Speckgeflüster

Ich dachte lange, dass ein Gericht ab 500 kcal „zu viel“ ist. Heute weiß ich: Kalorien sind Energie – keine Moral. In dieser Folge spreche ich darüber, warum „kalorienarm“ nicht automatisch gesund ist, warum Avocados keine Feinde sind und wie man merkt, dass sich die eigene Beziehung zum Essen verändert. Kalorien sind real. Aber sie sind keine Gesundheitskennzahl.

„Alles was es braucht, ist ein Kaloriendefizit & basta.“ Diesen Satz habe ich in letzter Zeit oft gehört.Und ja: Auf dem Papier stimmt er. Aber Menschen sind keine Gleichungen. In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich selbst über die Abnehmspritze nachgedacht habe,warum mich Food Noise mehr beschäftigt als Zahlen,und warum Kalorien für mich gerade eine Entlastung sind, obwohl ich weiß, dass sie nicht die Lösung sind. Wir reden über: Food Noise (und warum sie kein Disziplinproblem ist) warum Kalorien zählen für manche hilft – und für andere schadet Alltagsbewegung, Stress, Schlaf und Regulation warum der Stoffwechsel nicht „kaputt“ ist, der Körper aber sehr wohl reagiert Veranlagung, innere Kosten und warum Kalorien nicht gleich Kalorien sind das Darmmikrobiom – spannend, aber ehrlich eingeordnet Diese Folge ist kein Anti-Kalorien-Rant.Und auch kein Pro-Abnehmspritze-Plädoyer. Sie ist eine Einladung, weg von einfachen Antworten zu gehen und hin zu mehr Verständnis für echte Körper, echte Nervensystemeund echte Lebensrealitäten. Hör rein, wenn du dich im „Kaloriendefizit und basta“ nicht wiederfindest. Schreib mir gern, wie du Food Noise erlebst oder ob du sie kennst.

Supplements, Hormone & warum Abnehmen kein Rechenproblem ist In dieser Folge spreche ich mit David darüber, warum Abnehmen weit mehr ist als ein Kaloriendefizit und welche körperlichen Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit der Körper überhaupt bereit ist, Fett loszulassen. Das nimmst du aus der Folge mit Warum Stress Fettabbau blockiert Welche Rolle Nervensystem, Leber & Hormone spielen Warum Schlaf, Entzündung & Mikronährstoffe entscheidend sind Wieso viele Menschen trotz „richtiger“ Ernährung nicht abnehmen Die wichtigsten Systeme beim Abnehmen Nervensystem (Stress vs. Sicherheit) Hormone (Cortisol, Insulin, Leptin) Leber & Fettstoffwechsel Immunsystem & Entzündungen Häufige Mängel (laut David) (besonders relevant bei Übergewicht & Diät-Historie) Magnesium Energieproduktion, Nervensystem, Mitochondrien B-Vitamine (v. a. B6 & B12) Nervenkommunikation, Stressregulation, Neurotransmitter Omega-3-Fettsäuren Entzündungshemmung, Zellflexibilität, Gehirnfunktion Vitamin D Entzündungsregulation, Hormonbalance (messen empfohlen) Protein / Aminosäuren Baustoffe für Hormone, Botenstoffe & Muskeln Zink Immunsystem, Insulin- & Leptinwirkung Cholin Nervensystem, Fettstoffwechsel, Acetylcholin Davids wichtigste Handlungsempfehlungen Nicht nur Kalorien zählen Stress reduzieren & Nervensystem regulieren Schlaf priorisieren Mängel messen, nicht raten Entzündungen senken (z. B. Omega-3) Kleine, dosierte Veränderungen: längere Mahlzeitenpausen testen sanfte Bewegung Entspannung (Atemübungen, Spaziergänge) Ziel: Flexibilität des Systems, nicht Perfektion Schaut gerne bei David vorbei: https://www.david-loosen.de/ 

Teil 1 hat viele sprachlos zurückgelassen. In Teil 2 schaffe ich Raum für Lösungsansätze. Raum für Einordnung, Entlastung und eine neue Perspektive. In dieser Folge geht es nicht um Disziplin, Sportpläne oder „endlich anders reagieren“. Es geht um das, was oft dahinterliegt: Dauerstress, innere Unruhe, Erschöpfung, unterdrückte Gefühle & ein Nervensystem im Daueralarm. Ich spreche darüber, warum emotionales Essen kein Versagen ist, sondern eine funktionierende Überlebensstrategie. Warum Übergewicht sich oft sicherer anfühlt als ungefilterte Gefühle. Und warum echte Veränderung nicht durch mehr Druck entsteht, sondern durch Entlastung. Kein Patentrezept. Keine Diät. Sondern erste, leise Schritte hin zu mehr Stabilität, Wohlwollen und Frieden mit dem Essen. In der nächsten Folge spreche ich mit David darüber, was Cortisol, Dauerstress und mögliche Cortisolresistenz mit unserem Körper machen. Wenn du das Gefühl hast, dass Essen oft für ein tiefer liegendes Problem steht: diese Folge ist für dich.