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Abnehmen scheitert nicht an Disziplin - David Loosen über Stress, Hormone & warum Kalorien oft nicht das Problem sind

Abnehmen scheitert nicht an Disziplin - David Loosen über Stress, Hormone & warum Kalorien oft nicht das Problem sind

Speckgeflüster vor 7 Monaten

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Supplements, Hormone & warum Abnehmen kein
Rechenproblem ist

In dieser Folge spreche ich mit David darüber, warum Abnehmen
weit mehr ist als ein Kaloriendefizit und welche körperlichen
Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit der Körper überhaupt
bereit ist, Fett loszulassen.

Das nimmst du aus der Folge mit

Warum Stress Fettabbau blockiert

Welche Rolle Nervensystem, Leber & Hormone spielen

Warum Schlaf, Entzündung & Mikronährstoffe entscheidend
sind

Wieso viele Menschen trotz „richtiger“ Ernährung nicht
abnehmen

Die wichtigsten Systeme beim Abnehmen

Nervensystem (Stress vs. Sicherheit)

Hormone (Cortisol, Insulin, Leptin)

Leber & Fettstoffwechsel

Immunsystem & Entzündungen

Häufige Mängel (laut David)

(besonders relevant bei Übergewicht & Diät-Historie)

Magnesium Energieproduktion, Nervensystem,
Mitochondrien

B-Vitamine (v. a. B6 & B12)
Nervenkommunikation, Stressregulation, Neurotransmitter

Omega-3-Fettsäuren Entzündungshemmung,
Zellflexibilität, Gehirnfunktion

Vitamin D Entzündungsregulation,
Hormonbalance (messen empfohlen)

Protein / Aminosäuren Baustoffe für Hormone,
Botenstoffe & Muskeln

Zink Immunsystem, Insulin- &
Leptinwirkung

Cholin Nervensystem, Fettstoffwechsel,
Acetylcholin

Davids wichtigste Handlungsempfehlungen

Nicht nur Kalorien zählen

Stress reduzieren & Nervensystem regulieren

Schlaf priorisieren

Mängel messen, nicht raten

Entzündungen senken (z. B. Omega-3)

Kleine, dosierte Veränderungen:

längere Mahlzeitenpausen testen

sanfte Bewegung

Entspannung (Atemübungen, Spaziergänge)

Ziel: Flexibilität des Systems, nicht Perfektion

Schaut gerne bei David vorbei: https://www.david-loosen.de/