Mind & Bodyset Archiv
194 Episoden
23 Minuten
Ist Sport pauschal gesund? Wie sieht es mit Leistungssport?
Heute darfst du dich über spannende, jüngst veröffentlichte Erkenntnisse zum Thema Leistungssport und dessen Einfluss auf die Gesundheit freuen.
Auch wenn die Wenigsten von uns wahrscheinlich auf diesem Niveau aktiv sind, so ist gerade die Differenzierung zwischen Art und Umfang von Sport beziehungsweise Bewegung eine wichtige Aufklärung.
Und natürlich wirst du heute auch wieder, neben interessanten Fakten, neue Erkenntnisse für dich selbst gewinnen. Klar, dass ich dir zeige, wie du sie praktisch umsetzen kannst!
Heute darfst du dich über spannende, jüngst veröffentlichte Erkenntnisse zum Thema Leistungssport und dessen Einfluss auf die Gesundheit freuen.
Auch wenn die Wenigsten von uns wahrscheinlich auf diesem Niveau aktiv sind, so ist gerade die Differenzierung zwischen Art und Umfang von Sport beziehungsweise Bewegung eine wichtige Aufklärung.
Und natürlich wirst du heute auch wieder, neben interessanten Fakten, neue Erkenntnisse für dich selbst gewinnen. Klar, dass ich dir zeige, wie du sie praktisch umsetzen kannst!
27 Minuten
Du ahnst es: Heute behandle ich ein Thema, dass sich vermutlich keiner von uns wünscht. Denn ich spreche von einer Krankheit, die längst zu einem weltweiten Volksleiden mutiert ist: Diabetes Typ 2. Es geht in diesem Zusammenhang um die Abhängigkeit von Insulin, das sich jeder Patient selbst spritzen muss.
Leider steuern immer mehr Menschen unwissentlich auf eine solche Abhängigkeit zu und das mit fatalen Folgen für ihre Gesundheit.
Diese Folge klärt auf und zeigt wirkungsvolle Schritte zum Schutz vor Diabetes Typ 2. Wie du dich schützt, welche Arten dieser Krankheit und es gibt, auf welche ersten Anzeichen du achten solltest und wodurch besondere Risiken entstehen, das erfährst du hier und heute.
Leider steuern immer mehr Menschen unwissentlich auf eine solche Abhängigkeit zu und das mit fatalen Folgen für ihre Gesundheit.
Diese Folge klärt auf und zeigt wirkungsvolle Schritte zum Schutz vor Diabetes Typ 2. Wie du dich schützt, welche Arten dieser Krankheit und es gibt, auf welche ersten Anzeichen du achten solltest und wodurch besondere Risiken entstehen, das erfährst du hier und heute.
13 Minuten
"Welche Laus ist dir denn über die Leben gelaufen?".
Diese Frage hast du sicherlich schon dann und wann in deinem Leben gehört. Dabei ist es völlig normal, dass sich deine Stimmung auch mal zum Negativen verändert und du sauer, wütend, enttäuscht oder einfach mies gelaunt bist.
Häufen sich allerdings Tage mit traurigen Momenten und länger andauernden schlechten Gefühlen, dann könnte es sich um beginnende Depressionen handeln. Daher ist immer Vorsicht geboten, und du darfst dazu stehen. Nimm so bald wie möglich professionelle Hilfe in Anspruch. Das zu tun ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche – lass‘ dir das nicht einreden. Manche Dinge regeln sich leichter, wenn jemand einem dabei hilft. Und es ist absolut OK, Hilfe zu suchen und anzunehmen! Bitte achte besonders auf dich und stehe auch zu deinen Gefühlen.
Gleichzeitig kannst da allerdings selber jede Menge für gute Gefühle tun, und zwar unabhängig davon, ob du zwischendurch mal schlecht drauf bist oder überwiegend gut gelaunt.
Nimm Du heute Tipps für gute Gefühle mitnehmen, die du einfach umsetzen kannst.
Diese Frage hast du sicherlich schon dann und wann in deinem Leben gehört. Dabei ist es völlig normal, dass sich deine Stimmung auch mal zum Negativen verändert und du sauer, wütend, enttäuscht oder einfach mies gelaunt bist.
Häufen sich allerdings Tage mit traurigen Momenten und länger andauernden schlechten Gefühlen, dann könnte es sich um beginnende Depressionen handeln. Daher ist immer Vorsicht geboten, und du darfst dazu stehen. Nimm so bald wie möglich professionelle Hilfe in Anspruch. Das zu tun ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche – lass‘ dir das nicht einreden. Manche Dinge regeln sich leichter, wenn jemand einem dabei hilft. Und es ist absolut OK, Hilfe zu suchen und anzunehmen! Bitte achte besonders auf dich und stehe auch zu deinen Gefühlen.
Gleichzeitig kannst da allerdings selber jede Menge für gute Gefühle tun, und zwar unabhängig davon, ob du zwischendurch mal schlecht drauf bist oder überwiegend gut gelaunt.
Nimm Du heute Tipps für gute Gefühle mitnehmen, die du einfach umsetzen kannst.
32 Minuten
Zugegeben: Es wirkt verwirrend, wenn ich sage, dass der ach so rationale Verstand heute der größte Gegner eines aktiveren und gesünderen Lebensstils ist. Doch es ist nun einmal so, weil unsere Instinkte immer weiter zurückgedrängt werden.
Und unser Verstand ist großartig darin, Ausreden oder Entschuldigungen zu finden: Diese spielen uns allen eine Rolle, ob wir wollen oder nicht. Und dass sie für viele von uns ein Schutzmechanismus sind, macht sie nicht besser. Vor allem dann nicht, wenn wir anfangen, unserem eigenen Quatsch Glauben zu schenken. Denn Ausreden verbauen oft auch Chancen und damit ist jetzt Schluss.
Wie cool wäre das denn für dich: weniger rausreden und lieber erfahren, wie du einfacher in die Umsetzung kommst? Dann hör unbedingt rein.
Und unser Verstand ist großartig darin, Ausreden oder Entschuldigungen zu finden: Diese spielen uns allen eine Rolle, ob wir wollen oder nicht. Und dass sie für viele von uns ein Schutzmechanismus sind, macht sie nicht besser. Vor allem dann nicht, wenn wir anfangen, unserem eigenen Quatsch Glauben zu schenken. Denn Ausreden verbauen oft auch Chancen und damit ist jetzt Schluss.
Wie cool wäre das denn für dich: weniger rausreden und lieber erfahren, wie du einfacher in die Umsetzung kommst? Dann hör unbedingt rein.
28 Minuten
Kannst du von dir und deiner Arbeit guten Gewissens behaupten, dass sie dir keine Energie kostet? Falls ja, dann bist du ein Glückspilz. Bei vielen ist das Gegenteil der Fall: Sie kommen mit aufgebrauchten Energiereserven nach der Arbeit nach Haus. Die Konsequenz?
Die Couch, TV-Berieselung und Essen haben eine größere Anziehungskraft für Dich als etwas zu unternehmen, Sport zu treiben oder sich mit anderen zu treffen.
Schade, denn ein aktives Leben macht unser Leben doch bunt und abwechslungs-Reich! Und du hast es in der Hand, dein Leben zu gestalten.
Umso wichtiger ist, dass du und noch viel mehr Menschen von den Ergebnissen meiner Forschung erfahren und lernen, wie man abseits von Koffein und ungesunden Snacks wirklich mehr Energie und Wohlbefinden für den Alltag gewinnt.
Bist du bereit für mehr Vitalität? Dann höre rein in die aktuelle Podcast-Folge!
Die Couch, TV-Berieselung und Essen haben eine größere Anziehungskraft für Dich als etwas zu unternehmen, Sport zu treiben oder sich mit anderen zu treffen.
Schade, denn ein aktives Leben macht unser Leben doch bunt und abwechslungs-Reich! Und du hast es in der Hand, dein Leben zu gestalten.
Umso wichtiger ist, dass du und noch viel mehr Menschen von den Ergebnissen meiner Forschung erfahren und lernen, wie man abseits von Koffein und ungesunden Snacks wirklich mehr Energie und Wohlbefinden für den Alltag gewinnt.
Bist du bereit für mehr Vitalität? Dann höre rein in die aktuelle Podcast-Folge!
33 Minuten
Diese Folge kann bei dir vieles, wenn nicht sogar alles verändern...
Was führt einen Menschen wirklich auf den Weg einer Veränderung?
Warum bleiben manche Menschen am Ball und andere nicht?
Warum bist du heute an dem Punkt in deinem Leben?
Ist Disziplin dafür verantwortlich? Sind es die Gene oder andere Voraussetzungen?
Vor allem sind es deine individuellen Gründe! Wenn du weißt, wofür du etwas tust, dann entsteht eine Identifikation, ein hohes Maß an Verbundenheit, eine Kongruenz und damit eine innere Kraft, die dich antreibt.
Vielleicht inspiriert ja mein WARUM dich ebenfalls, dich zu motivieren deine Ziele zu finden oder zu erreichen. Sicherlich willst du diese Kraft auch für dich nutzen
Was führt einen Menschen wirklich auf den Weg einer Veränderung?
Warum bleiben manche Menschen am Ball und andere nicht?
Warum bist du heute an dem Punkt in deinem Leben?
Ist Disziplin dafür verantwortlich? Sind es die Gene oder andere Voraussetzungen?
Vor allem sind es deine individuellen Gründe! Wenn du weißt, wofür du etwas tust, dann entsteht eine Identifikation, ein hohes Maß an Verbundenheit, eine Kongruenz und damit eine innere Kraft, die dich antreibt.
Vielleicht inspiriert ja mein WARUM dich ebenfalls, dich zu motivieren deine Ziele zu finden oder zu erreichen. Sicherlich willst du diese Kraft auch für dich nutzen
12 Minuten
"Herz über Kopf" heißt ein Song von Joris. In diesem Lied geht es um Entscheidungen und auf welcher Grundlage wir diese treffen.
Auch wenn wir es oft nicht wahrhaben wollen: Unsere guten oder unangenehmen Gefühle beeinflussen unsere Entscheidungen. Und sicherlich haben wir im Laufe unseres Lebens so manches entschieden, trotz Herzschmerz oder dumpfem Gefühl in der Magengegend.
Heute erfährst du in dieser kurzen Podcast-Folge wie sich deine Wahrnehmung verändert abhängig vom alltäglichen Takt deines Herzen-Schlags. Knackig und auf den Punkt gebracht wirst du staunend lernen, dass das sogar so weit geht, dass du bestimmte Reize erst gar nicht mitbekommst...
Also: Reinhören und brand-aktuelle Forschungs-Themen einfach verstehen.
Auch wenn wir es oft nicht wahrhaben wollen: Unsere guten oder unangenehmen Gefühle beeinflussen unsere Entscheidungen. Und sicherlich haben wir im Laufe unseres Lebens so manches entschieden, trotz Herzschmerz oder dumpfem Gefühl in der Magengegend.
Heute erfährst du in dieser kurzen Podcast-Folge wie sich deine Wahrnehmung verändert abhängig vom alltäglichen Takt deines Herzen-Schlags. Knackig und auf den Punkt gebracht wirst du staunend lernen, dass das sogar so weit geht, dass du bestimmte Reize erst gar nicht mitbekommst...
Also: Reinhören und brand-aktuelle Forschungs-Themen einfach verstehen.
28 Minuten
Schlank im Schlaf, schlau im Schlaf, gesund durch Schlaf, fit nach dem Schlafen, früh ins Bett...
Zum Thema Schlaf findest du einerseits viele Mythen und verwirrendes Halbwissen. Doch andererseits gibt es viele fundierte, wissenschaftliche Erkenntnisse rund um die Nachtruhe, und das ist auch gut so. Denn Schlaf ist weit mehr als nur ein Ruhezustand! Und er ist so wichtig für die Gesundheit.
Deshalb lohnt sich das Anhören dieser Podcast-Folge: Du erfährst einige, sehr wichtige Dinge über den Schlaf und wie du von ihm zu profitierst. Hör rein, schließlich schlafen wir ein Drittel unseres Lebens...
Zum Thema Schlaf findest du einerseits viele Mythen und verwirrendes Halbwissen. Doch andererseits gibt es viele fundierte, wissenschaftliche Erkenntnisse rund um die Nachtruhe, und das ist auch gut so. Denn Schlaf ist weit mehr als nur ein Ruhezustand! Und er ist so wichtig für die Gesundheit.
Deshalb lohnt sich das Anhören dieser Podcast-Folge: Du erfährst einige, sehr wichtige Dinge über den Schlaf und wie du von ihm zu profitierst. Hör rein, schließlich schlafen wir ein Drittel unseres Lebens...
25 Minuten
Am Ende eines Arbeitstages hast du wie viele Menschen vielleicht das Gefühl, nicht nur die Akkus deines Handys sind erschöpft, sondern auch deine eigenen.
Jetzt noch was Spannendes unternehmen und um die Häuser ziehen, wie früher?
Wohl eher nicht... also ab auf die Couch mit ein paar Knabbereien und dem Unterhaltungsprogramm aus der Flimmerkiste.
Zugegeben, so sieht bei vielen der Alltag nach getaner Arbeit aus. Und sie bestätigen, dass der Job Energie gekostet hat und die Euphorie auf Aktivität mit zunehmendem Alter weniger schwindet.
Das muss definitiv nicht so sein!
In dieser Podcast-Folge verrate ich dir auf unterhaltsame Art, was du für eine gute Portion Energie während des Feierabends tun kannst. Hör‘ also sein, es lohnt sich...!
Jetzt noch was Spannendes unternehmen und um die Häuser ziehen, wie früher?
Wohl eher nicht... also ab auf die Couch mit ein paar Knabbereien und dem Unterhaltungsprogramm aus der Flimmerkiste.
Zugegeben, so sieht bei vielen der Alltag nach getaner Arbeit aus. Und sie bestätigen, dass der Job Energie gekostet hat und die Euphorie auf Aktivität mit zunehmendem Alter weniger schwindet.
Das muss definitiv nicht so sein!
In dieser Podcast-Folge verrate ich dir auf unterhaltsame Art, was du für eine gute Portion Energie während des Feierabends tun kannst. Hör‘ also sein, es lohnt sich...!
26 Minuten
Morgens, so ist bekannt, wird der beste Grundstein für einen erfolgreichen Tag gelegt.
Klingt logisch, doch du weißt nicht, wie ein idealer Tagesbeginn wirklich aussieht?
Du bist in guter Gesellschaft, denn es wissen definitiv zu wenige Menschen von der Power am Morgen. Deshalb erfährst du in dieser Podcast-Folge, welche Schritte morgens den Unterschied zwischen "ins Büro taumeln" oder "in die Arbeit stürzen" machen.
Und unabhängig, ob du dies Wissen für deinen Berufsalltag nutzen willst oder einfach Wert auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit legst: Diese Folge wird dir einen echten Mehrwert für deine Vitalität und dein Energie-Level tagsüber geben.
Klingt logisch, doch du weißt nicht, wie ein idealer Tagesbeginn wirklich aussieht?
Du bist in guter Gesellschaft, denn es wissen definitiv zu wenige Menschen von der Power am Morgen. Deshalb erfährst du in dieser Podcast-Folge, welche Schritte morgens den Unterschied zwischen "ins Büro taumeln" oder "in die Arbeit stürzen" machen.
Und unabhängig, ob du dies Wissen für deinen Berufsalltag nutzen willst oder einfach Wert auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit legst: Diese Folge wird dir einen echten Mehrwert für deine Vitalität und dein Energie-Level tagsüber geben.
18 Minuten
In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir mein wirkungsvolles Geheim-Rezept, mit dem du dein Immunsystem mit Hilfe eines selbst-gemixten Elixiers in Hochform bringen kannst.
Bestimmte natürliche Lebensmittel unterstützen nämlich deine Abwehr-Kräfte, speziell in anstrengenden Phasen wie wir sie zur Zeit erleben.
Das schöne ist: Du findest die Zutaten in jedem Supermarkt.
Nimm aus dieser Podcast-Folge ein paar spannende Infos zu den Inhaltsstoffen mit und ergänze deine Haushalts-Apotheke mit diesem „Zaubertrank“.
Bestimmte natürliche Lebensmittel unterstützen nämlich deine Abwehr-Kräfte, speziell in anstrengenden Phasen wie wir sie zur Zeit erleben.
Das schöne ist: Du findest die Zutaten in jedem Supermarkt.
Nimm aus dieser Podcast-Folge ein paar spannende Infos zu den Inhaltsstoffen mit und ergänze deine Haushalts-Apotheke mit diesem „Zaubertrank“.
25 Minuten
Diese Informationen sind für die meisten, wenn nicht gar jeden von uns sehr spannend und wichtig.
Denn aktuelle Studien legen nahe, dass ein zentrales Vitamin, welches bei vielen von uns defizitär ist, einen sehr positiven Einfluss auf eine mögliche Covid-19 Ansteckung hat.
Diese Folge bietet daher im Grunde genommen für alle Mehrwerte. Also unbedingt anhören!
Hier findest du einige internationale peer-reviewed Studien zu dem Thema:
https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3585561
https://link.springer.com/article/10.1007/s40520-020-01570-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27419080
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31531088
https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3593258
Einfluss von Glukose:
https://www.scientificamerican.com/article/how-blood-sugar-can-trigger-a-deadly-immune-response-in-the-flu-and-possibly-covid-191/
https://www.nzz.ch/wissenschaft/medizin/infektion-und-ernaehrung-fieber-aushungern-schnupfen-fuettern-ld.115708
Denn aktuelle Studien legen nahe, dass ein zentrales Vitamin, welches bei vielen von uns defizitär ist, einen sehr positiven Einfluss auf eine mögliche Covid-19 Ansteckung hat.
Diese Folge bietet daher im Grunde genommen für alle Mehrwerte. Also unbedingt anhören!
Hier findest du einige internationale peer-reviewed Studien zu dem Thema:
https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3585561
https://link.springer.com/article/10.1007/s40520-020-01570-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27419080
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31531088
https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3593258
Einfluss von Glukose:
https://www.scientificamerican.com/article/how-blood-sugar-can-trigger-a-deadly-immune-response-in-the-flu-and-possibly-covid-191/
https://www.nzz.ch/wissenschaft/medizin/infektion-und-ernaehrung-fieber-aushungern-schnupfen-fuettern-ld.115708
11 Minuten
Dein Immunsystem verteidigt dich und deine Gesundheit unentwegt gegen Eindringlinge von außen. Je leistungsfähiger es ist, desto besser und zuverlässiger funktioniert diese Abwehr-Funktion.
Ob lästige Erkältung, alljährliche Grippewelle oder die Ansteckungs-Gefahr bei Covid-19, ein gutes Immunsystem ist enorm wichtig und spielt die zentrale Rolle, um akute Infekte oder chronische Krankheiten wirkungsvoll in Schach zu halten.
In dieser Podcast-Folge erhältst du 5 wirkungsvolle Tipps, wie du dein Immunsystem auf natürliche Art und Weise fit machst.
Ob lästige Erkältung, alljährliche Grippewelle oder die Ansteckungs-Gefahr bei Covid-19, ein gutes Immunsystem ist enorm wichtig und spielt die zentrale Rolle, um akute Infekte oder chronische Krankheiten wirkungsvoll in Schach zu halten.
In dieser Podcast-Folge erhältst du 5 wirkungsvolle Tipps, wie du dein Immunsystem auf natürliche Art und Weise fit machst.
25 Minuten
Jeder Mensch sieht die aktuelle Lage wohl mit Fug und Recht als spezielle Herausforderung.
Und Herausforderungen, mit der richtigen Einstellung angegangen, lassen Menschen wachsen.
Und genau das hat mich jetzt dazu veranlasst, meinen Podcast "Mind- & Bodyset" für dich zu starten. Denn eines ist in diesen Zeiten noch klarer geworden als bisher:
Das Wichtigste ist gesund zu sein und zu bleiben.
Dabei spielt ein starkes Immunsystem und ein leistungsfähiger Kopf eine größere Rolle als vielen Menschen bewusst ist.
Starten wir daher mit der heutigen Folge auf eine gemeinsame Reise, bei der ich dich als Impulsgeber und Unterstützer tatkräftig begleite.
Und Herausforderungen, mit der richtigen Einstellung angegangen, lassen Menschen wachsen.
Und genau das hat mich jetzt dazu veranlasst, meinen Podcast "Mind- & Bodyset" für dich zu starten. Denn eines ist in diesen Zeiten noch klarer geworden als bisher:
Das Wichtigste ist gesund zu sein und zu bleiben.
Dabei spielt ein starkes Immunsystem und ein leistungsfähiger Kopf eine größere Rolle als vielen Menschen bewusst ist.
Starten wir daher mit der heutigen Folge auf eine gemeinsame Reise, bei der ich dich als Impulsgeber und Unterstützer tatkräftig begleite.
