The Age Of Iron Podcast Archiv
328 Episoden
34 Minuten
Daniels zweiter Wettkampf, die INBA Netherlands, ist durch und man kann sagen: es hätte nicht besser laufen können. Am Ende gewinnt er verdient seine Klasse und kann sich auch den Gesamtsieg sichern. Die Frühjahrssaison im Natural Bodybuilding hält leider immer noch nicht allzu viele Wettkämpfe für die Athleten bereit, jedoch gibt es vereinzelt ein paar gute Shows. Die INBA Netherlands gehört da sicher dazu, weshalb wir den Wettkampf etwas genauer analysieren. Wir sprechen im Detail übe die Organisation & Abläufe, das Teilnehmerfeld, die Klassen und vieles mehr. Was hat Daniel anders gemacht als in der ersten Show und warum war er am Ende der beste Athlet? Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
42 Minuten
In dieser Episode haben wir erneut Frederik Hölzl zu Gast, um mit ihm über ein sehr interessantes Thema zu sprechen, das sicher vielen von euch weiterhelfen wird. Heute dreht sich alles um eine „Probe Peak Week“ und wie man sie in eine Wettkampfplanung integriert. Welche Vorteile ergeben sich aus so einer Woche? Muss man sie machen bzw. ab wann kann man sie überhaupt machen? Diese und noch mehr Fragen klären wir anhand Daniels aktueller Prep und geben euch sehr spannende Insights zum Thema Peak Week. Egal ob Athlet:in oder Coach - hier kann jeder was mitnehmen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
43 Minuten
In der nächsten Episode knüpfen wir an den Inhalt der Folge an und gehen noch mal etwas genauer auf den Ablauf am Showday ein. Anhand Daniels letzter Show wollen wir euch einen Einblick geben, wie die letzten Stunden vor dem Auftritt aussehen und worauf es zu achten gilt. Daniel schildert die Situation aus Athletensicht, während Tobi vermehrt auf die Sicht des Coaches eingeht, denn beide haben hier ihren Teil dazu beizutragen, damit der Tag erfolgreich abläuft. Wie so ein Tag möglichst stressfrei abläuft und wie wir vor allem die Nutrition an diesem Tag strukturieren, erfahrt ihr hier. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
40 Minuten
Am vergangenen Wochenende stand Daniel das erste Mal nach 4 Jahren Abstinenz wieder auf der Bühne und das direkt bei einem ungetesteten Verband. Nicht jeder hat das Zeug dazu, als naturaler Athlet in der IFBB zu starten bzw. dort sogar zu platzieren. Daniel hat das geschafft und ein starkes Comeback geliefert. Wir ziehen ein kleines Resümee zum ersten Wettkampf und analysieren was gut und was weniger gut gelaufen ist. Wär mehr drin gewesen? Hätte sich Daniel die IFBB Pro Card holen können? Was in Zukunft noch geplant ist und vieles mehr erfahrt ihr in dieser unterhaltsamen Episode. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
44 Minuten
Wir begrüßen Natural Bodybuilding Pro und Online Coach Alexander Krump aus Wien auf dem The Age of Iron Podcast zu einer spannenden Episode zum Thema Posingkür. Viele wissen mittlerweile wie wichtig Posing ist und das man damit einiges auf der Bühne rausholen kann. Was viele bei der Präsentation aber vergessen (weil es oft nicht mit in die Wertung einfließt) ist die Posingkür. Alex wird uns Tipps und Tricks verraten, wie man eine starke Kür zusammenstellt, die einem vielleicht doch hilft, den ein oder anderen Platz gut zu machen. Welche Posen wählt man? Wie findet man ein geeignetes Posinglied und vieles mehr. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
33 Minuten
Unsere nächste Episode covered ein sehr spezielles Thema, das in einer Prep gerne übersehen wird, obwohl es gravierende Probleme mit sich bringen kann: unsere Verdauung. Jeder, der schon eine Prep hinter sich hat, der weiß, dass sich diese im Verlauf der Diät verändern kann und die Problematik hier oft vielfältig ist. Wir gehen verschiedene Aspekte durch, die Grund dafür sein können, dass sich unsere Verdauung verschlechtert (ergo auch der Look) und welche Optionen wir haben, damit umzugehen. Reicht eine angepasste LM-Auswahl, das richtige Mealtiming oder ist vielleicht doch eine ganz andere Sache die Lösung? Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
1 Stunde 2 Minuten
In unseren heutigen Gastepisode haben wir einen alten bekannten Gast, den sicher viele von euch kennen. Sepehr Bahadori, besser bekannt als „Brosep“ erzählt uns von seinem Project X - der ersten Evo Classic. Dieser Wettkampf soll die Natural Bodybuildingszene verändern und die heftigste Show des Jahres werden. Wieso? Weshalb? Warum? Unter dem Motto „von Athleten für Athleten“ plant sein Team und Sep ein Event, dass es so noch nicht gegeben hat. Seine Erfahrung, die er über die letzten Jahre in zahlreichen Wettkämpfen sammeln konnte, will er nun auf die Bühne bringen und Dinge richtig machen, die viele Verbände falsch machen. Von der Idee über die Entstehung hin bis zu Details zu den Klassen, Anmeldungen und vielem mehr - hier bekommst du Infos, die bisher die wenigsten kennen. Wenn du dieses Jahr vor hast zu preppen, dann darfst du die Evo Classic nicht verpassen und somit auch nicht diese Episode. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
40 Minuten
In der heutigen Folge des Age of Iron Podcast gibt es eine Art Live Check-In mit Daniel, in der er uns einen sehr detaillierten Einblick zu seiner Prep gibt. Wir gehen dabei alle Punkte durch, die wir auch bei einem Kunden berücksichtigen würden und analysieren Ernährung, Training und sein Stressmanagement. Welche Anpassungen gab es in den letzten Wochen in der Ernährung? Warum wurden Übungen ausgetauscht und mit welchen Problemen hat Daniel aktuell am meisten zu kämpfen. Aktuell sind es nur noch 4 Wochen bis zur ersten Show - die heiße Phase hat begonnen! Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
41 Minuten
Nächste Episode - nächster Gast. In diesem sehr spannenden Talk haben wir Christian Kuess, Physiotherapeut, Bodybuilder und Online Coach aus Wien zu Gast, der mit uns ein allgegenwärtiges Thema diskutiert. Es geht um das „lästige“ Thema Deloads, bei dem zwar mittlerweile viele wissen, dass man sie braucht aber nicht, wie man sie richtig anwendet. Es ist ein sehr unterhaltsames Gespräch geworden, bei dem wir verschiedene Vorgehensweise kritisch beleuchtet und alles, wirklich alles, was man zu diesem Thema wissen muss, deutlich gemacht haben. Wie wir sie bei unseren Kunden einsetzen und wie du es in Zukunft bei dir selbst anwendest, hörst du in dieser Folge. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
38 Minuten
Die erste trainingsspezifische Episode seit dem Facelift von „The Age of Iron“ dreht sich um verschiedene Anpassungen verschiedener Parameter, allen voran der Übungsauswahl in einer Wettkampfdiät. Während einer längeren Diät geht es vor allem darum, den Trainingsstress zu regulieren und das Training so hart wie nötig zu gestalten. Dabei spielt die richtige Übungsauswahl eine entscheidende Rolle, die wir hier näher erläutern. Zusätzlich besprechen wir unter anderem noch den Einsatz von Intensitätstechniken, RIRs, Satzvolumen und vieles mehr. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
58 Minuten
In der nächsten Gästeepisode haben wir Peter Stark, Natural Bodybuilder und Coach ist zu Gast, der sich mit uns über das Thema „Monitoring“ unterhält. Overanalyzing ist ein weitverbreitetes Problem unter vielen, die diesen Sport ambitioniert betreiben. Wir geben euch einen Einblick darüber, wie man sich selbst richtig überwacht bzw. welche Daten es in einem Coachingprozess zu erfassen gilt und wie man richtig analysiert, um dann objektive Entscheidungen zu treffen, die unseren Prozess positiv beeinflussen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
32 Minuten
Diese Episode von „The Age of Iron“ widmet sicher einem ganz besonderen Thema, das im Rahmen einer Diät eine Rolle spielt und um das sich viele Mythen drehen. Wir klären unter anderem auf, wann Cardio Sinn macht, wie man bzw. wir es bei Kunden einsetzen. Welche Form die sinnvollste ist und warum man vielleicht nicht immer nur Schritte zählen sollte. Die Folge liefert euch viele theoretisch sowie praktische Infos, die ihr in eurer nächsten Diät oder Prep anwenden könnt. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
46 Minuten
In dieser Episode bei „The Age of Iron“ ist niemand anderes als Natural Pro Bodybuilder Patrick Teutsch zu Gast. Gemeinsam besprechen wir mit ihm den Einsatz von Dietbreaks, Maintenance Phases und Refeeds, womit diese Episode direkt an die der letzten Woche anknüpft. Patrick befindet sich bereits in seiner Wettkampfvorbereitung für die Herbstsaison 2022 und gibt uns einen Einblick, wie er all diese Dinge in seine Prep aber auch bei Kunden implementiert, um aus jedem Tool so viel wie möglich herauszuholen. In welchen Szenarien es eher weniger Sinn macht, wie ein aggressiver Refeed aussieht, ob Maintenance Phasen überhaupt Sinn machen und vieles mehr erfahrt ihr in dieser halbdurchsichtigen Folge. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
35 Minuten
Die nächste „Live“ Episode des „The Age Of Iron Podcast" behandelt ein sehr wichtiges Thema innerhalb einer Diät bzw. Wettkampfvorbereitung, um die Performance und den Gewichtsverlust möglichst optimal zu gestalten. Wir besprechen den Einsatz von Carbcycling bzw. High/Low Days innerhalb einer Woche und worauf es dabei zu achten gilt. Welche Vorteile bringt dieser dynamische Ansatz gegenüber einem statischen? Für wen und ab wann macht das Ganze Sinn? Dabei geben wir ein paar Praxisbeispiele aus der vergangenen Saison und erklären, wie Daniel es in seiner aktuellen Prep und Tobi in seinem Cut handhabt. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
48 Minuten
In Part 2 unserer Reihe über die richtige Klassenwahl bei "The Age Of Iron Podcast" begrüßen wir Sophie Diemann, Wettkampfathletin und GNBF Jurorin und gehen mit ihr die einzelnen Frauenklassen im Wettkampfsport durch, damit du weißt, in welche Klasse du am besten passt. Sophie ist selbst schon Jurymitglied bei einem der größten Naturalbodybuidlingverbänden gewesen und weiß daher ganz genau, worauf es zu achten gilt. Welche Wertungskriterien musst du erfüllen? Wie wichtig ist die Bühnenpräsenz und Identifikation mit dem Posing der Klasse? Ein sehr interessanter Talk, bei dem wir keine Fragen offen lassen und die Klassenwahl aus den verschiedensten Blickwinkeln betrachten. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt.
