirkung: Von bewusster Ernährung über leberfreundliche Lebensmittel bis hin zu einfachen Bewegungstipps. Hol dir dein Wohlgefühl zurück – und starte mit neuer Energie durch! Du erfährst: Wie Zucker deinem Körper schaden kann Was du gegen eine nicht-alkoholische Fettleber tun kannst Was du tun kannst, um deine Leber gesund zu halten Simple Tipps für den Alltag, um wieder in deine Balance zu finden
27 Minuten
In dieser Episode spreche ich mit Stefanie Wirnshofer - der inspirierenden Unternehmerin und Gründerin von Onni Haircare. Sie teilt ihre persönliche Geschichte mit uns und erzählt, warum sie Onni gegründet hat: eine Haarpflegemarke, die ausschließlich auf rein natürliche Inhaltsstoffe setzt. In dieser Folge erfährst du, alles Wichtige, was du über deine Haarpflege wissen solltest: welche Giftstoffe und Chemikalien häufig in herkömmlichen Haarpflegeprodukten enthalten sind und wieso dies zu gravierende Folgen für deine Kopfhaut und dein Wohlbefinden führen kann oder wie sich Stress auf deine Haare auswirken kann. Stefanie erklärt, worauf du bei der Haarpflege unbedingt achten solltest, um deine Haare gesund und genährt zu pflegen und wie Onni Haircare dir dabei helfen kann. Freu dich auf spannende Einblicke in die Welt der gesunden und natürlichen Haarpflege und lass dich von Stephanies Leidenschaft inspirieren! Du erfährst: Stefanie Wirnshofers Geschichte und wieso sie „Onni Haircare“ gegründet hat Wie Giftstoffe und Chemikalien über unsere Kopfhaut in unser System eindringen können und welche Folgen daraus entstehen Worauf du bei einer gesunden Haarpflege achten solltest Welche Vorteile die Produkte von Onni für dein Haar hat Wodurch man Stress in den Haaren erkennen kann
22 Minuten
Du willst deinem Körper etwas Gutes tun – und startest motiviert in deine Detox-Kur? Doch was, wenn genau das Gegenteil passiert? In dieser Folge erfährst du: Warum reines Saftfasten mehr schadet als hilft Wie einseitige Ernährung deinen Körper stresst Wieso Detox-Tees keine Lösung, sondern Teil des Problems sein können Warum zu wenig Kalorien dich nicht leichter, sondern müder machen Was du brauchst, damit Detox wirklich wirkt – ganzheitlich, nährend und nachhaltig Am Ende der Folge bekommst du meine besten Tipps, wie du Detox smarter angehst – mit Struktur, Selbstfürsorge und Leichtigkeit.
14 Minuten
Fühlst du dich manchmal müde, antriebslos oder hast das Gefühl, dein Stoffwechsel könnte einen kleinen Kick gebrauchen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich teile mit dir drei super einfache Stoffwechsel-Booster, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne komplizierte Routinen oder Verzicht. In dieser kurzen, aber kraftvollen Episode erfährst du: Warum ein einfaches Glas kaltes Wasser am Morgen deinen Stoffwechsel pusht Wie du mit der 5-Minuten-Regel nach dem Essen deine Fettverbrennung steigerst Warum Protein & Ballaststoffe die geheime Waffe gegen Heißhunger sind Diese Hacks sind leicht umsetzbar und helfen dir, mehr Energie, eine bessere Verdauung und einen aktiven Stoffwechsel zu bekommen – ganz ohne Diäten! Viel Spaß beim Zuhören – und denk dran: Dein Stoffwechsel liebt kleine Veränderungen!
22 Minuten
Alkohol, Zucker, Koffein & Co. können unseren Körper belasten – doch wusstest du, dass es Lebensmittel gibt, die aktiv bei der Entgiftung helfen? In dieser Folge erfährst du: Welche Lebensmittel deine natürlichen Entgiftungsprozesse unterstützen Warum Bitterstoffe, Antioxidantien & Co. wahre Detox-Booster sind Wie du sie einfach in deine Ernährung integrierst Du bekommst praktische Tipps für den Alltag, die du sofort umsetzen kannst! Diese 5 Lebensmittel-Gruppen helfen deinem Körper beim Detox: Vitamine: Unterstützen die Leber & schützen die Zellen (Zitrusfrüchte, Ingwer) Antioxidantien: Bekämpfen freie Radikale & schützen deine DNA (Beeren, Äpfel, Brokkoli) Bitterstoffe: Regen den Fettstoffwechsel & die Verdauung an (Rucola, Artischocken, Chicorée) Glutathion: Das Detox-Wunderprotein für deine Immunabwehr (Avocado, Spargel, Tomaten) Harntreibende Lebensmittel: Fördern die Ausscheidung von Giftstoffen (Brennnessel, Sellerie, Gurke) So setzt du Detox direkt um: Starte mit warmem Zitronen-Ingwer-Wasser am Morgen Baue mehr bittere Lebensmittel in deine Mahlzeiten ein Trinke 2-3 Liter Wasser täglich – am besten als Infused Water mit Kräutern & Zitrone Jetzt bist du dran: Welche dieser Detox-Hacks probierst du aus? Schreib mir auf Instagram oder teile deine Erfahrungen!
28 Minuten
Zucker ist überall – und das Schlimme ist, wir essen ihn oft essen, ohne es zu merken. Wie du wahrscheinlich weißt, wirkt sich ein zu großer Zuckerkonsum wirkt auf deinen Körper und dein Wohlbefinden aus: Heißhunger, Energietiefs und Verdauungsprobleme sind nur wenige der vielen negativen Folgen. Aber keine Sorge – du kannst aus der Zuckerspirale aussteigen! In dieser Episode spreche ich darüber, warum Zucker deinem Körper schadet, welche Symptome auf einen übermäßigen Konsum hinweisen und wie du ihn mit einer effektiven 5-Schritte-Strategie nachhaltig reduzierst – ohne das Gefühl von Verzicht! Ich erkläre dir, wie du versteckten Zucker zu erkennst und dadurch Heißhunger stoppen kannst und gesunde Routinen entwickelst. Du erfährst: Warum Zucker problematisch ist und welche Auswirkungen er hat Wie du Symptome eines hohen Zuckerkonsums erkennst Wie du deinen Zuckerkonsum nachhaltig reduzieren kannst Meine praktischen Tipps für den Alltag die dir helfen, gesunde Routinen zu entwickeln
34 Minuten
Du möchtest dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken und gleichzeitig deine Fettverbrennung ankurbeln? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich spreche heute über das Thema Eisbaden und wie Kälte unseren Körper auf faszinierende Weise herausfordert und stärkt. Ich teile meine persönliche Erfahrung mit Eisbaden und wie ich es geschafft habe, trotz erster Überwindung durchzuziehen. Kennst du schon die Vorteile, die Eisbaden auf deinen Körper hat? Die kontrollierte Kälteexposition kurbelt die Produktion von weißen Blutkörperchen an und aktiviert braunes Fett – es ist also der ultimative natürliche Fettverbrenner! Aber es gibt natürlich noch viele weitere Benefits die Kälte für deinen Körper & Geist hat. Bereit für eine eiskalte Herausforderung? Dann hör rein und lass dich inspirieren! Du erfährst: Wie Kälte das Immunsystem stärkt Wie Kälte und Eisbaden die Fettverbrennung aktiviert Welche mentale & körperliche Benefits Kälte für deinen Körper hat Praktische Tipps für den Einstieg ins Eisbaden
34 Minuten
Die kalte Jahreszeit stellt unsere Haut vor besondere Herausforderungen: trockene Heizungsluft, eisige Temperaturen und Stress setzen ihr zu. Doch wusstest du, dass deine mentale Gesundheit auch einen entscheidenden Einfluss auf dein Hautbild hat? Gemeinsam mit der Kosmetikwissenschaftlerin und Expertin für Hautgesundheit Dr. Meike Streker tauche ich in dieser Folge in den Neuro-Glow ein – die Wissenschaft hinter der Verbindung von Haut und Psyche. Sie beantwortet alle wichtigen und interessanten Fragen zum Thema. Warum beeinflussen Stress, Schlaf und Emotionen unser Hautbild? Welche mentalen Praktiken, wie Achtsamkeit und Meditation, helfen, deine Haut zum Strahlen zu bringen? Und welche Inhaltsstoffe unterstützen diesen ganzheitlichen Ansatz? Dr Meike Streker gibt dir praktische Tipps, wie du deine Hautpflegeroutine mit Selfcare verbindest, oxidative Stressfaktoren minimierst und deine Hautgesund durch den Winter bringst. Hör rein und bring deine Haut zum Strahlen – von innen und außen! Du erfährst: Wie Haut und Psyche miteinander verbunden sind und warum mentale Gesundheit eine entscheidende Rolle für ein strahlendes Hautbild spielt. Wie Stress, Schlaf und Emotionen die Haut beeinflussen und welche Studien zeigen, dass Achtsamkeit und Meditation Hautkrankheiten lindern können. Wie du Achtsamkeit in deine Hautpflegeroutine integrierst, Selfcare bewusster gestaltest und oxidative Stressfaktoren reduzierst. Welche Lifestyle-Faktoren deine Hautgesundheit unterstützen und welche Pflegeprodukte besonders gut mit dem Konzept von Neuro-Glow harmonieren.
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