Mind & Bodyset Archiv
194 Episoden
23 Minuten
Wenn Begeisterung und Abneigung bei Menschen nicht weit auseinander liegen, dann könnte es gerade in diesem Moment um das Thema laufen oder joggen gehen.
Nicht wenige Menschen wissen die Laufeinheiten in der Natur zu schätzen und genießen die Art der Bewegung auch zum Stressabbau.
Andere haben schon nach den ersten Metern Seitenstiche und stöhnen auch in den Tagen nach der Joggingrunde noch über Gelenkschmerzen.
Was sollen wir tun, wenn wir uns nicht so recht fürs Laufen begeistern können? Zähne zusammenbeißen und trotzdem joggen gehen, weil es ja so gut für die Gesundheit ist?
Was es auf sich hat, wenn Menschen zu dieser Art von Bewegung keinen Zugang finden, schauen wir uns in der aktuellen Podcastfolge an.
Nicht wenige Menschen wissen die Laufeinheiten in der Natur zu schätzen und genießen die Art der Bewegung auch zum Stressabbau.
Andere haben schon nach den ersten Metern Seitenstiche und stöhnen auch in den Tagen nach der Joggingrunde noch über Gelenkschmerzen.
Was sollen wir tun, wenn wir uns nicht so recht fürs Laufen begeistern können? Zähne zusammenbeißen und trotzdem joggen gehen, weil es ja so gut für die Gesundheit ist?
Was es auf sich hat, wenn Menschen zu dieser Art von Bewegung keinen Zugang finden, schauen wir uns in der aktuellen Podcastfolge an.
23 Minuten
Was über viele Jahre hinweg der Sport einer extrovertierten Randgruppe war und in etablierten Kreisen als überzogener Körperkult galt, findet seit einigen Jahren in allen sozialen Schichten Anklang.
Fitness- und Krafttraining hatte eine Zeit lang ein anrüchiges Image, bevor die Wissenschaft und Medizin zu Erkenntnissen gelangte, die viele Menschen erstaunen ließ.
Der Muskel sorgt selbst durch die Ausschüttung von Botenstoffen für eine Verjüngung des gesamten Körpers.
Krafttraining schützt vor Krankheiten und stärkt damit weit mehr als nur die Muskeln.
Ein Muskeltraining beeinflusst sogar die positive Entwicklung des Gehirns.
Dies sind nur einige wenige Aspekte, die Lust auf mehr machen... auf mehr Wissen dazu in der aktuellen Folge und auf mehr Kraftsport :)
Lust auf ein Training, dass all die positiven Effekte des Kraft- und Ausdauertrainings vereint und an jedem Ort funktioniert?
Mehr erfährt du hier: KLICK
Fitness- und Krafttraining hatte eine Zeit lang ein anrüchiges Image, bevor die Wissenschaft und Medizin zu Erkenntnissen gelangte, die viele Menschen erstaunen ließ.
Der Muskel sorgt selbst durch die Ausschüttung von Botenstoffen für eine Verjüngung des gesamten Körpers.
Krafttraining schützt vor Krankheiten und stärkt damit weit mehr als nur die Muskeln.
Ein Muskeltraining beeinflusst sogar die positive Entwicklung des Gehirns.
Dies sind nur einige wenige Aspekte, die Lust auf mehr machen... auf mehr Wissen dazu in der aktuellen Folge und auf mehr Kraftsport :)
Lust auf ein Training, dass all die positiven Effekte des Kraft- und Ausdauertrainings vereint und an jedem Ort funktioniert?
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9 Minuten
Ist der Traum vieler Menschen:
Wenn schon alt werden, dann wenigstens jung bleiben!
Nicht wenige sind dafür bereit tief in die Tasche zu greifen, sich gesünder zu ernähren, seltener zu Genussmitteln zu greifen, sich gar einer OP zu unterziehen oder fleißig zu schwitzen.
Aber was ist mit den eigenen Gedanken? Welchen Einfluss hat die eigene Einstellung auf die Lebenserwartung?
Zwei internationale Studien stellen die Anti-Aging-Medizin in den Schatten und offenbaren, wie wichtig eine gute Einstellung gegenüber zusätzlichen Lebensjahren ist.
Wenn du auch wissen möchtest, wie du 13 Jahre mehr Lebenszeit hast und wie auch deine Lebensqualität dadurch steigt, dann hör dir diese Podcastfolge an.
Wenn schon alt werden, dann wenigstens jung bleiben!
Nicht wenige sind dafür bereit tief in die Tasche zu greifen, sich gesünder zu ernähren, seltener zu Genussmitteln zu greifen, sich gar einer OP zu unterziehen oder fleißig zu schwitzen.
Aber was ist mit den eigenen Gedanken? Welchen Einfluss hat die eigene Einstellung auf die Lebenserwartung?
Zwei internationale Studien stellen die Anti-Aging-Medizin in den Schatten und offenbaren, wie wichtig eine gute Einstellung gegenüber zusätzlichen Lebensjahren ist.
Wenn du auch wissen möchtest, wie du 13 Jahre mehr Lebenszeit hast und wie auch deine Lebensqualität dadurch steigt, dann hör dir diese Podcastfolge an.
11 Minuten
Du stehst kurz vor einer wichtigen Situation! Über Wochen hast du dich vorbereitet und trotzdem kommt gerade ein komisches Gefühl in dir hoch:
Bin ich gut vorbereitet? Kann ich das schaffen? Habe ich an alles gedacht? Was wenn das schiefgeht?
Die Gedanken bleiben auch in deinem Körper nicht ohne Reaktion. Du spürst wie dir warm wird und dein Magen unruhig ist. Dein Herz klopft kräftig und deine Wangen werden rot.
Kennst du das?
Fühlt sich das nach einer besonders guten Vorbereitung auf die gleich anstehende Situation an?
Und genau jetzt kommen die zwei entscheidenden Aspekte:
1. Ja, das ist die perfekte Reaktion deines Körpers. Vertrau ihm, dass er dich gerade stärker macht!
2. Mit der richtigen Atemtechnik kommst du ein wenig zur Ruhe, um wieder bewusster und scharfsinniger zu denken.
Lust mehr zu erfahren? Dann hör dir meinen neuen Podcast an!
Bin ich gut vorbereitet? Kann ich das schaffen? Habe ich an alles gedacht? Was wenn das schiefgeht?
Die Gedanken bleiben auch in deinem Körper nicht ohne Reaktion. Du spürst wie dir warm wird und dein Magen unruhig ist. Dein Herz klopft kräftig und deine Wangen werden rot.
Kennst du das?
Fühlt sich das nach einer besonders guten Vorbereitung auf die gleich anstehende Situation an?
Und genau jetzt kommen die zwei entscheidenden Aspekte:
1. Ja, das ist die perfekte Reaktion deines Körpers. Vertrau ihm, dass er dich gerade stärker macht!
2. Mit der richtigen Atemtechnik kommst du ein wenig zur Ruhe, um wieder bewusster und scharfsinniger zu denken.
Lust mehr zu erfahren? Dann hör dir meinen neuen Podcast an!
16 Minuten
Wer kennt das nicht, dass ein Projekt in seine heiße Phase kommt und noch viel zu tun ist...
Fast immer darf dann die Extrameile gegangen werden und aus einem langen Tag im Büro wird ein sehr langer.
Was bleibt ist noch weniger Zeit für Bewegung, Entspannung, Freunde oder gesunde Ernährung.
Wer in diesen Phasen nicht noch mehr auf dem Zahnfleisch gehen möchte und nicht zusätzlich die Gesundheit mit Füßen treten will, der profitiert genau jetzt von den richtigen Gewohnheiten. Sie können die Gesundheit genau jetzt entscheidend schützen.
Warum das so ist, erfährst du in meinem neuen Podcast!
Fast immer darf dann die Extrameile gegangen werden und aus einem langen Tag im Büro wird ein sehr langer.
Was bleibt ist noch weniger Zeit für Bewegung, Entspannung, Freunde oder gesunde Ernährung.
Wer in diesen Phasen nicht noch mehr auf dem Zahnfleisch gehen möchte und nicht zusätzlich die Gesundheit mit Füßen treten will, der profitiert genau jetzt von den richtigen Gewohnheiten. Sie können die Gesundheit genau jetzt entscheidend schützen.
Warum das so ist, erfährst du in meinem neuen Podcast!
33 Minuten
Wie geht Glück? Wie können Menschen glücklich werden? Liegt das Glück wirklich in den eigenen Händen oder eher in den eigenen Genen?
Marion Glück bezeichnet diese Art von meinen Fragen als "Glücksfragen".
Ich empfinde viele ihrer Antworten als Glücksantworten. Denn Glück und das Gefühl glücklich zu sein, ist im hohen Maße beeinflussbar. Sogar ausgesprochen einfach, wenn wir es tun...
Wie Marion zu ihrem Glück fand, was eine Buchtherapie ist und wie sich Menschen innerhalb von Sekunden glücklicher fühlen, erfährst du im heutigen Podcastinterview.
Ich lege dir das Buch von Marion Glück ans Herz:
Das Leben ist BUND
Wenn du mehr über Marion erfahren möchtest, dann schau mal hier:
www.gluecksuniversum.de
www.buchtherapie.de
https://www.linkedin.com/in/mariongl%C3%BCck/
Marion Glück bezeichnet diese Art von meinen Fragen als "Glücksfragen".
Ich empfinde viele ihrer Antworten als Glücksantworten. Denn Glück und das Gefühl glücklich zu sein, ist im hohen Maße beeinflussbar. Sogar ausgesprochen einfach, wenn wir es tun...
Wie Marion zu ihrem Glück fand, was eine Buchtherapie ist und wie sich Menschen innerhalb von Sekunden glücklicher fühlen, erfährst du im heutigen Podcastinterview.
Ich lege dir das Buch von Marion Glück ans Herz:
Das Leben ist BUND
Wenn du mehr über Marion erfahren möchtest, dann schau mal hier:
www.gluecksuniversum.de
www.buchtherapie.de
https://www.linkedin.com/in/mariongl%C3%BCck/
24 Minuten
"Wenn der Rücken wehtut, dann musst deine Rückenmuskeln trainieren."
Diese Aussage kennen wahrscheinlich viele Rückenschmerzgeplagte. Allerdings ist das nicht nur sehr pauschal, sondern im Zweifel sogar äußerst kontraproduktiv!
Schmerzen sind eine Sprache des Körpers. Hinter ihnen versteckt ist eine Aufforderung etwas zu verändern und damit die Ursache für den Schmerz zu beheben.
Für die meisten Menschen bedeutet das KEINE OP, sondern mehr bewegen und weniger belasten! Weniger sitzen zum Beispiel.
In der heutigen Folge verrate ich dir genau was zu tun ist, wenn der Rücken weh tut! Es lohnt sich, denn immerhin sind 80% der Deutschen von diesem lästigen Thema betroffen...
Diese Aussage kennen wahrscheinlich viele Rückenschmerzgeplagte. Allerdings ist das nicht nur sehr pauschal, sondern im Zweifel sogar äußerst kontraproduktiv!
Schmerzen sind eine Sprache des Körpers. Hinter ihnen versteckt ist eine Aufforderung etwas zu verändern und damit die Ursache für den Schmerz zu beheben.
Für die meisten Menschen bedeutet das KEINE OP, sondern mehr bewegen und weniger belasten! Weniger sitzen zum Beispiel.
In der heutigen Folge verrate ich dir genau was zu tun ist, wenn der Rücken weh tut! Es lohnt sich, denn immerhin sind 80% der Deutschen von diesem lästigen Thema betroffen...
24 Minuten
Wann bereitet sich ein Athlet auf seinen Wettkampf vor?
Wann präpariert sich eine Ärztin für die anstehende OP?
Wann schaffst du dir die Voraussetzungen für einen erfolgreichen Tag?
Ok, wann ist eigentlich nicht die erste Frage, sondern ob überhaupt?!?!
Eine gute Vorbereitung ist nämlich am besten eine tägliche Morgenroutine. Bereits ein paar Minuten reichen, um entscheidenen Einfluss auf die Tagesperformance zu nehmen!
Meine klare These:
Wer sich morgens nicht etwas Zeit für sich nimmt und wenigstens 3 wichtige Schritte durchführt, der verliert einen Großteil seines Potenzials für den Tag!
Deswegen möchte ich dir heute vorstellen, wie du innerhalb weniger Minuten mehr Frische für den Tag bekommst!
Wann präpariert sich eine Ärztin für die anstehende OP?
Wann schaffst du dir die Voraussetzungen für einen erfolgreichen Tag?
Ok, wann ist eigentlich nicht die erste Frage, sondern ob überhaupt?!?!
Eine gute Vorbereitung ist nämlich am besten eine tägliche Morgenroutine. Bereits ein paar Minuten reichen, um entscheidenen Einfluss auf die Tagesperformance zu nehmen!
Meine klare These:
Wer sich morgens nicht etwas Zeit für sich nimmt und wenigstens 3 wichtige Schritte durchführt, der verliert einen Großteil seines Potenzials für den Tag!
Deswegen möchte ich dir heute vorstellen, wie du innerhalb weniger Minuten mehr Frische für den Tag bekommst!
16 Minuten
Warum rutschen wir jeden Tag in ein Nachmittagstief?
Warum macht es wenig Sinn am frühen Morgen wichtige Entscheidungen zu fällen?
Wer macht in deinem Körper täglich zuverlässig um 19 Uhr Feierabend?
Nun diese Fragen dürften nicht nur für produktivitätsbewusste Menschen spannend sein, sondern auch im Allgemeinen wichtige Aufklärung bieten.
Denn bestimmte Rhythmen lassen sich auch in einer modernen Gesellschaft nicht einfach bestimmen.
Wer diese Mechanismen allerdings kennt, kann den Alltag mit mehr Leistungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden erleben.
Bereit für eine Runde Körperkunde ;) ?
Warum macht es wenig Sinn am frühen Morgen wichtige Entscheidungen zu fällen?
Wer macht in deinem Körper täglich zuverlässig um 19 Uhr Feierabend?
Nun diese Fragen dürften nicht nur für produktivitätsbewusste Menschen spannend sein, sondern auch im Allgemeinen wichtige Aufklärung bieten.
Denn bestimmte Rhythmen lassen sich auch in einer modernen Gesellschaft nicht einfach bestimmen.
Wer diese Mechanismen allerdings kennt, kann den Alltag mit mehr Leistungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden erleben.
Bereit für eine Runde Körperkunde ;) ?
23 Minuten
Chronischer Zeitmangel macht erfinderisch und vor allem neugierig, wenn es um Lösungen geht, die mehr Zeit versprechen.
Es gibt aber auch Tipps, die der Gesundheit nachhaltig schaden können und alles andere als produktiver machen. Verlässliche und fundierte Quellen anzuzapfen ist also sehr ratsam!
Wahrscheinlich ist es eine dieser verrückten Vorstellungen des Menschen Zeit auf Kosten der Gesundheit einzusparen, um gleichzeitig sogar leistungsfähiger sein zu wollen.
Mit meinem heutigen Podcast mache ich nicht nur deutlich wie wichtig schlaf ist, sondern erkläre dir auch mehrphasischen Schlaf und seine Risiken...
Es gibt aber auch Tipps, die der Gesundheit nachhaltig schaden können und alles andere als produktiver machen. Verlässliche und fundierte Quellen anzuzapfen ist also sehr ratsam!
Wahrscheinlich ist es eine dieser verrückten Vorstellungen des Menschen Zeit auf Kosten der Gesundheit einzusparen, um gleichzeitig sogar leistungsfähiger sein zu wollen.
Mit meinem heutigen Podcast mache ich nicht nur deutlich wie wichtig schlaf ist, sondern erkläre dir auch mehrphasischen Schlaf und seine Risiken...
15 Minuten
Ist der Mensch wirklich so ignorant, wenn es um die eigene Gesundheit geht?
Ist es Naivität oder der Glaube an die moderne Medizin und ihr Fortschritt, der uns zukünftig vor jedem Schaden beschützen wird?
Fakt ist, dass Menschen oft genug ihre Gesundheit mit Füßen treten.
Ich glaube aber eher, dass es das mangelnde Verständnis für die Konsequenzen ist, dass Menschen in trügerische Sicherheit wiegt.
Zwar können die meisten Menschen klar sagen, wie es ihnen geht, wenn sie krank sind, aber kaum eindeutig definieren, wie wenn sie gesund sind.
Außerdem bekommen wir unsere Gesundheit geschenkt und das passt so gar nicht in das Verständnis des Menschen sich für etwas anzustrengen, was er bereits besitzt.
Wer nun noch dem Irrglauben aufsitzt, dass all die Einschränkungen eine Folge des natürlichen Alterns sind, wird zwar die Schmerzen wahrnehmen, sie aber als naturgegeben hinnehmen. Ein Grund sich zu verändern, rückt abermals in weite Ferne...
Damit ist jetzt Schluss! Lass uns doch mal Klartext reden...
Ist es Naivität oder der Glaube an die moderne Medizin und ihr Fortschritt, der uns zukünftig vor jedem Schaden beschützen wird?
Fakt ist, dass Menschen oft genug ihre Gesundheit mit Füßen treten.
Ich glaube aber eher, dass es das mangelnde Verständnis für die Konsequenzen ist, dass Menschen in trügerische Sicherheit wiegt.
Zwar können die meisten Menschen klar sagen, wie es ihnen geht, wenn sie krank sind, aber kaum eindeutig definieren, wie wenn sie gesund sind.
Außerdem bekommen wir unsere Gesundheit geschenkt und das passt so gar nicht in das Verständnis des Menschen sich für etwas anzustrengen, was er bereits besitzt.
Wer nun noch dem Irrglauben aufsitzt, dass all die Einschränkungen eine Folge des natürlichen Alterns sind, wird zwar die Schmerzen wahrnehmen, sie aber als naturgegeben hinnehmen. Ein Grund sich zu verändern, rückt abermals in weite Ferne...
Damit ist jetzt Schluss! Lass uns doch mal Klartext reden...
14 Minuten
Gar nicht so einfach den Versuchungen des Alltags zu trotzen, oder?
Vielleicht würde es Menschen einfacher fallen, wenn sie sich den Auswirkungen ihres Handelns bewusster wären.
Warum sonst würde ein Mensch das langfristige Glück für eine kurze Befriedigung aufs Spiel setzen.
Neben dem klaren Bewusstsein durch ein paar sehr entscheidende Fragen möchte ich dir außerdem in der aktuellen Folge drei Tipps nahelegen:
Reduziere potentielle Versuchungen in deinem Alltag, denen du sonst nur mit viel Willenskraft widerstehen kannst.
Schaffe dir dagegen ein Umfeld für positive Gewohnheiten, damit du einfach häufiger etwas machen kannst, was deiner Gesundheit gut tut.
Gebe nicht dem ersten Impuls nach, sondern warte einen Moment ab. Wenn du es dann immer noch unbedingt machen willst, dann kannst du dich der Versuchung irgendwelcher Süßigkeiten hingeben.
Mehr dazu in der Folge. Wir hören uns ;)
Vielleicht würde es Menschen einfacher fallen, wenn sie sich den Auswirkungen ihres Handelns bewusster wären.
Warum sonst würde ein Mensch das langfristige Glück für eine kurze Befriedigung aufs Spiel setzen.
Neben dem klaren Bewusstsein durch ein paar sehr entscheidende Fragen möchte ich dir außerdem in der aktuellen Folge drei Tipps nahelegen:
Reduziere potentielle Versuchungen in deinem Alltag, denen du sonst nur mit viel Willenskraft widerstehen kannst.
Schaffe dir dagegen ein Umfeld für positive Gewohnheiten, damit du einfach häufiger etwas machen kannst, was deiner Gesundheit gut tut.
Gebe nicht dem ersten Impuls nach, sondern warte einen Moment ab. Wenn du es dann immer noch unbedingt machen willst, dann kannst du dich der Versuchung irgendwelcher Süßigkeiten hingeben.
Mehr dazu in der Folge. Wir hören uns ;)
22 Minuten
Jeder weiß, dass die eigene Gesundheit durch das persönliche Handeln beeinflussen lässt. Im Alltag ist aber ein solches Handeln bei vielen Menschen nicht zu beobachten. Stattdessen gibt es immer einen Grund, warum es ausgerechnet heute nicht klappt.
Ein Boykott der von innen kommt und dessen Konsequenzen sehr weitreichend sein können.
Deshalb geht es heute um den wirklichen Grund für ein mangelndes Engagement um die eigene Gesundheit und vor allem um glasklare Lösungsansätze für die drei häufigsten Ausreden.
Bereit etwas zu verändern? Dann hör rein :)
Ein Boykott der von innen kommt und dessen Konsequenzen sehr weitreichend sein können.
Deshalb geht es heute um den wirklichen Grund für ein mangelndes Engagement um die eigene Gesundheit und vor allem um glasklare Lösungsansätze für die drei häufigsten Ausreden.
Bereit etwas zu verändern? Dann hör rein :)
15 Minuten
Die richtigen Antworten auf die Herausforderungen unserer Zeit in Bezug auf deine Gesundheit.
Ein wichtiges Thema oder was denkst du?
Aber ist es überhaupt möglich der Gesundheit im Alltag etwas Gutes zu tun, wenn:
viel Stress herrscht
wenig Zeit für einen selbst ist
überall ungesunde Verlockungen lauern
viel zu viel gesessen wird
Kurze Antwort: JA!
Lange Antwort: JAAAAAA!
Um dich in Zukunft noch besser zu unterstützen, werden wir am nächster Woche mit viel Leidenschaft und Energie eine neue Sache starten!
Du fragst dich was? Einfach reinhören ;)
Ein wichtiges Thema oder was denkst du?
Aber ist es überhaupt möglich der Gesundheit im Alltag etwas Gutes zu tun, wenn:
viel Stress herrscht
wenig Zeit für einen selbst ist
überall ungesunde Verlockungen lauern
viel zu viel gesessen wird
Kurze Antwort: JA!
Lange Antwort: JAAAAAA!
Um dich in Zukunft noch besser zu unterstützen, werden wir am nächster Woche mit viel Leidenschaft und Energie eine neue Sache starten!
Du fragst dich was? Einfach reinhören ;)
21 Minuten
Auf der Suche nach mehr Produktivität greifen manche Menschen sogar zu Medikamenten, deren Nutzen fragwürdig ist und von denen auch Nebenwirkungen ausgehen können.
Der grundsätzliche Wunsch sich leistungsfähiger und produktiver zu fühlen ist allerdings nachvollziehbar. Es liegt viel Arbeit an und jedes Projekt verdient volle Aufmerksamkeit. Wichtige Entscheidungen sind zu fällen und wie so oft kommt immer noch etwas dazu... Was also tun?
Zeit nehmen! Ein bisschen Zeit und zu den richtigen Momenten! Das ist der Game-Changer und bringt dir
√ 51,3% mehr Energie
√ eine deutliche geringe Fehleranfälligkeit in komplexen Aufgaben
√ einen zentralen Beitrag zu deinen Gesundheit
Wer an diesem Punkt spart, schadet sich und der eigenen Unternehmung massiv! Bereit für den Game-Changer in deinem Alltag?
Der grundsätzliche Wunsch sich leistungsfähiger und produktiver zu fühlen ist allerdings nachvollziehbar. Es liegt viel Arbeit an und jedes Projekt verdient volle Aufmerksamkeit. Wichtige Entscheidungen sind zu fällen und wie so oft kommt immer noch etwas dazu... Was also tun?
Zeit nehmen! Ein bisschen Zeit und zu den richtigen Momenten! Das ist der Game-Changer und bringt dir
√ 51,3% mehr Energie
√ eine deutliche geringe Fehleranfälligkeit in komplexen Aufgaben
√ einen zentralen Beitrag zu deinen Gesundheit
Wer an diesem Punkt spart, schadet sich und der eigenen Unternehmung massiv! Bereit für den Game-Changer in deinem Alltag?
