Ketogener Lifestyle und Biohacking Archiv
654 Episoden
12 Minuten
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.
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Heute erfährst du alles zum Thema „Diese Keto Lebensmittel solltest du IMMER zuhause haben!“
Ich zeige dir heute meine persönlichen Keto-Basics, die ich jede Woche kaufe, und erkläre, worauf du bei der Auswahl achten solltest: regional, unverarbeitet und ohne Zuckerzusatz.
Von frischem Gemüse über Milchprodukte aus Weidemilch bis zu meinem Geheimtipp für unterwegs – hier bekommst du jede Menge Inspiration für deine Keto-Küche.
Ganz viel Spaß beim Zuhören!
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Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/
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Heute erfährst du alles zum Thema “Carnivore vs. Keto - Was ist besser?“. Carnivore oder Keto – was ist besser für dich? In dieser Podcastfolge erklärt Andreas die Unterschiede zwischen den beiden Ernährungstrends, spricht über persönliche Erfahrungen mit beiden Ansätzen und zeigt, wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt. Du erfährst, wie sich beide Ernährungsformen auf deinen Stoffwechsel, deine Energie und deine Entzündungswerte auswirken – und ob eine Kombination sinnvoll sein kann.
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Heute erfährst du alles zum Thema “5 Keto-Fehler, die ich morgens nicht mehr mache“ Dein Frühstück entscheidet über deinen Fettstoffwechsel! In dieser Folge zeigt dir Andreas, warum typische Morgenroutinen deinen Tag sabotieren können – und wie du mit kleinen Veränderungen mehr Energie, mentale Klarheit und eine aktive Fettverbrennung erreichst. Lerne, welche Rolle Cortisol, Insulin und Blutzucker wirklich spielen und wie du deinen Körper gleich am Morgen optimal unterstützen kannst.
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Heute erfährst du alles zum Thema „Das perfekte Keto-Frühstück (Bauchfett-Killer!)“.
Du machst alles richtig – achtest auf Makros, gesunde Ernährung, Bewegung – aber die Kilos wollen einfach nicht purzeln? Vielleicht liegt der Schlüssel in einem oft unterschätzten Bereich: dem Frühstück. In dieser Folge erfährst du, warum gerade der Start in den Tag entscheidend sein kann, um den Körper in die Fettverbrennung zu bringen und Heißhunger zu vermeiden.
Ich zeige dir ein einfaches, süßes Keto-Frühstücksrezept, das dich lange satt macht, deinen Blutzucker stabilisiert und dabei hilft, morgens nicht in den Stressmodus zu rutschen – und so die Fettverbrennung zu sabotieren.
Ganz viel Spaß beim Zuhören!
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Heute erfährst du alles zum Thema „Keto Obst: Wie viel ist erlaubt?!“ Obst bei Keto – was ist erlaubt, was solltest du meiden? Viele glauben, dass Obst immer gesund ist – doch bei der ketogenen Ernährung kann es schnell zum Problem werden. In dieser Folge erfährst du, welches Obst wirklich keto-freundlich ist, wie viel du davon essen darfst, und worauf du achten musst, um in der Ketose zu bleiben.
Ganz am Ende teile ich noch ein schnelles Rezept für eine fruchtige Keto-Alternative – bleib unbedingt bis zum Schluss!
Ganz viel Spaß beim Zuhören!
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Heute erfährst du alles zum Thema “So startest du richtig mit Keto“. In der heutigen Folge bekommst du den ultimativen Keto-Beginnerguide! Andreas zeigt dir Schritt für Schritt, wie du deine Ernährung richtig umstellst, typische Anfängerfehler vermeidest und deinen Stoffwechsel endlich auf Fettverbrennung umstellst. Du erfährst, warum Insulin so eine große Rolle spielt, welche Lebensmittel du unbedingt meiden solltest und wie du mit einem simplen Plan direkt durchstartest. Ideal für alle, die Keto von Anfang an richtig machen wollen.
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Heute erfährst du alles zum Thema „Keto für Hormonbalance: Du wurdest angelogen!“. In dieser Folge spricht Florence über ein Thema, das viele Frauen betrifft, die mit der Keto-Diät beginnen: Warum nehmen sie nicht ab, warum wird ihr Zyklus unregelmäßig und warum leiden sie unter Stimmungsschwankungen? Die Antwort: Frauen benötigen einen anderen Ansatz für die Ketose als Männer. Florence erklärt, wie sich die ketogene Ernährung auf Ihren Hormonhaushalt auswirkt, wann sie hilfreich ist – zum Beispiel bei Insulinresistenz oder PCOS – und wann sie problematisch werden kann, beispielsweise bei Progesteronmangel, Schilddrüsenunterfunktion oder chronischem Stress.
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Heute erfährst du alles zum Thema “Methylenblau - Gefährlich oder seinen Hype wert?!“. In der heutigen Folge spricht Andreas über einen ungewöhnlichen Biohacking-Trend: Methylenblau. Was klingt wie ein Labor-Experiment, könnte tatsächlich positive Effekte auf Zellgesundheit, Energie und mentale Leistung haben. Doch wirkt es wirklich – oder ist der Hype gefährlich?
Du erfährst, wie Methylenblau ursprünglich eingesetzt wurde, warum es heute von Biohackern gefeiert wird und welche Risiken du unbedingt kennen solltest. Andreas nimmt dich mit in sein 30-Tage-Selbstexperiment und zeigt dir außerdem sichere Alternativen, mit denen du deine Mitochondrien stärken kannst – ganz ohne Risiken.
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Heute erfährst du alles zum Thema „Ernährst du dich WIRKLICH Keto?! Der Grund warum du nicht abnimmst ️“. Du hast Nudeln, Kartoffeln & Süßes von deinem Speiseplan gestrichen und denkst jetzt, du bist in Ketose? Na, erkennst du dich wieder? Leider falsch gedacht. Viele wundern sich, warum die gewünschten Erfolge durch Keto nicht eintreten und merken gar nicht, dass die sich voll in der Low Carb-Ernährung befinden. Die 5 häufigsten Fehler und wie du sie vermeidest, erfährst du heute!
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Heute erfährst du alles zum Thema “PCOS & Endometriose: Keto-Heilung schockt Gynäkologin! (Interview Jessica Haase)“. Im heutigen Interview spricht Andreas mit Frauenärztin Jessica Haase über die ketogene Ernährung bei hormonellen Erkrankungen wie PCOS, Endometriose und Insulinresistenz. Jessica berichtet aus ihrer Praxis, wie sich Zyklusstörungen, Schmerzen und Kinderwunschprobleme mit gezielter Ernährung – insbesondere durch Ketose – deutlich verbessern lassen.
Dabei geht es nicht nur um Studien und Stoffwechselprozesse, sondern auch um konkrete Erfahrungen aus der täglichen Arbeit mit Patientinnen: von der Ernährungsumstellung über die psychischen Herausforderungen bis hin zum zyklischen Keto-Ansatz. Jessica plädiert für mehr Körperbewusstsein, Selbstverantwortung und ein schrittweises Herantasten an eine entzündungsarme Ernährung.
Ein tiefgehendes Gespräch voller Aha-Momente, das Frauen Mut machen soll, neue Wege zu gehen – ohne Zwang, aber mit Neugier und Vertrauen in den eigenen Körper.
Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/myketocoach_andi/
Jessica auf Instagram: https://www.instagram.com/gyn.haase/
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Heute erfährst du alles zum Thema “Keto-Fehler, die ich NIE wieder machen werde…“ In dieser Podcastfolge spricht Andreas offen über seine eigenen Fehler beim Keto-Start – von ständigem Snacken über eintönige Ernährung bis hin zu Schlafmangel. Er zeigt dir, wie genau diese Gewohnheiten deinen Fortschritt blockieren können, selbst wenn du „eigentlich alles richtig machst“.
Du erfährst, warum ketokonforme Snacks problematisch sein können, wieso Abwechslung auf dem Teller essenziell ist und wie Schlaf deine Fettverbrennung direkt beeinflusst.
Andreas gibt konkrete Tipps, wie du einfache, aber wirkungsvolle Veränderungen in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Energie, besseren Schlaf und echte Erfolge mit Keto.
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Du erfährst, warum ketokonforme Snacks problematisch sein können, wieso Abwechslung auf dem Teller essenziell ist und wie Schlaf deine Fettverbrennung direkt beeinflusst.
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Heute erfährst du alles zum Thema “ABNEHMEN mit Keto - Funktioniert das wirklich?“
In dieser Podcastfolge erklärt dir Andreas, warum die ketogene Ernährung so effektiv beim Abnehmen ist – und warum es dabei nicht nur um Kalorien geht. Du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn du in Ketose kommst, welche Faktoren deinen Erfolg beeinflussen und warum manche Menschen schneller abnehmen als andere.
Es geht um den Unterschied zwischen Wasser- und Fettverlust, den Einfluss von Stress, Schlaf und Blutzuckerstabilität sowie häufige Anfangsfehler – inklusive der oft missverstandenen „Keto-Grippe“. Andreas betont, dass Keto nicht für jeden zu jeder Zeit passt, aber für viele eine wirkungsvolle Methode ist, den Stoffwechsel zu optimieren.
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Heute erfährst du alles zum Thema „Iss DAS – und du bist raus aus der Ketose (Pass auf!)“. Du achtest auf jedes Etikett, zählst deine Kohlenhydrate – und trotzdem kommst du nicht richtig in Ketose? Dann könnten genau diese fünf Lebensmittel der Grund sein. In dieser Folge zeigt dir Florence, welche Lebensmittel oft als „keto-freundlich“ gelten, aber in Wahrheit deinen Insulinspiegel in die Höhe treiben und deine Fettverbrennung sabotieren.
Von Cashews bis zu Light-Produkten, von Whey Protein bis Zero-Getränken – sie erklärt, was wirklich im Körper passiert, warum es nicht nur auf den Blutzucker, sondern auch auf das Insulin ankommt, und wie du diese Stolperfallen erkennst und clever ersetzt.
Hol dir wertvolle Tipps und verstehe, warum selbst kleine Entscheidungen einen großen Unterschied machen können – für deine Ketose, deinen Stoffwechsel und dein Wohlbefinden.
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Heute erfährst du alles zum Thema „Iss DAS – und du bist raus aus der Ketose (Pass auf!)“. Du achtest auf jedes Etikett, zählst deine Kohlenhydrate – und trotzdem kommst du nicht richtig in Ketose? Dann könnten genau diese fünf Lebensmittel der Grund sein. In dieser Folge zeigt dir Florence, welche Lebensmittel oft als „keto-freundlich“ gelten, aber in Wahrheit deinen Insulinspiegel in die Höhe treiben und deine Fettverbrennung sabotieren.
Von Cashews bis zu Light-Produkten, von Whey Protein bis Zero-Getränken – sie erklärt, was wirklich im Körper passiert, warum es nicht nur auf den Blutzucker, sondern auch auf das Insulin ankommt, und wie du diese Stolperfallen erkennst und clever ersetzt.
Hol dir wertvolle Tipps und verstehe, warum selbst kleine Entscheidungen einen großen Unterschied machen können – für deine Ketose, deinen Stoffwechsel und dein Wohlbefinden.
Ganz viel Spaß beim Zuhören!
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10 Minuten
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.
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Heute erfährst du alles zum Thema “Meine Top 6 Keto-Lebensmittel (Glaubst du nicht!)“. In dieser Podcastfolge zeigt dir Andreas sechs stark unterschätzte Lebensmittel, die perfekt in eine ketogene Ernährung passen – und dabei weit über Steak und Eier hinausgehen. Von Hanfsamen über Sardinen bis hin zu Knochenmark und Innereien – du erfährst, wie du deine Keto-Ernährung nährstoffreicher, abwechslungsreicher und alltagstauglicher gestaltest.
Andreas erklärt, warum Vielfalt in der Ernährung wichtig für deinen Darm, deine Hormone und deine Motivation ist – und wie du selbst mit kleinen Veränderungen großen Einfluss auf deine Gesundheit nehmen kannst. Eine Folge voller praktischer Tipps, Inspiration und echten Nährstoffbomben für deinen Keto-Alltag.
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Heute erfährst du alles zum Thema “6 geheime Tipps für erfolgreiches Abnehmen mit Keto“. In der heutigen Folge spricht Andreas über ein Thema, das viele frustriert: Du machst alles richtig – aber die Waage bewegt sich nicht? Er zeigt dir sechs unsichtbare Faktoren, die deinen Gewichtsverlust trotz Keto sabotieren können – von Stress und Schlaf über Darmgesundheit bis hin zu falscher Fixierung auf Kalorien.
Andreas erklärt, warum dein Körper Fortschritte macht, auch wenn du sie nicht direkt auf der Waage siehst, und welche Rolle Hormone, Ernährung, Bewegung und Muskelaufbau dabei spielen. Wenn du an einem Punkt bist, wo scheinbar nichts mehr funktioniert, wirst du hier viele wertvolle Aha-Momente mitnehmen.
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