Startseite
Podcasts
Mit mentaler Stärke zum Erfolg I Mentale Gesundheit I Mental Hacks I Leadership – Podcast mit Antje Heimsoeth Podcast
Im Rampenlicht erfolgreich sein: Wie man unter Druck Top Leistungen erbringt

Im Rampenlicht erfolgreich sein: Wie man unter Druck Top Leistungen erbringt

Mit mentaler Stärke zum Erfolg I Mentale Gesundheit I Mental Hacks I Leadership – Podcast mit Antje Heimsoeth vor 1 Jahr

Stellen Sie sich vor: Sie sind bereit. Sie haben die Trainingsstunden absolviert, die Folien auswendig gelernt. Doch wenn das Rampenlicht angeht – Vorstandssitzung, Elfmeter, Rede […]

0:00

15:40

Stellen Sie sich vor: Sie sind bereit. Sie haben die
Trainingsstunden absolviert, die Folien auswendig gelernt. Doch
wenn das Rampenlicht angeht – Vorstandssitzung, Elfmeter, Rede –,
schnürt es Ihnen die Kehle zu, Ihr Blickfeld verengt sich, und
die Top Leistung, die Sie in der Probe / Training gezeigt haben,
löst sich in Luft auf.

Sie spüren großen Druck.

Die gute Nachricht ist, den Umgang mit solchen Situationen kann
man leicht erlernen.

Um die Erregung zu kontrollieren, brauchen Sie mentale
Werkzeuge.

1 Atemkontrolle, Atemübungen: Bauchatmung, 5-4-3-2-1-Atmung,
…

2 Selbstgespräch, Codewort: „Atme.“ oder „Jetzt“

3 Visualisierung von Erfolg und Ziel

4 Prozessziele: Konzentration auf kontrollierbare, beeinflussbare
Aktionen

5 Routinen nutzen

6 Fokus auf die Gegenwart lenken

7 Energiemanagement: Schlaf, Ernährung und Mikropausen

8 Authentisch bleiben

9 Flow

Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen?
https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/

Mehr dazu auch in meinem neuen Buch „111 Leadership Hacks.
Effektive Techniken, wie Sie mit mentaler Stärke und Resilienz
erfolgreich führen“.

Noch eine wichtige Bitte:

Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr
wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben
Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr
berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.

Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese
Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute
Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.

Der Beitrag Im Rampenlicht erfolgreich sein: Wie man unter Druck
Top Leistungen erbringt erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.