Lebenskompass

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr ehrliche Selbstbefragung. Ich hinterfrage meine eigene Bühne, meine Projekte und die Frage, was mir wirklich eine Herzensangelegenheit ist. Es geht um Visionen, mit denen wir auf diese Welt kommen. Um das, was oft als Seelen-Imprint beschrieben wird – nicht als etwas Abgehobenes, sondern als das, was immer wieder durch uns gelebt werden möchte. Ich spreche darüber, wie wir unterscheiden können, ob ein Wunsch aus unserem tiefen inneren Herzraum entsteht oder ob er vielleicht aus alten Ängsten, Glaubenssätzen oder dem Bedürfnis nach Sicherheit geboren ist. Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten. Nicht um neue Antworten zu finden, sondern um ehrlicher zu lauschen. Auf das, was in dir bereits weiß, was für dich stimmig ist. Vielleicht ist es nicht die Frage, was du willst. Sondern, woher dein Wollen kommt. Lausche gerne auch in unseren Podcast: SheSpeaks_5minutenbuehne rein

In dieser Folge spreche ich über das Window of Tolerance – also den Bereich, in dem unser Nervensystem sich relativ sicher, verbunden und handlungsfähig anfühlt. Ich erkläre, warum wir diesen Zustand nicht dauerhaft halten müssen (und auch nicht können) und weshalb es so hilfreich ist, die eigenen dysregulierten Zustände besser kennenzulernen. Du erfährst: ​ woran du Übererregung (z. B. inneres Getriebensein, Anspannung, Wut, Angst, Gedankenkreisen) erkennen kannst ​ welche Anzeichen für Untererregung sprechen (z. B. Erschöpfung, Leere, Rückzug, Taubheit, depressive Gedanken) ​ wie sich wechselnde Zustände von Über- und Untererregung zeigen können und warum das für viele Menschen sehr typisch ist Ich gehe dabei sowohl auf körperliche Symptome (z. B. Atmung, Muskelspannung, Energielevel), als auch auf psychische Symptome und Gefühle ein, die in diesen Zuständen auftreten können. Ziel dieser Folge ist es, dass du: ​ dich selbst liebevoller einordnen kannst ​ deine Reaktionen besser verstehst ​ und auch mehr Mitgefühl für die Zustände anderer Menschen entwickelst Im zweiten Teil spreche ich darüber, was du mit diesen Erkenntnissen machen kannst: ​ warum Selbstbegleitung wichtiger ist als Selbstoptimierung ​ weshalb es nicht um schnelle Regulation geht, sondern um Mini-Mini-Schritte in Richtung Sicherheit ​ und wie kleine, alltägliche Momente zu Ankerpunkten werden können, an denen sich dein Nervensystem wieder orientiert, erdet und verortet Diese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht zu „reparieren“, sondern es kennenzulernen – und Schritt für Schritt zu erfahren, wie sich Sicherheit im Körper tatsächlich anfühlen kann. Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du mich auch auf Instagram unter @regulation.heart.soul Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ️ Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen. Der Kaffee geht natürlich auf dich https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser etwa zehnminütigen Meditation wirst du sanft dabei begleitet, aus einem Zustand von innerer Übererregung, Anspannung oder mentaler Überforderung herauszufinden. Mit ruhiger Atmung, bewusster Körperwahrnehmung und einfachen, regulierenden Impulsen darf dein Nervensystem Schritt für Schritt herunterfahren. Du wirst eingeladen, den Körper wieder als sicheren Ort zu spüren, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und dich neu zu erden. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dich zu stabilisieren, innerlich zu sortieren und wieder in einen Zustand von mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz zurückzufinden – ideal für zwischendurch, nach stressigen Momenten oder vor dem Einschlafen. Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ️ Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen. Der Kaffee geht natürlich auf dich https://www.paypal.me/brittaedithbarth

In dieser Podcastfolge sprechen wir – ich und meine liebe Freundin Juls – ganz entspannt über das Toleranzfenster (Window of Tolerance) und darüber, wie wir es im Alltag sanft erweitern können. Es geht darum, wie man die eigene Komfortzone verlassen kann, ohne direkt in Stress, Überforderung oder Shutdown zu rutschen. Wir teilen persönliche Beispiele aus unserem Leben und zeigen, wie sich kleine, bewusste Schritte anfühlen können, die das Nervensystem eher stärken als überfordern. Dabei sprechen wir auch darüber, wie wichtig es ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, statt sie zu übergehen – und wie echtes Wachstum oft leiser und langsamer passiert, als wir denken. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Thema Hilfe annehmen: Welche Glaubenssätze uns davon abhalten können (zum Beispiel die Idee, alles alleine schaffen zu müssen) und wie befreiend es sein kann, diese Muster überhaupt erst einmal zu bemerken. Eine ehrliche, alltagsnahe Folge über Selbstregulation, Mut in kleinen Dosen und die Erlaubnis, sich unterstützen zu lassen. Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ️ Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen. Der Kaffee geht natürlich auf dich https://www.paypal.me/brittaedithbarth