Mind & Bodyset Archiv

Ein kürzlich veröffentlichter Artikel in dem HR- Magazin Personalwirtschaft behandelt die Chancen von Unternehmen im Umgang mit Bewegungsmangel und Arbeitsflut zugunsten eines höheren Wohlbefindens und langfristiger Gesundheit.

Meinen Artikel habe ich zum Anlass genommen dir in einer Podcast-Serie konkrete Handlungsstrategien für die nachhaltige Umsetzung deines Gesundheitsprojektes zu geben.

In der heutigen Folge geht es um den Startschuss für dein Projekt. Ohne entsprechendes Bewusstsein können wir wenig bewegen und vor allem kaum die menschliche Bequemlichkeit überwinden. Wer hingegen weiß, was während eines gesundheitsfeindlichen Arbeitstages im Organismus passiert, warum ein Umlenken einfacher ist, als intensives Sporttreiben und was die wichtigste Zutat für die Umsetzung ist, kann Gesundheit zu einem festen Baustein im Betriebsalltag werden lassen.

Du möchtest auch in deinem Unternehmen von einfachen und wirkungsvollen Gesundheitsstrategien profitieren, dann lass uns über deine Ziele und Wünsche in einem persönlichen Austausch sprechen. Buche dir dein Telefonat über https://3x3formel.de/unternehmen

Warum lassen sich manche Menschen bereitwillig auf Herausforderungen ein, die andere als schier unmöglich betrachten?

Sie absolvieren einen Iron Man, Marathon oder gehen manchmal einfach "nur" regelmäßig zum Sport!!!

Das Geheimnis könnte in dem persönlichen Empfinden von der Höhe der Anstrengung liegen und in der Art, wie diese Herausforderungen empfunden werden bzw. was sie in einem Menschen auslösen.

Mit dem Wissen dieser Podcastfolge wirst du verstehen, was es dir in Zukunft einfacher machen kann Herausforderungen anzunehmen, um diese möglicherweise zukünftig zu einen alltäglichen Gewohnheit werden zu lassen.

Negativbeispiel:

Die erste Zigarette ist für jeden Menschen eine ekelhafte Erfahrung mit allen körperlichen Abwehrreaktionen. Leider kann sie irgendwann ein alltäglicher Begleiter sein!

Das geht auch im Positiven...

Welchen Einfluss hat deine Atmung auf gesunde und starke Zähne?

Was passiert bei dauerhafter Mundatmung mit deinem Immunsystem?

Ist es grundsätzlich möglich feste Zahnspangen bei Kindern und Jugendlichen zu verhindern?

Ich freue mich, dass der ganzheitliche Kieferorthopäde @docphil_chiemsee sich Zeit für Antworten auf diese Fragen genommen hat!

Du kannst dich auf wertvolle Tipps freuen

Das Interview findest du auch als Video auf meinem instgramprofil @drbenbaak

Was sagt dir dein Verstand ist das Sinnvollste, wenn du krank bist?

Klar, auskurieren! Und was machst du wirklich? Vor allem, wenn wichtige Termine anstehen?

Untersuchungen der Techniker Krankenkasse zeigen, dass jede/r zweite Beschäftigte regelmäßig krank zur Arbeit geht. Das ist auch im Homeoffice nicht sinnvoll!

Denn gesundheitlich angeschlagen bist du möglicherweise ansteckend für andere, fehleranfälliger und oft auch wenig produktiv. Damit geht ein höheres Risiko als Vorteil von dir aus.

Keine Frage, dass es vermeintlich gute Gründe, wahrgenommenes Pflichtbewusstein und äußere wie innere Umstände dich dazu veranlassen, aber sinnvoll ist das nie - für niemanden.

In der aktuellen Podcastfolge von Mind- & Bodyset beschäftigen wir uns deshalb mit diesem wichtigen Thema und Lösungen.

Mehr Gesundheit im Unternehmen mit der 3x3 Formel

Was für eine Frage, oder?

Alle Welt wettert, dass die Freizeit nicht zur Erholung, für Hobbies, zur Selbstverwirklichung und Gesundheit reicht, aber der aktuelle Podcasttitel vermittelt den Eindruck es gäbe sie im Überfluss...

Daher inhaltich zur Sache.

Im Rahmen einer internationalen Studie wurde untersucht, wieviel Freizeit ideal ist, um ein hohes Wohlebfinden zu haben?

Die wichtigste Erkenntnis vorab:

Erholung entsteht ab der ersten Minute bewusst wahrgenommener Freizeit und hat den steilsten Anstieg für das Wohlbefinden in den ersten zwei Stunden.

Was sonst eintreten muss, damit Freizeit der Gesundheit zuträglich ist, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge von Mind- & Bodyset.

ps. Diese Folge ist aus einer Serie, die 5 Folgen umfasst. Hier befasse ich mich näher mit Grundregeln für ein gesundes Arbeiten.

Einblicke in die Studie

Na, wie viele Aufgaben kannst du gleichzeitig erledigen?

Bist du multitaskingfähig?

Heute kannst du in meiner aktuellen Podcastfolge von "Mind- & Bodyset" mehr über dieses spannende Thema erfahren.

Ein paar wichtige Infos vorab:

1. Es gibt KEIN Multitasking! Das Gehirn bearbeitet Aufgaben immer in einer Serie nacheinander.

2. Multitasking entsteht schon dann, wenn du während des Arbeitens von der ankommenden Mail oder dem aufblinken Smartphone gestört wirst.

3. Um eine Aufgabe überhaupt produktiv und möglichst fehlerfrei bearbeiten zu können, brauchst du mindestens 10 Minuten Konzentration auf ein EINZIGES Thema!

4. Komplexe Doppelaufgaben (anspruchsvolles Multitasking ;)) reduziert die Leistungsfähigkeit des Gehirns um 40%!

5. Für die meisten Menschen bedeutet Multitasking mehr Stress.

An alle Führungskräfte und selbstbestimmte Menschen:

Vermeide Multitasking, wo immer es möglich ist. Erledige Aufgaben nacheinander und

verbanne "überflüssige" Störquellen aus deinem Arbeitsbereich.

Das Resultat:

√ Mehr Gelassenheit und Ruhe

√ Höhere Produktivität und Ergebnisse

√ Pluspunkte für die eigene Gesundheit

Wusstest du, dass jeder 10. Deutsche Workaholic ist und damit süchtig nach Arbeit ist?

Bewunderst du Menschen, die viel arbeiten? Arbeitest du selbst viel, machst häufig Überstunden, versuchst viele Dinge gleichzeitig und möglichst schnell zu erledigen? Dann könnten auf dich Aspekte der Arbeitssucht zutreffen.

In meiner aktuellen Podcastfolge bei Mind- & Bodyset sprechen wir über Arbeitswut, was Anzeichen dafür sind und wie krankmachendes Arbeitsverhalten eines Workaholic begegnet werden kann.

Übrigens ist das der erste Beitrag einer kleiner Serie. Du kannst dich also auf weitere spannende Themen zur Arbeitswelt freuen!

https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/arbeit-2022-0015/html

Geld und Gesundheit liegen näher beieinander, als man auf den ersten Moment denkt. Menschen, die über mehr finanzielle Mittel verfügen haben zum Beispiel statistisch eine höhere Lebenserwartung.

Und es gibt noch viel mehr Parallelen zwischen Gesundheitspflege und Vermögensaufbau:

1.     Es braucht dein kontinuierliches Engagement.

2.     Zu wissen, wofür du dich engagierst, hilft am Ball zu bleiben.

3.     Das Ziel ist nicht von heute auf morgen erreicht.

4.     Die Kombination aus finanziellen Mitteln und Gesundheit macht selbstbestimmter.

5.     Zu Tages-/Monatsbeginn fällt es leichter sich zu bewegen/zu sparen.

Ich teile deshalb heute mit dir meinen Gastauftritt bei Ulrich Müller. Vor einigen Tagen war ich in seinem Podcast "Der Börseninvestor" eingeladen und wir haben über ganz praktische Tipps für Gesundheit im Alltag gesprochen.

Da Ulli und ich uns viele Jahre kennen, ich ihn und seine Seminare begleite, habe ich natürlich auch von ihm viel über seine Börsen-Strategien gelernt.

In der Folge spreche ich zum Beispiel über eine Alternative zu ständiger Disziplin! Außerdem habe ein paar spannende Buchtipps für dich.

Also unbedingt reinhören in meinen Podcast: Mind- & Bodyset

Falls du Ulrich Müller nicht kennst, empfehle ich dir ihn kennenzulernen.

Zum Beispiel auf seinem Tag der Finanzen!

Wer sich nicht ausreichend erholt, kann nichts Geistreiches erwarten!

Dieser Satz bringt auf den Punkt, was Millionen von Menschen geistige Schaffenskraft raubt und enorm viel Lebensqualität kostet.

Auf der anderen Seite gilt für viele Tätigkeiten im Alltag, dass dieser Zusammenhang kaum ersichtlich ist, weil diese Handlungen auf der Grundlage schnellen Denkens nur im Autopilot erledigt werden.

Für komplexe und lösungsorientierte Entscheidungen hingegen kannst du davon ausgehen, dass sie nur mit ausreichend geistiger Kapazität gelingen und du damit rechnen kannst schlicht nicht das hervorbringen zu können, was möglich wäre, wenn du dein Gehirn nicht ausreichend regenerierst und fordert.

Wie du dein Gehirn in diesen Zustand versetzt, welchen Beitrag du zum Schutz vor Demenzerkrankungen leisten kannst und wie du nicht zu den Menschen zählst, die jährlich etwa 1% ihrer Nervenzellen im Gehirn einbüßen, erfährst du in meiner aktuellen Podcastfolge von Mind- & Bodyset.

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Welche Art des Trainings bietet sich für Menschen besonders an, die ihr Gewicht reduzieren und abnehmen wollen?

Ich wette, dass die meisten Menschen im ersten Moment an Ausdauertraining denken und vor allem an längere und moderte Sporteinheiten.

Stimmt's?

Wenn nicht, dann könnte es auch daran liegen, dass du schon mehr an Input von mir aufgesaugt hast.

Die Erkenntnisse der aktuellen Podcastfolge sind allerdings auch für mich neu, wenn es zumindest um die Hintergründe des Einflusses intensive sportlicher Aktivitäten geht.

In aller Kürze: Ein bestimmtes Molekül, dass vor allem bei intensiven Belastungen im Körper gebildet wird, reguliert das natürliche Hungergefühl und sorgt damit für eine großartige Unterstützung beim Abnehmen.

Mehr dazu in der aktuellen Podcastfolge von Mind- & Bodyset.

Fakt ist, dass eine gute Einstellung zum Leben sich nicht nur positiv auf die Lebensqualität auswirkt, sondern auch das Fundament für Verantwortungsbewusstsein und Lebensgestaltung ist.

Aber eine gesunde Einstellung und ein gutes Mindest bedeuten nicht, dass du jedes schlechte Ereignis im Leben bejubelst. Du musst nicht alles positiv sehen und du kannst auch mal von Traurigkeit und Kummer geschüttelt werden.

Wer immer zwanghaft versucht alles positiv zu sehen, verdrängt die Realität in manchen Situationen und sorgt damit für Stress.

Wer hingegen schlechte Ereignisse wahrnimmt und auch mal an diesen zu knapsen hat, der könnte damit in manchen Fällen sogar gesundheitliche Vorteile haben. Mehr dazu in der aktuellen Podcastfolge von "Mind- & Bodyset".

Im Jahre 1998 hielten zwei Neurologen auf dem ALS-Symposium einen Vertrag mit dem Titel "Warum sind Patienten mit ALS so nett?"

Inzwischen weiß man aus Studien, dass bestimmte Charakterzüge auch im Kontext mit bestimmten Krankheiten stehen.

Diese Erkenntnisse unterstreichen eindrucksvoll wie stark Psyche und Körper miteinander verbunden sind. Der Dualismus von getrenntem Körper und Geist können in der Behandlung von Menschen und in der Förderung der Gesundheit nicht mehr als zeitgemäß gelten.

Und nun viel Spaß bei einem Einblick in das spannende Thema.

Statt sich immer die Frage zu stellen, warum ein Mensch krank wird, ist es doch noch spannender zu schauen, warum er gesund bleibt.

Der menschliche Organismus verfügt für diesen Zweck ein ausgeklügeltes Verteidigungssystem.

Patrouillen halten Ausschau nach Eindringlingen, ein Wachschutz stellt Verdächtige und neutralisiert sie, wenn nötig. Und dann gibt es da noch eigens ausgebildete Oberbefehlshaber, die im Ernstfall über das nötige Wissen verfügen und schnelle Eingreiftruppen koordinieren können.

Klingt doch nach einem gut organisierten Wachschutz, oder?

In der heutigen Podcastfolge von Mind- & Bodyset sprechen wir über das Immunsystem, wie es funktioniert und vor allem welchen Einfluss Bewegung auf seine Fähigkeiten hat. Denn das richtige Maß körperlicher Aktivität kann die körpereigene Abwehr sogar verjüngen.

Freu dich auf eine spannende Folge und auf einen Vorgeschmack meiner neuen Buchserie, die in Kürze veröffentlicht wird.

Mit etwas mehr Achtsamkeit schlauer, konzentrierter, ausgeglichener, schmerzfreier, angstfreier und grundsätzlich gesünder werden?

Wissenschaftliche Übersichtsarbeiten legen nahe, dass Achtsamkeit zwar positive Effekte, aber auch klare Grenzen hat.

Für Menschen mit Ängsten und Schmerzen hingegen kann die Methode deutliche Verbesserungen erzielen.

Bei einem kleinen Teil von Menschen können Achtsamkeitsübungen allerdings auch negative Auswirkungen haben.

Was für Achtsamkeit sonst wichtig ist erfährst du in meiner aktuellen Podcastfolge.

Übst du dich in Achtsamkeit?