Speckgeflüster

Diäten machen dick. Nicht umgekehrt.


Frédéric Letzner war selbst mal der Junge, der beim Sport als Letzter gewählt wurde – obwohl (oder gerade weil?) beide Eltern Ernährungswissenschaftler waren.


Heute ist er selbst Ernährungswissenschaftler, Gründer der Deutschen Gesellschaft für Ernährungspsychologie und forscht zu intuitivem vs. gezügeltem Essverhalten.


In dieser Folge sprechen wir über:


Warum die Studienlage zeigt: erst kommt die Diät, dann erst das Übergewicht – und nicht andersrum Den "What-the-hell-Effekt": warum ein Stück Kuchen zu drei Stück wird, sobald wir denken, "jetzt ist eh alles egal" Warum nicht zu wenig Disziplin das Problem ist, sondern bei sehr vielen Menschen zu viel davon Die Fitnessbubble und das Phänomen der Suchtverlagerung – wenn aus dem einen Zwang der nächste wird, nur mit besserem Image


Warum auch Übergewicht gesund sein kann und Gewichtsschwankungen oft das größere Risiko sind





Ein Gespräch, das wehtut und guttut zugleich. Wir waren uns fast zu einig – aber Frédéric hat so viel zu erzählen, dass es egal war.





Frédéric und seine Kurse findet ihr hier: fredericletzner.de oder auf Instagram: @frederic.letzner.official Kompakt-Kurs Ernährungspsychologie: fredericletzner-kurs.de/kompakt Grundlagen-Kurs Emotionales Essen: fredericletzner-kurs.de/emotional-essen Masterclass Deepdive: fredericletzner-kurs.de/masterclass-kurs-162894

Yvonne ist reflektiert, ein sehr angenehme und intelligente Gesprächspartnerin und hat eine große Leidenschaft für Salsa. Dennoch wird sie häufig auf ihre Adipositas reduziert...


Sie erzählt u.a., wie ein Orthopäde sich nicht mal die Mühe gemacht hat, ihr MRT-Bild anzuschauen, bevor er ihr riet, einfach abzunehmen.


In dieser Folge von Speckgeflüster sprechen Lesya und Yvonne über Gewichtsdiskriminierung in der Medizin, Food Noise im Alltag, die Diätkultur ihrer Kindheit und warum sie nicht gewartet hat, "dünn genug" zu sein, um mit dem Tanzen anzufangen.


Ein ehrliches Gespräch über Abnehmen, Körperbilder, Scham und Selbstverantwortung.


Themen:


Adipositas als Krankheit, Weight Bias bei Ärzten, Food Noise, Diätkultur, Body Shaming beim Sport, Selbstakzeptanz & Abnehmen.





Speckgeflüster – der Podcast über Körperbild, Diätkultur und die Psyche hinterm Abnehmen. Feedback: feedback@speckgefluester.de Instagram: @speckgefluester_podcast

Serdar von FettUcation ist 38, Typ-2-Diabetiker, Podcaster und einer der Menschen im Podcast Business, die schonungslos ehrlich und transparent sind.


In dieser Folge reden wir über das, was wir beide kennen:


Die Scham, die antreibt und gleichzeitig lähmt. Den Food Noise, den man nicht kennt, wenn man ihn nicht kennt. Und warum unter 10 Prozent der Menschen es schaffen und wir trotzdem immer nur auf die 10 Prozent schauen.


Serdar hatte ein beschissenes halbes Jahr.


Knie-OP, Fahrradunfall, sein Vater ist verstorben. Er macht trotzdem weiter. Im letzten halben Jahr geht es vielleicht nicht voran, aber es geht auch nicht rückwärts & darauf kann er verdammt stolz sein!


Serdar redet so, wie die meisten nur denken.


Über das Scheitern, über die Medikamente, über das halbe Jahr, das fast alles auf einmal kaputtgemacht hat. Und seine unaufgeregte, klare Art macht dieses Gespräch sehr besonders.





Hüpft gerne mal rüber zu Serdars Podcast FettUCation, wo es super viele wertvoll Folgen gibt.


Wir haben z.B, über die Folge zu Süßstoffen geredet:


Christian Wolf und die Süßstoff Debatte Dr. Kabisch klärt auf

Radikales Kaloriendefizit. Detox-Tees. Der Glaube, dass man sich nach dem Abnehmen endlich wohlfühlt. Diese Überzeugungen kennt fast jede von uns — und genau das macht sie so gefährlich.


In dieser Folge räume ich mit 5 hartnäckigen Abnehm-Mythen auf, die sich in Diätkultur, Social Media und Frauenzeitschriften seit Jahrzehnten halten — obwohl die Wissenschaft längst anderes sagt. Plus: ein Bonus-Mythos, über den kaum jemand spricht, der aber vielleicht der schädlichste von allen ist.


Das erwartet dich in dieser Folge:


Warum radikales Kaloriendefizit nicht schneller zum Ziel führt — sondern in einen Stresszustand Warum Abnehmen allein kein Körpergefühl verändert Was wirklich hinter dem Jojo-Effekt steckt — und warum er kein persönliches Versagen ist Warum Alles-oder-nichts-Denken die meisten Diäten sabotiert Warum Detox-Tees und Fatburner reines Marketing sind — und manche sogar schaden können Und: warum Scham kein Motivator ist, sondern das Gegenteil


Wenn du dich jemals gefragt hast, warum Diäten nicht funktionieren, warum du immer wieder von vorne anfängst, oder warum du dich trotz Gewichtsverlust nicht besser fühlst — diese Folge ist für dich.


Themen: Abnehmen, Diät, Diätkultur, Kaloriendefizit, Jojo-Effekt, Detox, Körperbild, Selbstakzeptanz, Abnehm-Mythen, Ernährung, Gewichtsverlust, Body Image, Selbstmitgefühl, Frauengesundheit