Mind & Bodyset

Der Herzinfarkt mit 62 tötet dich meist nicht. Aber Tennis spielen, Bergwandern, mit den Kindern draußen sein – das war's dann oft damit. Patienten listen 3 Blutdruckmedikamente auf ihrem Medikamentenplan – und sagen beim Arzt: „Ich habe keine Vorerkrankungen." Bluthochdruck ist so weit aus dem Bewusstsein verschwunden, dass er nicht mal als Erkrankung wahrgenommen wird. 130 statt 120 systolisch klingt nach einer Kleinigkeit. Die Studienlage sagt: +40 % Gesamtmortalität.


Und trotzdem – oder genau deshalb – ist Bluthochdruck der dankbarste Gegner: messbar, behandelbar, durch Lebensstil direkt beeinflussbar. Diese Aussagen kommen von Dr. Moritz Binder, Arzt und Autor von „Dein Bluthochdruck. Dein Plan."


Ich habe mit ihm in meinem Podcast gesprochen.


Hier kannst du sein neues Buch bestellen: https://moritzbinder.com/buch/

In diesem Interview erklärt Dr. Ben Baak die wichtigsten Risikofaktoren für Demenz und wie Lebensstiländerungen das Risiko erheblich reduzieren können. Es werden wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Tipps und die Bedeutung von Bewegung, Ernährung, Blutdruckkontrolle und sozialem Engagement beleuchtet.


Dr. Ben Baak ist promovierter Sportwissenschaftler und Mentor für ganzheitliche Gesundheit und begleitet Menschen auf ihrem Weg in ein gesundes und selbstbestimmtes Leben.


Kapitel:


00:00 Einführung in das Thema Demenz 06:42 wesentliche Risikofaktoren für Demenz 39:58 Der Rucksack der Gene und Lebensstil 52:07 Der Impact von Bewegung auf das Gehirn 59:00 FINGER-Studie


E-Book: Warum 10 Minuten Training oft mehr bringen als eine Stunde:

Dr. Ben Baak & Raissa Czepurnyi zeigen, wie du Stress erkennst, Pausen richtig nutzt und mit einfachen Strategien gelassener wirst. Jetzt reinhören & Resilienz stärken!


Kapitel:


00:00 Einführung in das Thema Stressbewältigung 01:59 Grundlagen der Stressbewältigung 04:48 Der Einfluss von Stress auf den Körper 09:56 Die Suche nach Sicherheit und Entspannung 10:52 Bewältigungsstrategien und Introspektion 15:10 Die Rolle von Gewohnheiten in der Stressbewältigung 20:36 Problemorientierte vs. emotionsorientierte Ansätze 23:09 Aktive Stressbewältigung durch Herausforderungen 27:40 Praktische Tipps zur Stressbewältigung 29:20 Ausblick auf zukünftige Themen

Stress – er ist allgegenwärtig und doch oft unsichtbar. Wir spüren ihn in den Verspannungen unserer Schultern, in schlaflosen Nächten oder in der ständigen Gereiztheit. Aber Stress geht tiefer, viel tiefer. Er beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern greift in unsere Beziehungen ein – subtil und zerstörerisch. Er nimmt uns die Fähigkeit, wirklich zuzuhören, mitzufühlen und empathisch zu sein. Und er stört die intimsten Teile unseres Lebens: unsere Sexualität, unsere Nähe, unser Vertrauen.


In dieser Episode diskutieren Raissa Czepurnyi und Dr. Ben Baak die weitreichenden Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit, unser Gehirn und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen akutem und chronischem Stress, die Rolle des präfrontalen Cortex und der Amygdala, sowie die Bedeutung von Empathie in stressigen Zeiten. Praktische Ansätze zur Stressbewältigung, wie Bewegung, Ernährung und die Rückkehr zur Natur, werden ebenfalls thematisiert.


Kapitel


00:00 Einführung in das Thema Stress


03:54 Chronischer Stress und seine Auswirkungen


11:44 Stress und mentale Gesundheit


16:40 Die Rolle der Amygdala und Empathiefähigkeit


22:45 Die Rolle der Emotionen in der Impulskontrolle


30:18 Erkennung und Umgang mit Stress im Alltag


36:56 Stress, Beziehungen und Intimität


40:45 Ernährung und Stress: Ein Teufelskreis


44:07 Empathie und Entscheidungsfindung unter Stress


45:00 Regeneration im Alltag


49:17 Ernährung und Stressmanagement


56:27 Stress und seine Auswirkungen


01:00:21 Bewegung und Natur als Stressminderer


01:03:31 Praktische Tipps für die Regeneration